一、健身有什么好处？

1、可以增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美的身材。

2、健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情，这样也有利于生活、有利于工作。

3、健身特别是适度的健身，可以促进睡眠，保持一个良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则，采取科学的健身方式，不可盲目而行，否则对身体没有好处，反而有损身体的健康。

二、体育锻炼的益处和注意事项？

体育锻炼有许多益处，包括增强心肺功能、增强肌肉力量、提高灵活性、改善身体姿势和协调性、增强免疫系统、减轻压力和焦虑等。然而，需要注意的是，要选择适合自己的运动项目，并逐渐增加运动强度，避免过度训练和受伤。此外，要注意正确的运动姿势和技巧，避免不正确的姿势导致损伤。在锻炼前要进行热身活动，锻炼后要进行适当的拉伸和放松。保持适当的水分摄入也很重要，以保持身体的水平衡。