怎么有效预防鼻炎

有效预防就是尽量不让自己感冒 远离病原体。 注意自己鼻子的卫生

目前来说鼻炎治疗上最好选用中药治疗，中医讲究辨证施治、对症用药，可以从根本上解决鼻炎的问题！

目前治疗鼻炎单靠药物只能暂时控制，且长期使用抗生素会使人体产生抗药性，从而降低免疫机能，药物如果使用不当的话，易引发药物性鼻炎。

如果是鼻炎 那么建议在鼻炎治疗上最好选用中药治疗，中医讲究辨证施治、对症用药，可以从根本上解决鼻炎的问题！

目前治疗鼻炎单靠药物只能暂时控制，且长期使用抗生素会使人体产生抗药性，从而降低免疫机能，药物如果使用不当的话，易引发药物性鼻炎。通窍鼻炎组合（ ）在立即消除患者痛苦、缩短治疗时间、防止复发等方面大大领先国际医学机构同步研发的其它产品。于全球同步上市以来，以其疗效迅速、治愈率高、无毒副作用等特点得到了全球医学界的肯定和广大患者的好评！！不妨了解下。

平时日常生活中也好注意，一下几点择其意者而从之吧！

1、忌食辛辣刺激性食物，要加强营养，增强正气，多食含维生素较多的蔬菜,水果.如平果,新青菜,菠菜,胡萝卜等；

2、戒烟酒，注意饮食卫生和环境卫生，避免粉尘长期刺激。避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体

3、起居劳作有度,注意休息；改掉挖鼻的不良习惯。

4、减少冷空气对鼻粘膜的刺激，适当时候注意戴上口罩。 洗澡后应尽量擦干头发再进行睡眠，避免感冒。

5、注意保暖，气候转变极易感冒引发鼻炎。季节转换注意观看天气预报及时进行适当添衣。

6、积极锻炼身体，以增强自身抵抗力，通过运动，可使血液循环改善，鼻甲内的血流不致阻滞。

最后祝你早日拥有健康才是真！

如何练腰腹肌肉

每天慢跑40分钟，晨跑

上腹肌，每天一百到两百个仰卧起坐

下腹肌，平躺双腿平行高抬一百至两百个

侧腰肌，侧躺单腿高抬一百至两百个

坚持两月。。。 许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

  我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

  一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

  谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

  一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

   首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

   正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

  为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

  安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

  腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！