一、教做月子餐app？

有食谱大全、香哈菜谱、美食杰、网上厨房、豆果美食等等。

其实教做月子餐的app有很多，像抖音、快手等app也可以教做月子餐，现在信息这么发达，有专门教做菜的软件，也有比较全面的软件，很方便。

二、石家庄哪里做健身餐

随着现代人对健康意识的增强，健身已经成为许多人生活中不可或缺的一部分。而健身餐作为健身的重要补充，也受到越来越多人的关注。石家庄作为一个发展迅速的城市，自然也不乏健身餐的供应商。那么，石家庄哪里可以找到好的健身餐呢？本文将为您介绍一些石家庄的健身餐供应商，希望能够帮到您。

1. 健身餐供应商A

健身餐供应商A是石家庄一家知名的健身餐供应商。他们以提供高质量、健康、营养均衡的餐食而著称。无论您是进行增肌还是减脂，他们都能够根据您的需求定制适合您的健身餐。食材新鲜，制作精细，口味丰富，能够满足您对美食的追求，同时又不会影响您的健康计划。

健身餐供应商A的服务也非常周到。他们提供每周一次的送餐服务，确保您能够方便地获得新鲜的健身餐。另外，他们也提供在线订购，您可以根据自己的需求预订您想要的健身餐，方便又快捷。

2. 健身餐供应商B

健身餐供应商B是石家庄另一家备受好评的健身餐供应商。他们注重食材的选择和制作的健康性。无论是有机食材还是高蛋白食材，他们都能够满足您的需求，并确保食材的新鲜和营养价值。

与其他供应商相比，健身餐供应商B的特色之一是他们提供多样化的菜单选择。他们有丰富的菜品种类，包括中式、西式、日式等多种口味，让您的健身餐食谱更加丰富多样。此外，他们还提供定制服务，根据您的口味偏好和营养需求，调整餐品的配比。

3. 健身餐供应商C

健身餐供应商C是一家专注于高蛋白和低碳水化合物餐食的供应商。他们的餐品以鸡胸肉、瘦牛肉等高蛋白食材为主，搭配蔬菜和低GI食物，能够满足您对高蛋白、低碳水化合物餐食的需求。此外，他们还提供多样化的配餐方案，包括增肌型、塑形型、减脂型等，让您可以选择适合自己的健身餐。

除了上述三家供应商，石家庄还有许多其他的健身餐供应商，如健身餐供应商D、健身餐供应商E等。如果您想探索更多的选择，您可以在网上搜索或者咨询当地的健身中心，他们通常会有合作的健身餐供应商推荐给您。

总结

石家庄是一个拥有众多健身餐供应商的城市，您可以通过他们提供的服务，方便地获得高质量、营养均衡的健身餐。不论您的目标是增肌、塑形还是减脂，都有适合您的餐食选择。选择优质的健身餐供应商可以帮助您更好地控制饮食，获得更好的健身效果。

因此，如果您在石家庄想要找到好的健身餐供应商，不妨选择石家庄的健身餐供应商A、健身餐供应商B或健身餐供应商C等知名供应商，他们会为您提供优质的健身餐，让您的健身之路更加轻松和美味！

三、健身餐牛肉应该怎么做？

用料

牛腱子肉 一大块

八角 2个

姜 半个

葱段 3段

香叶 适量

草果 1个

桂皮 1块

干辣椒 4个

山楂 2个

酱油 6茶勺

料酒 6茶勺

腐乳 1块

冰糖 6块

盐 适量

做法步骤

1、牛腱子泡凉水去去血水 控干

2、牛腱子改刀切成三大块 务必冷水入锅更容易飞出血沫 水中可加一点料酒去腥

3、炖料提前放入砂锅中放足量水大火煮沸5-10分钟 煮出料水香味

4、煮沸后在热水中漂净浮沫

5、将焯好的热乎牛肉放入煮沸的砂锅中

6、倒入6茶勺量的酱油

7、倒入6茶勺量的料酒

8、放入6块冰糖

9、放入一块腐乳

10、撇去浮沫

11、大火滚沸后

12、转小火盖盖儿炖煮1小时

13、中间可多次撇去浮沫

14、加入适量盐 尝尝汤汁咸淡适中就好

15、继续小火炖煮30-40分钟

16、炖好可放砂锅盖盖儿再焖一阵 在汤汁里浸泡时间越长会更入味

四、健身餐做法？

1. 南瓜糙米饭

主料：糙米（生）50克，南瓜150克；

辅料：纯净水

南瓜糙米饭的做法

（1）糙米浸泡，过滤，南瓜切成小丁备用；

（2）将浸泡的糙米洗干净，放入锅中，倒适量的清水，南瓜丁放在上面，按照平时的煮饭程序做就可以了；

2. 香煎鸡胸肉

主料：鸡胸肉200克，花菜，白菜；

辅料：鸡蛋清1个，蛋，料酒，食盐，鸡精，大葱，老蒜2瓣，橄榄油少量；

鸡胸肉的做法

（1）鸡胸肉先切片，再焯水至半熟。将鸡蛋打出，不要碰碎蛋黄，用饮料瓶口对着蛋黄把蛋黄吸出(或者手拿也可)，把剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉(切丁)中，再加入料酒，腌制10分钟。

（2）把处理好的花菜，倒入锅中开水焯到八分熟，出锅用冷水冷却。(口感会更好)

（3）加入少量油，放入蒜和大葱炝锅，再倒入鸡胸肉煎炒，待炒到鸡胸肉丁微黄后加入花菜，稍微加一些水把花菜完全闷熟，起锅前可根据自己口味加鸡精或者老干妈等酱料味道更佳。

3. 牛肉炒西芹

五、健身餐文案？

健身餐应当是高蛋白低卡路里低脂肪低碳水化合物的构成，餐饮食品配置大量的鸡蛋牛奶，少量黑面包，大份的蔬菜沙拉，这样就好。

六、做健身私教要学习哪些课程？

私教要学习的课程内容有很多，从理论到实践，从基础到专业，不仅要学习运动解剖学；运动营养学； 肌肉力学；运动医学等理论知识，还要掌握基础实践，训练方法，器械使用等实战技巧，还有体适能、普拉提、综合格斗等课程，因此才要在健身学院系统的学习，课程内容比较完善。

七、上班族方便做的健身餐有哪些？

看了那么多答案，我也不多说吃什么了，我来介绍一下我怎么做的吧（贫民窟+懒人+洁癖+厨艺苦手）

【早饭】

比较简单。

Plan A

可预约的电锅前一天晚上放玉米、紫薯、红薯、土豆、南瓜爱吃啥吃啥，预约到早上直接拿出来吃，煮蛋器也有可以预约的，不预约的那种也没事，煮一锅蛋跟一个蛋时间都差不多，10-15分钟，取决于你想吃多熟的。以上通通方便打包带走并且适合上午加餐。

需要工具：煮蛋器，可预约的电压力锅/电饭锅

需要时间：10-15分钟（其实插上插头你就可以去洗脸刷牙了）

Plan B

起床就煮燕麦，冷水放燕麦，煮开就关火。等你洗漱完就泡发得差不多了。随便什么小菜都可以，喜欢牛奶还可以加牛奶。据说燕麦+紫薯+牛奶很好吃，我没试过。

需要工具：随便什么锅，我用奶锅，比较小容易热。

需要时间：4-5分钟（这个需要看着火，我一般选PLAN A）

Plan C

买来的全麦面包，早上可以在平底锅上烤，然后打个蛋，放点黑胡椒就是个三明治了

需要工具：平底锅

需要时间：4-5分钟

【中午便当】：

食物分为碳水（主食）、膳食纤维（蔬菜类）、蛋白质（鸡蛋、肉类、鱼虾类、豆制品，其实还有白菜）、水果、脂肪（这部分基本上肉类的腌制和制作中有添加，平时也可以吃点巴旦木等补充，我这里不对这块做介绍）

主食做法：前一天晚上电压锅/电饭锅预约好，早上盛出

需要工具：可预约的电压力锅或电饭锅

时间：几乎为0

蔬菜类：前一天晚上切好，第二天直接炒或者水煮，装盘。

工具：一般的炒锅或者奶锅都可以

时间：3-5分钟

推荐水煮比较好吃的菜：西蓝花、菠菜（生菜真难吃）

蛋白质：我对食物的新鲜要求会略高一点，周日做好周一周二的肉菜（比如凉拌酱牛肉，比较花时间的荤菜等）注意！！！这部分菜在装盘的时候建议分隔一下！！！周二晚上做好周三周四的肉菜，周五可能吃食堂或者点外卖，如果不嫌麻烦也可以周四晚上继续把周五的做好。

我这周的菜谱是：

周日做了酱牛肉（学的B站小高姐的视频）

周二晚上做煎鸡胸肉

做法：周二早上出门前鸡胸肉化冻，晚上回家切片，用蚝油生抽料酒黑胡椒粉一点点橄榄油腌0.5-2个小时不等随你，也可以前一天腌过夜，会更入味。然后直接放平底锅上煎。

工具：平底锅（我买的平底不粘炒锅，真的很好用）

时间：前一晚半小时以内（中间腌制时间不算）

周四晚上做番茄巴沙鱼

做法：周四早上出门前巴沙鱼化冻，晚上回家切块（不用腌）。番茄切碎炒出沙，放菇类，放喜欢的蔬菜，然后放鱼片，煮熟捞出。

工具：平底锅（同上）

【晚餐】

最近冬天基本上吃蔬菜汤。

我买了豆腐切成块分开装放冷冻，买了海虾洗干净煮熟分开装冻起来

比较常用的两个配方：

一、番茄汤底：番茄切碎炒出沙，然后加上面冻起来的豆腐、虾，喜欢吃的蔬菜，菌菇（金针菇香菇白玉菇口蘑都可以），喜欢吃蛋的可以窝个蛋进去。

二、海鲜汤底：买点蛤蜊或者白贝或者瑶柱之类的，化冻划开的水当汤底，放蔬菜，菌菇，豆腐，虾，蛋，等等。

工具：一人食就用奶锅了，有时候会用那个平底炒锅

时间：20分钟

【经验总结】

1没什么空闲或者比较懒的朋友周末可以一次性买齐放冰箱，去菜场前最好计划一下下一周的菜谱，这样不至于浪费（我之前就是经常买太多浪费了）

2分类清楚明白，肉菜饭三类，外加水果，除了蔬菜最好当天早上烫以外，其他都可以前一天或者提前几天准备。

3摆盘最好遵循生冷放一块儿，热菜放一块的原则，注意食品安全哈

4冰箱冷冻隔常备建议：鳕鱼巴沙鱼类、明虾类、瑶柱干贝类、新鲜豆腐切块类（豆腐在0°以上保存时间好像就两天吧）、鸡胸肉鸡里脊、牛肉类

冰箱冷藏常备建议：水果类、茎块比较明显的蔬菜（不容易坏，比如包菜、花菜、西蓝花、西葫芦、莴苣等）、鸡蛋、菌菇、西红柿、玉米

常温常备建议：红薯紫薯土豆南瓜等、姜蒜类、蚝油、生抽、料酒、盐、橄榄油、黑胡椒等等

锅具建议：一个炒锅（平底不沾有深度），一个可预约的电饭锅/电压锅，一个煮蛋器

5买个颜值还不错的便当盒或者餐具，会让你幸福度有所提升。

6周日做酱牛肉的汤不要扔，拿来煮蔬菜汤真的好吃到飞起

7健身一年，瘦了18斤，肯定不算快，但是很稳定健康。

一起努力吧

回头放点我的便当图上来，献丑了

2019.3.20更新

这次跟着小高姐又卤了一次，这次牛腱买得好，结果很成功

八、健身要吃几餐？

健身饮食计划大都会要求你每天吃六餐左右，下面，我将告诉你，为什么要这样安排，以及怎样安排更科学。　

为什么要每天吃六餐呢?并不是因为每天只吃三到四餐不好，只是因为每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐则比只吃五餐更好。越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。

九、健身餐文案幽默？

1.只有这样才能得到一份健康，得到完美的身材，健身轻食，只有这样才能怀疑自己身体最健康的状态！

2.要让自己懂得健康，所有的意义，健身轻食，只有这样，才能让自己有一份健康的身体，给自己的人生一份健康的动力，好好享受当下的健康生活！

3.要让自己面对健康的生活，给自己一份美好的安排，健身轻食，才是自己最美好的享受状态，！

十、健身餐营销策略？

1.推出套餐

实际上，在当前的市场，健身餐依然是小众品类，面向群体较狭窄，相比其他品类拉新成本更高，想要提升利润，更合适的方法是让顾客多买几次，或者让顾客一次性多买点，并想办法让顾客带着她的健身朋友一起来购买。

2.推出暖食沙拉应对中国胃和冬季

传统的冷沙拉，虽然非常符合营养学特点，能够很好地呈现各样食材，保证营养均衡摄入，但是不太符合国人饮食习惯、受众面相对较窄。

为此，也有餐厅通过磨合产品和运营，另辟蹊径走别样的产品路线，把沙拉做成热的，既能保证营养学功效又更适合中国人口味。比如下面这家Chaan轻餐就主打暖食沙拉。

当然，以冷沙拉为主，在产品线中加入适量暖食沙拉也是可以的，这样依然能达到增加可选择性以及增加覆盖人群的作用。

3.和健身房合作

俗话说“三分练，七分吃”，健身离不开饮食控制，而吃健身餐的人也基本就是健身房的目标用户，健身餐外卖和健身房的合作就成了自然而然的事。