一、体育生停训练一周会怎样？

体育生停训练一周身体素质会下降，运动成绩也不会有提高。

体育生就是参加体育训练，代表学校体育参加各种体育竞赛的学生，这些学生每天都要参加体育训练，一旦停训一周，身体素质肯定会有一定的下降，运动成绩也不会提高。

由此可见，体育生最好长期坚持训练，不断提高运动成绩。

二、一周健身计划男生？

健身建议一周安排4次以上，确保足够的休息。

建议使用五分化训练法，安装腿、胸、背、肩和手的顺序进行训练，多出来的两天一天做有氧运动一天休息。

三、徒手一周健身计划？

越来越多的人选择在家锻炼，因为在家锻炼不仅方便自己，还可以节约时间和金钱。不过在家锻炼由于空间、设备等的条件有限，需要在锻炼前给自己安排一份比较详细的锻炼计划，这样就会减少由于受空间、设备等对锻炼效果的影响。分享一套徒手在家锻炼计划，供你参考。整套计划由9个动作组成，它们都是采用徒手、原地的锻炼方式，不仅不需要太大的空间，还不需要健身器材。一起来看看这9个练习动作：

1.原地手脚开合跳：1分钟/组；

2.原地抱头深蹲：20个/组；

3.俯卧撑：20个/组，男性采用并脚俯卧撑，女性可以采用跪姿俯卧撑；

4.仰卧交替“骑车”：20个/组；

5.俯撑“爬山”：30秒/组；

6.原地摆臂高抬腿：1分钟/组；

7.坐姿收腿：20个/组；

8.凳上反屈伸：20个/组；

9.仰卧举腿：20个/组。

四、一周健身几天最佳？

健身肌肉群（针对锻炼的肌肉）休息时间一般是24小时-72小时，不休息够24小时肌肉恢复不到最佳状态，会感觉疲惫，超过72小时肌肉力量就会大幅度减退，所以一般锻炼了某个肌肉群，第二天锻炼就不要再针对锻炼这一块肌肉了，比如今天针对手臂的肱二头肌、肱三头肌，胸肌等肌肉群锻炼了，那么第二天你就锻炼背阔肌、三角肌。

第三天再锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸肌（打比方）。一个星期休息一至两天，不建议连休，岔开时间休息。休息时间可以放松的打羽毛球，排球，跑跑步，或者散步，瑜伽等等只要能放松身心的都可以。

五、健身一周几次最好？

我今年50岁了，按照自己的习惯，一周安排锻炼四次，认为最健康有效！

即使是年轻人一周最好也不要超过5次，要保证两天的休息是很必要的！

为什么而健身？大家能把这个问题想通了，再结合自身的体质条件和运动项目，自然也就知道一周健身几次合适了，至少错不到哪去对吧！

你可能听过哥姐们说：恢复日其实更加重要，每天训练是不好的。但是有些老铁坚信要每天训练，所以我们到底一周应该训练几次？这个问题是否也困扰着你？下面我们就来解决吧！

当然休息日非常重要，因为毕竟力量和增长不会在健身房里发生，睡眠和恢复才是使你变强的根本，但如果你只是在跑步机上走个两小时，还架着手机看视频的话，那你当我什么都没说。

如果你想尽可能的举起最大的重量，并且每次都练很多组的话，休息确实非常需要，这里的关键就是你要多久去一次健身房，还有就是你要在你的健身规划里考虑两件事。

一就是强度，也就是训练的重量。二就是训练容量，也就是你的强度乘以你的个数和组数。当强度，组数和次数其中一个改变了，都会影响到其他两个，你每周练多少次也会受到影响，你首先要问一下，自己去健身房的目的，如果你做很多高强度搏命式的训练，那你肯定应该多休息，为了达到训练力量的目的，你肯定要举更大的重量，因为这样导致的疲劳需要更多的恢复。

如果是为了增肌的话，训练容量对于肌肉增长就至关重要了。更大的容量意味着更多的增长，不幸的是，多不一定常常意味着好。如果你做高强度训练，但是不休息的话，你的身体就会开始承受过度的负荷，继而影响到你的训练表现。

那就是分化训练，你一天训练一个肌群，另外一天训练另一个肌肉群，这样就可以在训练一个肌肉群的时候，让另一个肌肉群休息。并且一般将推，拉动作分化，比如将引体向上，划船和卧推，推举分开。

然后当中还可以穿插腿部的训练，这样的话你就会每周训练4到5次，每周就可以练到2次同一部位，研究也显示，这是最合适的训练量，但是这不意味着全身训练没有用，但是要注意自己的疲劳和休息。

六、力量训练停训多久有影响？

力量训练停训对身体的影响会因个人差异和停训时间的长短而有所不同。以下是一般情况下的影响：

1. 短期停训（几天至两周）：短期停训通常不会对已经建立的力量水平产生显著的影响。肌肉中的力量储备可以在短期内得到保留，而且恢复后重新开始训练时，很快就能回到之前的水平。

2. 中期停训（两周至两个月）：中期停训可能会导致一定程度的力量下降和肌肉质量减少。这是因为停止训练会导致肌肉适应性减退，肌肉纤维的大小和数量可能会减少。然而，这种影响并不是永久性的，重新开始训练后，肌肉很快就能够重新增长和适应。

3. 长期停训（超过两个月）：长期停训可能会导致较大程度的力量下降和肌肉萎缩。肌肉质量和力量水平会进一步减少，需要更长的时间来恢复到原来的水平。此时，重新开始训练时需要逐渐增加负荷和强度，以避免过度劳损或受伤。

需要注意的是，停训期间保持适当的身体活动和营养摄入对于减少力量下降和肌肉萎缩的影响是有帮助的。此外，个人的生理状况、训练历史和基础水平也会对停训后的影响产生影响。因此，在具体情况下，最好咨询专业教练或医生，根据个人情况制定合适的恢复计划。

七、体育生停训检讨书？

体育生不去训练检讨书书写给教练

尊敬的王教练

今天因为我偷懒，不愿去训练，就谎称拉肚子，就让同学代我向王教练请假，。之后，自己竟然在宿舍打起了游戏，但还是被教练发现了，受到了王教练严厉的批评。王教练，对您的批评教育我虚心接受，保证今后绝不再犯，一定要刻苦训练，用好成绩，回报教练。端正自己的学习态度，认真对待学习，希望老师能原谅我这次的错误！

八、一周健身几次为宜？

你好，根据您现在所描述的这个问题和您现在的年龄，一般一周有三次左右的性生活，是一个合理的范围。首先建议您性生活要有规律，不要过于频繁，平时要加强体育锻...

九、健身一周练几次最好？

如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。

如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。

具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。

对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。

十、健身一周去几次最好？

健身一周去四次是最好的，因为健身可以使肌肉撕裂，从而恢复需要大量的时间。如果去了频率过快的话，会导致肌肉恢复慢，从而影响运动表现