一、夏天怎样保养身体？

1：多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等；

2：多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等；

3：每天早上按时吃早餐，饭后喝杯牛奶或豆浆；

4：早睡早起，尽可能每天保持八小时睡眠时间。

二、夏季男士怎么护符肤？

1.清洁。正确的清洁产品，正确的洗脸方式，正确的洗脸时间。

选择适合自己的洗面奶是最重要的，男人的皮肤一般比较油，去油效果好且能帮助皮肤恢复弱酸性状态的洗面奶是最佳选择。

洗脸需用温水洗，太烫或太冷都对皮肤不好。洗脸时以按摩手法，可以同时放松脸部肌肤，促进脸部血液循环。洗脸时间不宜太长，洗面奶在脸部停留时间以2分钟左右为宜。

早晚都必须清洁皮肤。特别是睡前，彻底清洁皮肤后，让皮肤毫无负担地进入睡眠，对皮肤护理相当重要。

2.保湿

清洁后选用适合自己的护肤水，乳液或面霜，特别是在干燥寒冷的冬天，为皮肤保持水分相当重要。

男士这两方面能做好，皮肤护理工作就做得不错了。其他加强护理的，比如有时间可自行做保湿面膜，去角质，以及其他针对性的皮肤护理。不需多少时间和精力，男士也可以拥有清爽，干净的肌肤了。

三、夏季吃什么养生？

一般来说，夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生：

1、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

2、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

3、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。

夏季养生饮食禁忌

1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。

2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。

四、男生怎么保养才能延缓衰老呢？

男生怎样保养才能延缓衰老？

男人的保养，按理说不论岁数多大都应该是一样子的。但是二十来岁的人仗着年轻力壮，暴饮暴食、熬夜透支，短期看来不算明显影响身体，其实并不可取。要延缓衰老，具体有以下几条：

1、早起早睡。这点对谁都是一样重要的。除了上夜班的人身不由己，普通人都能做到早起早睡，只要你把时间归置好。

当然，已经有熬夜习惯的人，可以慢慢循序渐进地调过来，坏习惯不是一天两天养成的，好习惯的养成也得需要时间。

每晚十点睡，每早六点起床。你可以看下《黄帝内经》，人的五脏六腑啥时候修养调节，也是有规律的，得顺应它们的作息。你把身体部件保养好，你才能延缓衰老。

2、关于饮食，一日三餐的比例是有科学依据的。对于年轻人来讲，晚餐应酬，烟酒过度都是不足取的。日积月累，身体吃不消。

三餐的定时定点定量，一般人做不到，做到的人不一般，很有利于延缓衰老。

3、心气平和。好像人只有岁数大了才能做到心气平和，其实这是个个人的认知问题，也是修养问题。

有人的借口就是：年轻人血气方刚，一言不合怒火中烧免不了。其实，越是年轻人才越能看出修养的程度。

所以，真正的保养，应该从养心开始。学习多思考，多阅读，使自己心胸开阔、宽容和感恩起来。

这是个长期的事儿。当然首先得你有这个意识。

4、关于食物。不止一次听二十来岁的人说过：粗粮剌嗓子。

不要以为只有细粮精米、大鱼大肉才是好东西，人本来是杂食动物，水果蔬菜、谷物豆类、粗纤维食品都应该多吃，以保证你的膳食比例和营养搭配。

生冷辛辣刺激油腻的食物不应该多吃。

5、男生不如女生爱喝水。不止女生是水做的，人体的水含量都有固定比例。所以，足够量的饮水，对人的新陈代谢、皮肤都有好处。

养成饮水的习惯，量少次多地饮水。最好饮用温开水。

6、关于健身。

健身和不健身的男生一目了然，走在路上的精气神就不一样。

男生健身最可能的就是急功近利，要么就是一曝十寒。

健身根据自己的作息时间和身体状况而定，循序渐进，持之以恒。这个具体做法可以参考我原先的好多文章。

7、做事儿专注、自律。

这不但是导致事半功倍的原因，更是使一个人延缓衰老的良好品格。

事实证明，即使某些行业的高手，他能够做到同时做几件事情，但是不如他一个特定时间只做一件事儿效率高。

这对每个人都一样。

人不能两次进入同一条河里。人也只能每次只做一件事儿，事实证明，只做一件事儿往往能够效率高的做好一件事儿。沉浸式做事儿，对人的心理和生理都有益无害。

首先我们要长时间的保持心情愉悦，然后多喝一些养生益气补血的保养品还要及时的去敷面膜，补充水分。

可以多吃一些黄瓜，柚子，苹果等新鲜的水果和蔬菜，这样就可以缓解我们的衰老，最主要的就是每天要多运动运动，比如跑跑步，跳跳绳。

每天都需要使用洗面奶，然后使用保湿霜进行呵护皮肤，这样就可以有效的保养好自己。

1、定期清洁肌肤 2、早睡早起 3、戒烟戒酒 4、坚持健身运动 5、多喝水，多吃蔬菜

五、男性夏天适合喝哪些茶-适合男性夏天喝的15种养生茶

男性夏天适合喝哪些茶-适合男性夏天喝的15种养生茶

夏天天气炎热,容易出汗,特别是一部分喜欢运动的男生,夏天运动时出汗多,人体津液消耗更大,那男人夏天喝什么茶好呢?下面，我为大家分享适合男性夏天喝的15种养生茶，快来看看吧!

三花清凉茶

该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜男性饮用。

茅根冬瓜茶

茅根20克，冬瓜50克，冰糖适量。把茅根及冬瓜洗净，冬瓜切片或条状，加入适量清水煎煮，水开后文火煮20分钟后加入适量冰糖调味即可饮用。茅根具有清热解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的'功效，相辅相成，常常用于治疗夏热中暑，小便不利，热性烦渴等。

金银花茶饮

金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，最后将蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀。金银花茶有清热解毒、生津润燥的疗效。

菊花茶

菊花茶有清热去火的作用，对改善口干、目涩很有帮助。同时，它还能明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错。用菊花10克，枸杞5克，一同放入锅加水煎煮成茶。适合肝火旺盛，出现头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状饮用。

陈皮凉茶

将干橘皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。男性常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

桑菊茶

将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对男性风热感冒也有一定疗效。

竹叶青茶

竹叶青在《本草纲目》早有记载其是清暑、祛湿的佳品。竹叶青茶汤黄绿明亮，其味清香可口，鲜嫩醇爽，带栗香，具有生津止渴、消热解毒、化痰的功效。

鲜藕凉茶

鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下23，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。此款凉茶有去火化淤、养胃的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。

薄荷凉茶

取薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀，有提神醒脑的功效。

菊银茶

将白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克，槐米2克，金银花2克。放进锅内，倒入清水，用大火煮沸8～10分钟，即可饮用。可消暑、清热排毒，减肥降脂。

消暑养阴茶

取枸杞、五味子各12g，甘草9g，洗净后放入锅中加水，煮沸十分钟后加薄荷9g，加盖离火，5分钟后加适量白糖搅匀，即可饮用。此茶益气养阴，治中暑内热。

苦瓜茶

取苦瓜一条，洗净，顶部切开去瓤，装满绿茶，设法盖封(可用牙签)，悬挂于通风处阴干，再把苦瓜连茶一起切碎，每次取约5~10克，用沸水冲泡频频饮用。男性常饮苦瓜茶可治夏日口干、烦躁、小便黄赤等症。但胃寒者和孕妇慎用。

莲子心茶

莲子心1-2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症，此清火茶可清心火、除烦热、降血压。

苦丁茶

苦丁茶是我国一种传统的纯天然保健饮料佳品，具有清热消暑、明目益智、生津止渴等功效。苦丁茶成品茶清香有苦味、口感甘醇，回甘味不强烈。

西瓜皮凉茶

原料很简单，为西瓜外皮、白糖。将西瓜外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可，有祛暑利尿解毒的功效。

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