早晨跑步的好处主要包括以下几点：

增强全天活力：

早晨跑步作为一天活动的首次启动，具有“开关效应”，可以使人全天充满活力、生机勃勃。

轻度晨练能增强人体生物钟的有序性，有助于减少内分泌紊乱，并改善睡眠质量。

提高身体机能：

早晨空气清新，跑步可以使人情绪饱满，并使全身各器官功能提高到较高水平。

晨跑能提高一天的新陈代谢率，有助于身体健康。

提高工作效率：

跑步结束后休息片刻再用早餐、上班，能增强体力，使身体更加灵活。

晨跑还有助于思路敏捷，从而提高工作效率。

养成良好生活习惯：

研究发现，早晨锻炼的人更可能坚持锻炼计划，有助于培养自律性和毅力。

晨跑可以作为养成早睡早起习惯的有效手段，促进健康生活方式的形成。

但需要注意：

在冬季或空气不好的天气里，由于空气上下流通不畅，有害物质容易积聚，此时进行晨跑可能对人体不利，因此应避免在这些天气条件下进行晨炼，并尽量减少户外活动时间。