对于一个不擅长跑步的人来说，该怎样循序渐进地跑步锻炼？

我也很喜欢慢跑！

一般来说，早晨慢跑要在5:30—6:00之间开始，时间二十到四十分钟。

跑完后慢走十分钟，然后早饭。

如果你有段时间没练了，一开始要用最慢的速度跑，就二十分左右就Ok，因为你要给肌肉一个缓冲的时间。不能让第一天跑完后就觉得肌肉很酸疼。

第二天就可逐渐增加运动量，跑二十三到二十五左右，依然最慢跑。

三到四天后，跑步时间就应是四十分左右，这时你的肌肉就全运动开了。可以适当提升速度。

慢跑注意：1.步伐记住一定要匀速！切忌不能加速！

2.呼吸均匀！三步左右换气

3.刚跑完不能蹲下，会使大脑缺氧！要慢走十分左右！

就这么多了，祝锻炼愉快！

晨跑多长时间最好？？

一般强调有氧运动，有氧运动一般是要慢跑，而且要持续至少25～30分钟才行的。

所以要坚持25～30分钟为好。如果体质好的话，再多跑一会儿也可以，这要视自己的情况而定。