一、有哪些你一直坚持的好习惯？

1、每周运动3-4次。

运动养身，运动强身。别再说自己没有时间运动了，归根结底还是自己不愿意行动。

无论自己的生活有多忙，抽出时间去运动，可以从简单地散步开始，周末可以约上好友去爬山，去打球。

2、减少久坐的时间。

长期在办公室上班的朋友应该深有体会，每天就是在久坐，一坐一上午，一坐一下午，只能自己中途多起来走动，坐一会儿就会起来接杯水，去同事的办公桌请教问题，或者活动一下。

3、减少跷二郎腿的次数。

有时候坐下来就想跷二郎腿，一直在提醒自己，现在慢慢地改善了这个习惯。

4、肩颈拉伸。

经常坐着办公，肩膀长时间没有得到放松，坐久了脖子酸，中午休息的时间，自己做一些肩颈拉伸的动作，放松肩颈两侧。

5、爱护牙齿。

也有过敷衍的时候，不过经历过一些事情后多注意了，早晚都要刷牙，每次刷牙时间不要太短，饭后不要用牙签剔牙，温水漱口就可以了。

6、多喝水，少喝奶茶。

养成多喝水的好习惯，每天早上起来喝一杯温开水，平常可以自己记录一些喝水的时间，设置一个提醒自己喝水的闹钟，还可以准备一个好看的水杯，如此就能慢慢养成习惯。

同时，身边人喊你喝奶茶的时候，记得拒绝，经历过一段经常喝奶茶的时间，发现：喝奶茶也是会长胖的！！

7、做菜控制盐的用量。

他人做菜的时候，在外面店里吃饭的时候，无法控制，在家里吃饭的时候，还是可以控制的。饮食不要太咸，少放盐。

8、减少吃夜宵的次数。

经常吃夜宵的朋友应该有体会，吃了夜宵，就容易晚睡。每天晚餐早一点吃，8点之前吃好，同时在心里提醒自己，晚上刷牙后就不再吃东西，慢慢地少吃夜宵。

9、减少熬夜的次数。

这一点其实很重要，养成规律的作息，有益于自己的身心健康。晚上休息好了，第二天才会有一个好的生活状态。

10、随手整理。

这一点就看个人了，有的朋友喜欢积攒着一起，看不过来再一起整理。个人的话，喜欢随手整理好，放乱的衣物，放乱的餐具，翻看的书籍，本应该放在抽屉里的杂物，自己看到哪里乱了，就清理好。

11、坚持记账。

养成每天记账，定期看账单的习惯，记账，看账单可以让你知道自己的具体花销，自己哪些花销是没有必要的。

12、定期储蓄。

有钱，能够减少自己生活中的很多烦恼，而定期储蓄，就是让自己存款增多的一个方法。

当你在卡里给自己存了一笔笔定期，当你存够自己的生活所需，你会发现自己的底气不一样了。

13、减少抱怨的次数。

偶尔和朋友抱怨一次，朋友愿意耐心听，一个月和朋友抱怨十几次，感情都受影响了。

抱怨其实解决不了问题，而且会让自己的情绪不稳定，给自己带来新的烦恼。当你察觉到自己总是在抱怨的时候，不如放下抱怨，想想解决问题的方法，不如给自己立一个30天不抱怨的挑战，专注生活。

14、适当断舍离。

一些自己不需要的物品，一些占用自己空间的物品，及时处理，转赠他人，留着也只是增添烦恼。

15、让自己不舒服的人及时远离。

不合适的人不勉强自己，人际交往，该交的交，该远的远，相处得舒服不舒服，自己心里最清楚。不要总是委屈自己，不要为难自己，心里不痛快的是自己。

一个人如果希望自己获得成功或者活得充实，需要养成良好的习惯。

当你想要改变自己生活的时候，就去多培养一些良好的习惯，积极的付出行动。

大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～

二、生活中，有哪些好习惯？

上完厕所后要把手洗干净。上完厕所后，细菌是比较多的，所以有必要把手洗干净。注意单用清水是还不能洗干净的，要用肥皂或洗手液等用品。

2

睡觉前要刷牙。睡觉前刷牙是很重要的，更利于保持口腔的健康，减少牙周病等疾病的发生，晚上的睡眠质量也会更好。

3

用沐浴露洗澡。若出汗比较多，单用清水洗澡是洗不干净的，洗不干净就容易滋生细菌，影响身体的健康，要适当使用沐浴露才行。

4

内裤要常洗。内裤要每天都洗，不然会滋生细菌。同时也要注意内裤要单独洗涤，不能混洗，也要选用专门的洗涤用品才可以。

5

食物掉在地上就不要再吃了。食物掉在地上再捡起来，短短的几秒钟就会有细菌污染了。所以，为了身心健康，掉在地上的食物就不要再吃了。

6

不要光着脚健身。光着脚健身容易感染地面上的细菌，不利于健康，所以，为了方便，可以穿一双轻便的鞋子。

祝您生活愉快！

三、为了变漂亮，你坚持了哪些好习惯？

甜食的四大危害：发胖、视神经炎、头发变白、骨质疏松。

（1）过量的糖会转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪堆积、身体变胖。

（2）经常大量吃甜食，眼睛易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。

（3）糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发。

（4）会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

（1）帮助消化，促进血液循环。

（2）排泄体内湿气废物。

（3）维持身体体温平衡。

（4）同时可以促进机体的新陈代谢，促进食物的消化和吸收等。

（1）内分泌功能失调。

（2）消化系统紊乱，对肝功能不好。

（3）熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。

（1）蔬菜水果内含有丰富的纤维素，促进消化和补充维生素。

（2）让人情绪变得更稳定，开朗活泼。

（3）使皮肤更加白嫩，光滑细腻有弹性。

四、你有什么坚持至今的好习惯吗？

个人一直养成的，且感觉非常有益的习惯，就是睡前思考。

每天睡觉前，都会把这一天所经历的所有事，都重新在大脑里回放一遍，从小就有这个习惯。

结果发现，这样做不光有助于自己的记忆力，而且让自己能看清看明白很多看起来复杂的事情，让自己活得更明白了。

养成这个习惯，一开始的时候，是因为自己的性格比较乐观，经常会在睡觉前，回想这一天里经过的，值得让自己开心笑一笑的事情。后来接触到了管理学知识之后，就再把这些值得笑的事情，套用到管理学的知识体系里，去寻找一下这些事之所以能让自己保持开心的科学原理。

再后来，又接触到了心理学知识之后，这个习惯就养成了，而且不再是只回想那些开心的事，也包括很多其他事情，尤其是工作之后，每天睡觉前，自己都会在脑子里写一遍今天的工作总结，如果没睡着的话，那再随便写一下明天的工作计划！

晚上夜深人静的，安静地躺在床上，进行睡前思考，这是最好的助眠方式了吧！

五、“九大好习惯”有哪些？

一、9个学习好习惯

⒈提前预习 ⒉专心听讲 ⒊爱提问题

⒋及时改错 ⒌查寻资料 ⒍不磨蹭

⒎仔细审题 ⒏勤于动笔 ⒐认真书写

二、9个做人好习惯

⒈心态积极 ⒉孝敬老人 ⒊勤俭节约

⒋持之以恒 ⒌充满自信 ⒍守时惜时

⒎诚实可信 ⒏不给别人添麻烦 ⒐善待他人

三、9个礼貌好习惯

⒈进别人的房间要敲门 ⒉使用礼貌用语 ⒊用双手接递长辈的东西

⒋坐有坐相站有站相 ⒌礼貌待客 ⒍不乱翻别人的东西

⒎不随便打断别人的话 ⒏在公共场所要安静 ⒐见到熟人主动打招呼

四、9个卫生好习惯

⒈饭前便后洗手 ⒉早晚刷牙 ⒊每晚洗脚、洗袜子

⒋手脏了及时洗 ⒌不随意席地而坐 ⒍常换衣服常洗澡

⒎不随地吐痰 ⒏不乱扔垃圾 ⒐随手整理好用具和衣物

五、9个饮食好习惯

⒈定时定量 ⒉细嚼慢咽 ⒊吃饭时不说话、不出声

⒋爱惜粮食 ⒌不挑食、不偏食 ⒍少吃零食

⒎不边走边吃 ⒏少喝饮料多喝白开水 ⒐不吃不合格食品

六、9个阅读好习惯

⒈经常去书店和图书馆 ⒉手不释卷 ⒊专心致志

⒋做摘抄画重点 ⒌读、写、思相结合 ⒍善于使用工具书

⒎姿式正确 ⒏善于交流心得 ⒐爱护书籍

七、9个安全好习惯

⒈遵守交通规则 ⒉不玩火 ⒊不逞能

⒋遵守公共秩序 ⒌不急追猛跑 ⒍右行礼让

⒎有自护意识 ⒏不做危险动作 ⒐离家离校要向家长或老师打招呼

八、9个运动好习惯

⒈每天运动一小时 ⒉认真完成每一次练习 ⒊全面锻炼身体

⒋常到大自然中去 ⒌循序渐进 ⒍做好准备活动

⒎经常散步 ⒏积极参加体育比赛 ⒐不断尝试新项目

九、9个劳动好习惯

⒈自己的事情自己做 ⒉家里的事情主动做 ⒊别人的事情帮助做

⒋按操作程序劳动 ⒌学会共同劳动 ⒍劳动中注意自我保护

⒎找窍门探索巧干 ⒏劳动结束后整理现场 ⒐爱护和珍惜劳动成果

六、好习惯有哪些？

对于我个人来说，我着力养成三个好习惯。

一、养成健身的好习惯。运动能促进血液循环，能保持身体状态良好，消除心理压力等好处。俗话说，“请你吃饭，不如请你出汗”。我们一旦养成一种习惯，就会让自己的生活和身体感到更有活力。二、养成终身学习的好习惯。一个人如果不学习就会落伍、就会退步，学习是终身之事，而学习的最主要途径是阅读，没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情，最好能在阅读中运用诸如jint快速阅读的方法，在最短的时间高效阅读，这时你的阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。三、养成健康饮食的好习惯。目前市面上垃圾食品盛行，这些是导致疾病的主要因素，多吃健康食品，特别是生态的食品宜多食，争取做到基本吃素，经常走路，劳逸适度，遇事不怒。好习惯还很多，这是我自己的好习惯与你分享吧。

七、如何拥有健康睡眠：养成这些好习惯，让你的睡眠更美好

建立规律的睡眠时间表

要想拥有健康睡眠，首先要保持每晚相似的就寝时间和起床时间。身体有一个内在的生物钟，遵循固定的作息时间有助于调整生物钟，帮助你更快入睡和更好地醒来。

创造舒适的睡眠环境

睡眠环境的舒适度直接影响睡眠质量。要保持房间的通风良好，光线柔和，温度适宜。另外，选择一款舒适的睡眠枕头和床垫也非常重要。

远离影响睡眠的刺激

晚饭后应尽量避免剧烈运动和摄入过多的咖啡因。此外，手机、电视等电子设备的蓝光会干扰睡眠，睡前最好一个小时不要使用这些设备。

放松身心，缓解压力

入睡前可以进行些简单的放松练习，如冥想、深呼吸等，帮助身心放松，减轻压力。保持良好的心态也是保持健康睡眠的重要因素。

注意饮食和作息习惯

晚餐应该尽量清淡，避免暴饮暴食。同时，晚饭后不要立即就睡，间隔一些时间后再进行休息。建立良好的作息习惯可以帮助身体更好地适应规律的生活节奏。

通过以上几点的方法，你可以逐渐改善睡眠质量，让每一个夜晚都过得更加舒心。感谢你阅读这篇文章，希望这些小贴士能够帮助你改善睡眠，拥有更健康的生活。

八、你还知道哪些动物的睡眠姿势？

牛和鸡鸭是卧着睡觉，狗卷缩着睡，猪和猫是侧躺着睡，鹅是卧着把脑袋藏进翅膀里面睡。

九、如何养成健康睡眠的好习惯

引言

健康睡眠对于一个人的身体健康和精神状态至关重要。然而，许多人在现代社会中常常面临睡眠质量下降的问题。因此，养成健康睡眠的好习惯是非常必要的。

了解健康睡眠

健康睡眠并不仅仅意味着睡眠时间长短，更多的是关乎睡眠质量。充足而高质量的睡眠能够促进身体新陈代谢，提高免疫力，改善心理状态，有助于记忆和学习，甚至对抗衰老。因此，了解健康睡眠的重要性是第一步。

养成健康睡眠的好习惯

1. 规律作息：每天保持规律的作息时间，尤其是固定的起床和就寝时间，有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。

2. 创造舒适的睡眠环境：保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境, 选择一款舒适的睡眠床垫和枕头也是非常重要的。

3. 避免过度兴奋：避免在就寝前饮酒、过度饮茶或咖啡，同时尽量减少使用电子设备。

4. 合理饮食：晚餐时间要提前，且不宜过饱。避免摄入咖啡因和高脂肪食物。

5. 适度运动：适度锻炼可以帮助调整身体的代谢和激素分泌，但要避免在临睡前进行剧烈运动。

处理睡眠问题

对于一些长期存在的睡眠问题，比如失眠或者睡眠呼吸暂停症，应该及时求助于专业医生。同时，对于轻度的睡眠质量问题，可以尝试使用一些有效的睡眠改善方法，比如认知行为治疗、音乐疗法等。

结语

通过本文的介绍，相信大家对于如何养成健康睡眠的好习惯有了更清晰的认识。希望大家都能够重视睡眠质量，规律作息，创造良好的睡眠环境，避免过度兴奋，并及时寻求专业帮助，让自己拥有更好的睡眠质量。

感谢您阅读本文，希望本文对您养成健康睡眠的好习惯有所帮助。

十、新西兰睡眠花草有哪些

对于关心睡眠质量的人来说，了解一些新西兰睡眠花草的种类与功效是非常重要的。新西兰的自然环境孕育了许多独特的植物，其中一些被用于帮助人们改善睡眠、放松身心。在这篇文章中，我们将介绍一些常见的新西兰睡眠花草，让您更加了解它们的作用与用法。

新西兰睡眠花草有哪些

1. 薰衣草

薰衣草是一种被广泛应用于改善睡眠质量的植物，它具有镇静、放松的作用。薰衣草的芳香可以舒缓紧张的情绪，帮助人们入眠。您可以将薰衣草油滴入枕头或房间中，或者使用薰衣草花制成淋浴花瓣，享受其香气带来的放松效果。

2. 马鞭草

马鞭草被誉为“睡眠草”，具有很好的镇静效果。在新西兰，马鞭草被广泛用于治疗焦虑和失眠。您可以将马鞭草泡茶饮用，或使用马鞭草精油按摩皮肤，以帮助放松身心、改善睡眠。

3. 鼠尾草

鼠尾草是一种具有清新芳香的植物，它具有提神醒脑的作用。在晚上，您可以使用鼠尾草茶来缓解疲劳，提高睡眠质量。鼠尾草的芳香也可以帮助舒缓压力，带来焕然一新的感觉。

4. 咖啡因

虽然咖啡因不是一种传统的睡眠花草，但适量的摄入可以改善白天的清醒度与专注力，从而有助于晚上更好地入睡。新西兰的咖啡文化十分发达，您可以品尝当地新鲜研磨的咖啡豆，享受它带来的独特体验。

如何正确使用新西兰睡眠花草

• 选择适合自己的睡眠花草种类，可以根据个人喜好与需要进行选择。
• 使用睡眠花草前，最好进行皮肤测试，以免过敏或引起不适。
• 可以将睡眠花草放在床头柜上或滴在枕头上，使其香气在卧室中弥漫。
• 在晚间饮用睡眠茶时，不宜过量，避免影响正常睡眠。
• 坚持使用新西兰睡眠花草，让其持续发挥作用，帮助改善睡眠质量。

总的来说，新西兰的睡眠花草种类繁多，每种植物都有其独特的功效与用途。通过合理选择与使用，您可以在日常生活中享受这些自然馈赠，帮助自己获得更好的睡眠。希望本文对您有所帮助，祝您拥有甜美的梦乡！