一、我要把颈部肌肉，背部肌肉和腿部肌肉练到极限！需要多长时间！练到极限了会怎样？

极限…哈、不知道，壮呗、呵呵、自信…看你的侧重点了，锻炼当然很好！关键是健康啊！怎么，要方法吗？至于多长时间…这个可就没准儿了！

二、健美先生一般都需要锻炼多长时间？

如果你只想有一身看起来很有线条的肌肉，我可以告诉你只需要1年左右就够了，我有经验。

从最基础的练习，如俯卧撑是发展胸肌及一些附属肌；仰卧起坐练腹肌，具体就不说了坚持就行；重点跟你介绍正握引体向上，是早期发展背阔肌最好的方法，而且时间短，本人感觉比杠铃划船好，还能发展上肢力量。这些只是早期，与器械适当的结合练习效果不错。

一般可以把健美健身分三部分，上面只是基础，算不上。分初级、中级、高级。健美先生的水平属高级，想拥有那样的体魄，说真的，需要多少上时间谁都说不准，但是一定不是一个很短的时间。因为它有太多的生物因素的影响，而且费用不底哦。

我也是个健美爱好者，感觉上面几位仁兄说的加上我的一点认识，会对你有帮助吧。爱屋及乌，我喜欢帮助健美爱好者。

1.如果你想练成健美先生那一类的,需要相当大的努力,因为有太多复杂的东西要学习了,不是说说那么简单的哦.

2.器械健身的练身材最科学,最快速,最正确的方法,如果没有器械,单靠俯卧撑,仰卧起坐是远远不够的哦.

没有器械的健身 我也只能想出这么多了 总之健身有七成靠吃出来,3成靠练出来.饮食非常重要的.多吃牛肉,鸡肉,牛奶,鸡蛋等等蛋白质含量高的食物.

很多知识你可以去一些健身的网站链接.

祝你成功

不知道你说的是健身还是健美，这2样的区别很大的。

不管你是那一样都需要付出很大的努力。

多长时间的话那要看你的基础和你的努力。

正常的话，要2年吧。

每天40分钟～一个半小时，每周三到四次，练三年差不多了。

三年,这是比较统一的说法

三、一般想练出肌肉，需要多久时间？

一般体型正常的人按照下面锻炼3个月会有明显变化：

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

一个月

因人而异

几个月就行了