一、夏季怎么保持体力充沛？

体操锻练 1、感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。 2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息。以恢复体力。 3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。 4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。

就寝 1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。 4、避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。

二、长跑怎么练体能

一、耐力训练

长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

负重越野：自己背负不低于(女子)为20公斤，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

你真的才初二麽，我也是怎么你身高185啊你吃什么长的啊

三、小白大作战中每天可以训练徒弟几次？

师傅每天可以对每个徒弟训练1次，每次1-10小时不等。

注：训练时长与徒弟的熟练度相关。

四、彩虹岛怎么练最快升级？

24小時升70級以上,挑战最快最效率最省钱的急速冲级

必备物品:2500W左右的游戏B,一周戒指一个,(有钱人推荐使用经验药水,还有喇叭==,我是有朋友能帮我开宝宝,所以没有哪么麻烦)

1-20级,手动,耗费时间:3个小时左右

其他职业不必说,法师小号的话,尽量选用拳套作为武器,我测试的时候,觉得全套快一点,

1-5级,直接用传送记录的方式就能升上来,一直传送到爱尔法,就可以了.

5级打怪,蚂蚁和野狼,然后差不多8级,去矿场刷蚂蚁刷灰狼,12级出头,去刷黄甲,或者让人帮你抗着杀丑八怪,然后刷到15级,换平原地带的蚕宝宝(17级换成岔路,那个地方刷的多一点)可以一直升到20级,

20-33级,挂无敌,耗费时间:不到2小时

大海宝宝应该是50W一小时,我有朋友有宝宝,时间不长叫他直接给我开的,

如果要收宝宝的话,成本是200W宝宝钱加上160W代练(我们区是80W一小时,带大海),360W

33-70+级,挂无敌,耗费时间:15个小时

火车或者深渊,还是要双宝宝,50级以前基本上10-15分钟左右一个等级,非常速度==

宝宝的价格大家讲讲价,然后代练那边忽悠忽悠,2000W基本上够用了就==

其实不出意外,顺利的话,也就20个小时,算上招宝宝的时间,换地图的时间,掉线在登陆的时间,会多出那么四个小时的时间吧

我朋友是10小时升了33-63级,因为他只开了戒指==,而且还有其他因素在==

不到3000W的24个小时,出一个差不多的号,算算还是很合算的