一、新手健身喝哪种蛋白质粉？

喝肌肉科技、欧普特蒙这两种牌子蛋白质粉比较好。其实关于蛋白粉，真的没有必要妖魔化。你就把它当成鸡蛋和鸡胸肉一样的东西就好了，只不过与之相比蛋白粉的蛋白质含量会更高，也更容易被身体吸收。我自己是个健身教练，自己一般喝的就是这两款蛋白质粉，下面就给大家介绍一下这两款蛋白质粉。

1、肌肉科技

肌肉科技是美国最知名的运动营养品牌之一，品牌代言人包括了乔卡特，菲尔·希斯，德克斯特·杰克逊等历届奥林匹亚大赛冠军。自己喝过肌肉科技的增肌粉3-4桶的样子，肌肉科技给我唯一的影响是太TM甜了如果你再加上纯牛奶的话，那简直要上天的赶脚！价格呢偏贵，个人推荐巧克力味。

2、欧普特蒙

经历了22年的在运动营养品市场上的成功营销后，尤其是其镇店之宝金牌乳清蛋白粉的广受青睐，卡斯特罗兄弟决定将公司出售给国际奶酪和国内食物原材料生产企业Glanbia。表示喝过欧普特蒙的增肌粉和蛋白粉，不过欧普特蒙的粉是真的细，溶解度也是非常的好，口感清淡。

二、健身喝乳清蛋白还是蛋白粉？

有条件的话还是补充乳清蛋白粉好，乳清蛋白是从牛奶中提取的蛋白质，所含的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸模式几乎一致，易被人体吸收，利用率高；补充乳清蛋白最好在运动后的半小时内补充，这时候是身体代谢最旺盛，蛋白质消耗殆尽，胃肠消化系统的消化吸收能力最强，最适宜补充。没这个条件也可以饮食上吃些鱼、瘦肉、蛋奶等优质蛋白，蛋白质的吸收利用稍低一些。

三、健身喝牛奶好还是蛋白质粉好？

一样。

严格意义上并不存在喝牛奶好还是蛋白粉好的说法，两者适当喝了以后对身体都有一定的好处，可以根据自身的需求来选择。但是需要注意牛奶和蛋白粉都需要避免过量喝，否则可能会影响到身体的健康。

牛奶是一种天然乳制品，牛奶当中含有的营养物质较为丰富，比如含有一定的蛋白质、钙、脂肪等成分，同时也含有一定的乳糖和水等成分。牛奶当中的这些营养成分是人体消耗所需的营养，在吃了以后可以为人体补充一定的营养和能量，但是需要注意，对牛奶过敏和对乳糖不耐受的人群不能喝；分为植物蛋白粉和动物蛋白粉及混合蛋白粉。植物蛋白粉一般从大豆中提取，称为大豆蛋白粉。动物蛋白粉一般是从牛奶中提取，包括酪蛋白粉和乳清蛋白粉。

结合以上因素考虑牛奶和蛋白粉都能够达到提供营养的作用，并没有哪个更有优势比较性，所以哪个更好并无法明确。如果是热量摄入不足造成蛋白质不足的人群，建议增加热量，牛奶好于蛋白质粉。如果是健身需求，可以选择蛋白质粉。肾功能差者，应尽量选择动物蛋白粉。