一、女人保养

做女人，一定要内外兼修，外在的一般是皮肤保护 基本上 包括 清洁，保湿，同时皮肤要有弹性。 清洁：一般是皮肤清洁要做好，可以选择橄榄油 （之所以选择这个是因为橄榄油 不但效果好，又不像其他卸妆产品那么多的副作用，可放心使用） 然后用适合自己的洗面奶来洗脸，洗脸时，注意用冷热交替法洗脸，先用35%的温水，令毛孔打开，清除污渍，接下来用冷水，刺激毛孔收缩。 保湿：每晚洗完澡 洗完脸后呢，全身涂润肤露，脸上可以选择保湿效果比较好的产品，个人比较喜欢相宜本草的八杯水，或者脸上也可以涂睡眠面膜，每周再做一些自己DIY的天然面膜，放心又划算！眼部更要做好保护工作，可以选择自己喜欢并适合的眼霜精华。 平时上妆前 一定要先涂保湿产品 再涂隔离霜，防晒霜 冬天也得涂 仔细学好化妆的步骤 平时使用的护肤品 不要香味很浓烈 的 因为化妆品中所含的芳香烃 会破坏你的皮肤哦 这是平时的保养，下面再简单说下饮食方面 多摄取 一些胶原蛋白类的，卵磷脂类的，抗氧化类的，补血养颜类的 推荐食物：猪蹄，豆浆，酸奶，红酒，黑枣，红枣，核桃仁等 请不要吃油炸食品，膨化食品，腌制食品 也可以选择些 美容养颜的花茶，我平时喝的有玫瑰花 ，柠檬片，莲子心，勿忘我，洛神茶 ，都不错哦 平时多做些运动 为了保持美好的体态，记住女人的体态是一道亮丽的风景线哦！ 女人要多读些有益的书籍，精神粮食万万少不得，古语有云：腹有诗书气自华！

二、20岁的女性怎样保养?

注意休息，保证睡眠。

多吃新鲜蔬菜水果，粗纤维食物。

饮食清单易消化，多吃鱼、虾蛋类、瘦肉等高蛋白食物，忌食油腻刺激食物和饮料。

注意保持皮肤清洁，早晚用洗面奶，夏天注意防晒。

20岁开始要使用眼霜，保持眼部皮肤年轻。

三、女人如何调理内分泌效果比较好？

据了解金妙巢是一种专门调节女性内分泌的保健品。针对皮肤老化，月经不调，更年期，长斑长痘等问题均有很好的效果，服用金妙巢可同步调节女性脑垂、胸腺、肠道、子宫、卵巢五大内分泌系统，使女人容光焕发，延缓衰老，皮肤质感和弹性明显增强，见效快。

四、女性内分泌失调怎么办？

有影响呢，内分泌失调了，那就在饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的.还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品.日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健,否则就算吃多少中药,效果未必好.

可以选择在安全期做爱，也可以体外射精，其实上环的话也是有一定的副作用的，

最实在，最安全的还是带套，其实男女一周做2-3次也就够了，。带套对谁都好，

五、怎样保养皮肤好 女人保养皮肤最好方法

1、皮肤保养日常饮食疗法和外用的护肤品都很关键，只有通过内调外用才能更皮肤更健康年轻态。避免搔抓肌肤，避免阳光直射肌肤，减少过氧化物的形成，随身注意补水和保湿，眼部护理等等。

2、皮肤保养和日常的很多细节密切相关。当肌肤有出现不舒服感觉的时候，应该避免用力抓挠，这些动作很容易破坏皮肤组织结构，从而导致皮肤表层受损，引起皮肤松弛，甚至流行疤痕。

3、一年四季做好防晒护理很有必要，这也是抵抗衰老的主要护肤条件。尤其是处于炎热的夏天，太阳光毒辣，紫外线很强烈。外出一定要涂抹好防晒霜，同时佩戴防晒工具，尽量避免阳光直射肌肤，以免诱发黑斑、皮肤晒黑等问题肌肤的产生。

4、所谓的过氧化物是造成自由基的主要因素，尽量避免能有效预防皮肤早衰，防止细胞氧化。例如日常少抽烟少吃辛辣油腻食物，有助于避免体内过氧化物的形成。

六、普通女生皮肤变好的小技巧

普通女生皮肤变好的小技巧

日常护肤篇1

1.精简护肤

选对适合自己的护肤品，不是贵就是对的，更推荐药妆、械字号或院线类产品，专业性更强。精华面霜是关键，水乳等其他都不需要多投入。

2.洗脸

洗面奶产品选氨基酸>皂基，每天晚上用一次，早上适合清水洗脸，除非大油田肤质。化妆不可怕，卸妆需谨慎，尽量不选择卸妆水，因借助化妆棉容易擦伤皮脂膜。

3.认真防晒

防晒首推帽子和遮阳伞，而不是防晒霜，特别敏感期。选择防晒霜只要不是长时间户外暴晒，spf35以内足够，指数越高皮肤负担越重，反而易导致粉刺痤疮。

日常护肤篇2

4.深层清洁

敏感肌肤不需要去角质，一个月一次清洁面膜甚至更久时间皆可。大油田一周一次去角质和清洁面膜，其他类型肤质一周一次清洁面膜，半个月一次去角质足矣。

5.面膜

不要一天一片面膜，反而会让皮肤变得脆弱，一周2-3次足够，以补水保湿面膜为主，美白面膜为辅，美白的前提是补水到位。

6.定期保养头皮

头皮和脸皮是一张皮，头皮保养越紧致，脸不容易垮，记得选用护理头皮产品和头皮勤按摩。

7.勤擦护唇膏、身体乳

多擦唇膏和身体乳，久了你会发现唇纹不重了，皮肤细腻光滑不干燥。

习惯篇1

1.稳定的情绪、乐观心态

一个人的情绪波动比较大,经常发脾气,伤肝易郁结,内分泌会紊乱,从而导致皮肤粗糙无光泽易长斑,还易起痘。愉悦的心情太重要了，没事乐呵呵不只是对皮肤，对身体都好。

2.爱喝水的习惯

喝水可以促进体内新陈代谢，排毒瘦身。还可以让皮肤细胞水分充足，有弹性，减少皮肤暗沉的可能性，但是睡前少喝。注意：喝水小口抿着喝切勿大口倒灌。

3.坚持泡脚、泡澡

泡脚泡澡能起到促进体内血液循环、疏通经络，加速身体新陈代谢，排毒，对睡眠也有帮助，睡得香皮肤才能好。

4.勤换床单、枕套、被单

床单、枕套、被单易堆积螨虫、头皮屑等细菌，长时间接触脸部肌肤，易滋生、繁衍细菌，堵塞毛孔。建议勤换，特别是油脂分泌旺盛的人。

习惯篇2

5.良好的睡觉姿势、注重表情管理侧着睡会让脸颊产生压力，让鼻子和唇部压力增大，从而很容易加深法令纹，有人一说话挤眉弄眼，容易加深脸部皱纹。

6.适当运动，不要久坐久躺

运动的好处很多，坚持运动出汗，代谢加速，皮肤真的会变紧致，而且面色红润哦！

7.科学作息

保证充足睡眠经常熬夜的后果就是肤色蜡黄、黑眼圈严重、痘痘不断等肌肤问题。想要皮肤好

8.手不频繁模脸、抠脸

经常用手触摸脸，影响皮肤与外界的正常接触，导致皮肤不能正常的“呼吸”,直接给皮肤带来危害,可能会引起痘痘的发生，尤其是有痘痘或者粉刺时千万不要抠，容易留疤。

内调篇1

1.常吃坚果、五谷杂粮豆浆

多数中都富含ve能抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹斑点产生。五谷杂粮豆浆：黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、红枣一起打。

2.戒糖、戒冰镇食品

女孩子无论如何都要少吃糖或者戒糖，糖分不仅让皮肤老化，还容易让皮肤黯淡无光。冰冷的东西不要吃，影响肠胃和子宫。

3.滋补品或胶原蛋白选择性吃

肌肤真皮层70%由胶原蛋白组成，每天补充小分子胶原低聚肽口服液，更易吸收，让衰老慢一点！鱼胶、燕窝等滋补品选择适合自己的。

普通女生皮肤变好的小技巧

想要拥有一张健康亮丽的皮肤，对于每个女生来说都是一个美丽的梦想。现实中我们往往面临着各种问题，如暗沉、痘痘、粗糙等。不要担心，下面我将分享一些简单易行的小技巧，帮助你改善皮肤质量。

保持良好的清洁习惯是皮肤变好的基础。在清洁过程中，选择适合自己肤质的温和洁面产品，并注意用温水洗脸。切忌用力搓揉脸部，以免损伤皮肤屏障。洗完脸后，还需要使用柔和的爽肤水来补水和收敛毛孔。

在日常护肤中注重保湿非常重要。无论是油性还是干性皮肤，都需要适量的保湿品来维持皮肤水分平衡。选择质地轻薄、富含保湿成分的乳液或面霜，并在早晚护理中均匀涂抹于脸部及颈部。要记得随时补水，保持肌肤的湿润感。

除了日常护肤，饮食也是影响皮肤健康的关键因素。均衡饮食是皮肤变好的重要保证。建议多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、菠菜、杏仁等，这些食物有助于抵御自由基损伤和提高皮肤弹性。多喝水也是保持皮肤水嫩的秘诀，每天至少要喝八杯水。

《美容杂志》给出了一个值得推荐的产品——珍漾精华液。根据众多消费者的喜爱和好评，这款产品具有出色的效果。珍漾精华液富含多种营养成分，能够深入滋养肌肤，并改善暗沉、细纹等问题。使用后，皮肤会变得更加明亮有光泽。

除了外在护理，内心的放松和快乐也对皮肤健康有益。压力过大会导致荷尔蒙失调和皮脂过多分泌，从而引发痘痘等问题。因此，要学会放松自己，保持愉快的心情。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来释放压力，让自己更加轻松。

要养成良好的睡眠习惯。睡眠是皮肤修护的黄金时期，充足的睡眠能够提高皮肤的再生能力。尽量保持规律的作息时间，晚上睡前不要过度使用电子设备，并保持舒适的睡眠环境。

想要皮肤变得更好，我们需要从内外两方面入手。合理的清洁保湿、均衡饮食、适度锻炼、选择合适的护肤品都是帮助皮肤变好的小技巧。放松心情、保持良好的睡眠也是不可忽视的因素。相信只要你坚持并适时调整护肤习惯，你将会拥有一张水嫩亮丽的皮肤。