一、屈腿卷腹正确做法？

1.首先,仰卧在地上,膝盖弯曲。

2.再将双手放在后脑勺。

3.然后抬起肩胛骨,并保持腹部收紧。

4.最后重复这个动作

二、仰卧屈腿的正确做法？

仰卧好了，接下来就开始举腿了。举腿的具体方法，是将两条腿并拢，举的时候，要一起举起来，双腿之间不要留缝隙，肌肉要绷紧，不要松松垮垮的。运动的时候，两条腿也不要弯曲，要一直绷直，当然具体的频率可以根据身体状况调整，如果觉得太快了身体不舒服，可以适当地做慢一点，不要太着急。

　　仰卧举腿正确做法，第三个步骤，也就是最重要的步骤，就是举腿角度的把控。举腿的角度不一样，锻炼到的部位就不一样，一般来说，仰卧举腿都是不超过九十度的，六十度左右是合适的，这时候，主要是腰大肌发力，如果想锻炼到腹肌，举腿要超过九十度，但是超过九十度基本就相当于卷腹了

三、5 腿前屈怎样练好？

这叫坐姿体前屈。这个其实属于基本素质，只要肯吃点苦就可以提高。每天早上起床拉伸一下肌肉，小跑小跳一下，然后做做站姿摸地，注意腿一定要绷直，尽力向下摸，尽量坚持10秒左右，然后放松一下再来一组，早中晚各来3-5组就好。还有肋木架压腿，也能提升大腿后侧肌群柔韧度。适应一段时间后可以坐姿体前屈时让人帮你往下压一压，但是注意缓慢下压，到极限点先坚持5秒再放松但是千万注意：所有的练习都一定要充分热身，量力而行，千万别过度训练导致拉伤

四、单杠屈腿的正确做法？

1.双手抓住单杠，手的握距可以是宽握也可以是与肩同宽的中等握距

双腿伸直处于悬垂状态，骨盆稍稍向后倾

2.屈膝向上抬腿，一直抬到大腿和躯干呈90度左右，超出90度更好！

在达到最顶点时停住，坚持1秒钟左右

3.有控制的下放，回到起始姿势，如此反复

五、蛙屈腿反射的原理？

屈腿反射是当青蛙肢体皮肤受到伤害性刺激时，该肢体的屈肌强烈收缩，伸肌舒张，使该肢体出现屈曲反应，以使该肢体脱离伤害性刺激，此种反应称为屈腿反射。这是一种保护性反射。

在中枢神经系统的参与下，机体对刺激所作的规律性应答称为反射。较复杂的反射需要较高级中枢部位的整合，而一些较简单的反射，只需通过中枢神经系统的低级部位就能完成。反射的结构基础是反射弧。典型的反射弧由感受器，传入神经，神经中枢，传出神经，效应器五个部分组成。反射弧的任何一个环节的解剖结构或生理完整性一旦受到破坏，反射活动就无法实现。由于脊髓的机能比较简单，所以常选用只毁脑的动物（如脊蛙或脊蟾蜍）为实验材料，以利于观察和分析。

六、直腿硬拉和屈腿硬拉区别？

一、直腿硬拉和屈腿硬拉的区别

　　1. 动作不同

　　直腿硬拉的下放过程中，膝盖微曲臀部无需下沉；屈腿硬拉在下放时，膝盖需要弯曲，臀部要下沉到接近膝盖的高度。

　　2. 极限重量不同

　　同等条件下，屈腿硬拉参与肌群更多，能承受的极限重量比直腿硬拉更大。

　　3. 主要锻炼部位不同

　　屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌，这个动作几乎可以锻炼到全身肌肉，使腰骶部肌和斜方肌更加发达，同时使臀大肌和股四头肌也得到充分训练，而直腿硬拉则偏向于大腿后侧的股二头肌和腘绳肌。

七、山羊屈腿腾越的动作要领？

动作要领：助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾跃过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举；接着用前脚掌落地，屈膝成半蹲。

山羊屈腿腾跃是支撑跳跃典型的动作，从技术上分析，它是完整的支撑跳跃过程，也是跳上、跳下动作的提高和结合，其中助跑、踏跳和推手是技术的关键环节。对增强下肢和肩带肌肉的力量有显著的作用，同时能够提高弹跳能力，发展灵敏、协调等身体素质。

八、屈腿硬拉的正确方法？

曲腿硬拉是双脚呈八字型站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。

九、体前屈能瘦腿吗？

体前屈不能直接瘦腿因为体前屈只是一种拉伸腰部和后腿肌肉的运动，虽然可以增加下身的灵活度和柔韧度，但并不能直接瘦腿。要瘦腿需要通过合理的饮食和运动来减少整体体脂肪，并结合针对性的腿部训练来塑造瘦腿效果。因此，如果你的目的是瘦腿，体前屈只是作为辅助的伸展动作，建议结合科学的饮食和运动计划，才能达到最好的瘦腿效果。

十、练臀腿的健身器材？

你好，练臀腿的健身器材，您可以使用自由神盾架，还有史密斯深蹲器或者哈克深蹲机，总之就是利用深蹲类的动作，就可以练到臀腿了