一、青菜粥升糖指数？
青菜粥的升糖指数应该是中度，如果单纯的喝白粥的话，升糖指数是很高的，因为食品糊化以后，比较容易吸收，属于高升糖食品。
但是青菜属于低升糖食品，它和高升糖的白粥组合以后，可以拉低升糖指数，所以综合下来就属于一个中度升糖指数，但是糖有朋友喝的时候，还是不建议把粥熬的太烂糊，还要注意一个喝粥量的问题，这样对血糖才不会有更大的冲击。
二、控糖粥推荐？
玉米须粥
玉米须15克,粳米50克。 将玉米须洗净,加水两碗,煮20分钟,去渣取汁。粳米洗净,加入玉米须汁液中,煮成粥。可代早晚餐食用。
三、控糖杂粮粥怎么煮
现如今，人们对于健康生活的追求越来越强烈。饮食作为维持身体健康的重要因素之一，引起了广泛关注。控制血糖是许多人所关心的问题，而控糖杂粮粥正是一种非常理想的选择。
控糖杂粮粥由多种杂粮组成，如糙米、燕麦、红薯、小米等。这些杂粮富含膳食纤维、维生素和微量元素，对于控制血糖、增强免疫力、改善消化系统功能等方面都有很大帮助。
控糖杂粮粥的做法
要煮好一碗美味的控糖杂粮粥，下面是一个简单易行的做法：
- 准备材料：糙米、燕麦、红薯、小米、水。
- 准备工作：将糙米、燕麦、红薯、小米用水泡好，放入锅中备用。
- 煮粥：将锅放在火上，加入适量的水，然后将泡好的杂粮放入锅中。
- 煮熟：等水煮开后，改小火煮20-30分钟，直到杂粮熟软，粥变得黏稠。
- 调味：可以根据个人口味加入适量的盐和红枣等调味品。
通过以上简单的步骤，一碗美味的控糖杂粮粥就完成了。
控糖杂粮粥的好处
控糖杂粮粥的好处不胜枚举，下面介绍几个主要的好处：
- 控制血糖：杂粮中的膳食纤维可以降低血糖的上升速度，对于控制血糖起到很好的作用。
- 增强免疫力：杂粮中含有丰富的维生素和微量元素，可以增强免疫力，提高抵抗力。
- 改善消化系统功能：控糖杂粮粥富含膳食纤维，有助于促进消化系统的蠕动，缓解便秘问题。
- 促进健康减重：由于控糖杂粮粥中的纤维含量高，能够产生较强的饱腹感，有助于控制食欲，帮助减少摄入的热量。
除了以上主要好处外，控糖杂粮粥还有许多其他好处，如改善睡眠质量、降低血脂等。
注意事项
尽管控糖杂粮粥有许多好处，但也需要注意以下几点：
- 杂粮选择：在制作控糖杂粮粥时，可以根据个人口味和需求选择不同的杂粮组合。
- 掌握煮粥时间：煮粥时间过长可能导致粥煮烂，影响口感；煮粥时间过短，杂粮未熟透，可能会影响口感和营养。
- 控制添加物：在调味时要适量添加盐和调味品，过多的添加物会增加热量。
综上所述，控糖杂粮粥是一种非常实用和有益健康的饮食选择。它既可以满足人们对于美味的需求，又能够帮助控制血糖、增强免疫力等。所以，在日常生活中，我们可以尝试多种不同的控糖杂粮粥的做法，提升我们的饮食品质和生活质量。
希望以上信息能对您有所帮助！四、控糖能喝什么粥？
喝一些粗粮煮的粥，比如八宝粥，白粥也能喝，就是不能煮烂，只能水里面烧滚了就喝，因为粥煮的越烂，消化的就越快，血糖就越高。
五、青菜瘦肉粥升糖快不快？
按说“粥”的升糖指数是最快的，糖尿病人不建议吃粥。但是粥也可以选择食材，做成升糖指数不太高的食品。比如青菜瘦肉粥，关键是做粥的米，不要选择大米和糯米，而是使用燕麦、藜麦、赤小豆、绿豆等。这些食材升糖指数都不高，再搭配瘦肉和蔬菜，既美味又健康
六、控糖杂粮粥最佳搭配有哪些
控糖杂粮粥最佳搭配有哪些
现代人的生活节奏快，饮食习惯不规律，导致许多人都有控制血糖的需求。在餐桌上，控糖杂粮粥成为了一种受欢迎的健康选择。那么，控糖杂粮粥的最佳搭配有哪些呢？本文将为您介绍几种推荐的搭配方式。
1. 红豆杂粮粥
红豆杂粮粥是一种受欢迎的控糖杂粮粥。它的制作方法简单，口感香甜，受到了很多人的喜爱。为了让这道粥更加美味，我们可以选择搭配一些其他的食材。例如，可以添加一些核桃、花生、莲子等坚果类食材，提高整个粥的口感和营养价值。此外，还可以加入一些薏仁、糙米、燕麦片等杂粮，增强粥的饱腹感和抗饥饿的能力。
2. 绿豆杂粮粥
绿豆杂粮粥是另一种适合控制血糖的选择。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，所以经常被用来制作绿豆粥。如果想要增加杂粮粥的营养价值，可以搭配一些蔬菜。例如，可以添加一些胡萝卜、南瓜、花菜等蔬菜，补充维生素和纤维素。此外，还可以加入一些小米、糯米、玉米等杂粮，增强粥的口感和饱腹感。
3. 黑米杂粮粥
黑米杂粮粥是一种营养丰富的控糖粥品。黑米富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助降低血糖和胆固醇。如果想要增加这道粥的口感和营养价值，可以搭配一些新鲜水果。例如，可以添加一些苹果、葡萄、橙子等水果，提高粥的口感和香甜度。此外，还可以加入一些燕麦、黑豆、红薯等杂粮，增强粥的饱腹感和口感。
4. 薏仁杂粮粥
薏仁杂粮粥是一种被认为具有美容养颜功效的粥品。薏仁富含蛋白质、膳食纤维和维生素，可以帮助排毒、减肥和美容。为了让这道粥更加美味，可以搭配一些其他的食材。例如，可以添加一些红枣、枸杞、桂圆等干果类食材，提高粥的香甜度和口感。此外，还可以加入一些糙米、玉米、小麦等杂粮，增加粥的饱腹感和口感。
5. 现成控糖杂粮粥
如果平时比较忙碌，没有时间亲自制作杂粮粥，也可以选择购买现成的控糖杂粮粥。市场上有许多品牌的现成杂粮粥，口味丰富多样，非常方便。不过，在选择现成粥品时，建议仔细查看成分表和营养信息，选择低糖、低盐、低脂的产品。
总结
控糖杂粮粥是一种非常适合控制血糖的健康选择。搭配合适的食材，可以提高粥的口感和营养价值。在制作杂粮粥时，可以根据个人口味和喜好选择不同的杂粮和食材。无论是红豆杂粮粥、绿豆杂粮粥、黑米杂粮粥还是薏仁杂粮粥，都具有一定的营养价值和功效。如果没有时间制作杂粮粥，也可以选择购买现成的粥品。但要注意选择低糖、低盐、低脂的产品。
希望本文对您有所帮助，祝您健康控糖、生活愉快！
七、控糖可以吃杂粮粥吗？
控糖的话，可以吃杂粮粥的，可以吃全麦的含糖的食物都不要吃，甭管吃杂粮粥还是细粮，都要控制量，这样才对身体有益而无害
八、小米青菜粥，用什么青菜，小米青菜粥的做法？
小米青菜粥的做法如下：
1、准备食材：小米1碗，胡萝卜半个，青菜 一颗，牛肝菌酱2勺，盐适量 。
2、小米洗净后浸泡。（浸泡小米的同时加工胡萝卜和青菜）3、胡萝卜切丁，青菜梗切小块，青菜叶切丝。4、锅中倒油，加胡萝卜丁翻炒至微软。5、加青菜梗炒至断生。6、加青菜叶翻炒（一定要快速翻炒，不然菜叶容易变黄）。7、炒好的蔬菜装盘备用。8、烧半锅水，等水开后放入浸泡好的小米。9、煮至小米膨胀成米白色。10、加2勺牛肝菌酱拌匀小火慢慢炖煮。11、粥米浓稠后倒入炒好的胡萝卜和青菜。12、煮几分钟后加入适量的食盐调味。13、这样美味的小米青菜粥就做好了。
九、小米青菜粥用什么青菜，小米青菜粥的做法？
小米青菜粥的做法如下：
1、准备食材：小米1碗，胡萝卜半个，青菜 一颗，牛肝菌酱2勺，盐适量 。
2、小米洗净后浸泡。（浸泡小米的同时加工胡萝卜和青菜）
3、胡萝卜切丁，青菜梗切小块，青菜叶切丝。
4、锅中倒油，加胡萝卜丁翻炒至微软。
5、加青菜梗炒至断生。
6、加青菜叶翻炒（一定要快速翻炒，不然菜叶容易变黄）。
7、炒好的蔬菜装盘备用。
8、烧半锅水，等水开后放入浸泡好的小米。
9、煮至小米膨胀成米白色。
10、加2勺牛肝菌酱拌匀小火慢慢炖煮。
11、粥米浓稠后倒入炒好的胡萝卜和青菜。
12、煮几分钟后加入适量的食盐调味。
13、这样美味的小米青菜粥就做好了。
十、牛肉青菜粥？
1、倒入5到6碗水煮沸。
2、洗净白米後。放入适量的油和少量的盐腌制至到开水煮滚後，倒入一起煮沸後调至小火。
3、把适量的牛肉切好。用1小勺的生粉、少量的盐和鸡精腌制10分钟，可加一点胡椒粉。
4、把煎锅烧热後倒入少量的油。把腌好的牛肉炒到变白後，关火，用余温使牛肉变熟。
5、洗净菜心後，把菜心切成粒。
6、重新煮多一锅开水。把切好的菜心倒入，让菜心出水1分钟後捞起。
7、粥大概在20分钟左右会变绵。
8、再把牛肉和菜心一同倒入一起搅拌。9、大概3分钟後倒入蛋浆一同搅拌後。收火，完成了。
