一、夏季带娃有哪些育儿小贴士值得分享?

小贴士来啦！

夏季的特点就是天气炎热，酷暑会让带娃的难度加倍，比如蚊虫叮咬对宝宝来说就是一个大麻烦！

一、蚊虫叮咬

(1)不要用蚊香

即使家里有蚊子，也不要用蚊香。虽然蚊香的香气对大人来说没什么，但是蚊香里面含有大量的化学物质，会影响宝宝的健康，容易让宝宝产生呼吸道的疾病。

(2)尽量用灭蚊器

所以蚊香换成同样可以灭蚊子的灭蚊器，就成了家长们非常明智的选择。一个USB接口的灭蚊器，加上那些专为婴童设计的灭蚊片，有了这些，就不怕蚊子啦~除了要使用灭蚊器以外，还可以在家里的床上安上蚊帐，这波属于物理防御。

(3)不要给宝宝留短发

还有的家长因为天气热，就给宝宝剪了短发，以为这样宝宝就可以凉快些。但其实因为没有头发的保护，宝宝的头部更容易招来蚊子的叮咬，所以到了夏天，尽量不要给孩子剪头。

二、夏季小儿上火和腹泻

(1)饮食清淡

在夏季宝宝很容易上火，而且宝宝感染的腹泻，多半也是发生在夏季，所以家长们要尽量选择清淡的饮食。

(2)尽量母乳喂养

如果是给宝宝喂养配方奶粉，一定要关注一下水源的清洁和饮食的卫生。选择一款口味比较清淡的奶粉，能够大大避免宝宝因为喝奶粉而上火，当然尽量还是母乳喂养比较好。

三、夏季宝宝容易生痱子，皮肤发红，湿疹

(1)让宝宝的皮肤保持干燥

夏季因为天气热，所以宝宝的排汗不通畅，所以宝宝稚嫩的皮肤就容易生痱子和发炎。因为难受，宝宝就会不停地抓揉，严重的还会形成脓包。所以家长一定要保持宝宝的皮肤干燥。

(2)经常温水沐浴

如果生了痱子，先用温水给宝宝沐浴，尽量不要使用刺激性强的沐浴露，沐浴完后擦干，再洒上点痱子粉，这样可以很好的解决宝宝皮肤出问题的现象。

(3)勤换纸尿裤

四、空调房里容易导致孩子呼吸道疾病

(1)不要一直呆在空调房，要带宝宝适当的户外活动

夏季开空调，温度最好调到26℃左右，也不要一直让孩子待在空调房里，要在太阳光线比较柔和的情况下，每天带宝宝出去溜达溜达，让宝宝感受一些户外活动。

(2)小心夏季感冒

如果家里面有人感冒，就不要让感冒的人接触到宝宝，出门玩耍不要把宝宝带到人口密集的地方。

五、夏季宝宝衣服穿得少，容易着凉

不要脱掉宝宝的袜子，最好穿一双薄袜子。

夏季的时候，有一些家长带宝宝，可能因为天气热，就喜欢帮宝宝把袜子脱掉了。

但“凉从脚起”这句话也不是没有道理的，脱掉了宝宝的袜子，可能让宝宝凉快了一时，但是紧接着也有可能会让宝宝着凉，毕竟空调房里的地板温度是比较凉的。

所以尽量不要帮宝宝脱掉袜子，可以给宝宝穿一双薄袜子，既可以保暖又透气，让宝宝感觉很舒服。

六、夏季热，有可能导致宝宝睡不好

(1)装上小夜灯，光线不要太暗

夏季天气热，可能导致宝宝情绪不好，有的宝宝到了晚上就喜欢哭闹，为了好好地照顾夜间的宝宝，妈妈可以装上小夜灯，但是要注意光线不要太暗，功能一定要多，等宝宝长大了还可以继续使用。

(2)给凉席上垫一层床单

凉席未洗干净会滋生细菌，对宝宝皮肤不好，所以最好在凉席上垫一层床单。

说了夏季带娃的育儿小贴士以后，在带宝宝的过程中有哪些误区呢？

误区一：夏季天气热，多给宝宝喂水

其实母乳和配方奶粉里面的水分，含量已经达到了百分之七八十，这些水分含量已经足以满足宝宝的生长发育要求。

所以对于刚出生几个月的宝宝来说，不要胡乱地喂水，喂得太多，反而会干扰宝宝的正常吃奶，更容易引起宝宝生病。

误区二：夏季天气热，不给宝宝穿纸尿裤

有些妈妈认为纸尿裤不透气，穿了会使宝宝红屁股，但其实纸尿裤它是透气的，之所以穿了红屁股，多半是妈妈的使用方法不当。

妈妈要记得要勤换纸尿裤，长时间不换纸尿裤，或者换了纸尿裤，没有把宝宝的屁股擦干爽，就会导致宝宝的屁股湿疹。

这说到底不是纸尿裤的问题，还是大人的操作不到位。

误区三：夏季不开空调

有些过时的育儿理念，总认为开空调对宝宝的身体有影响。但其实夏天天气那么热，全部闷在房间里面，如果不开空调，恐怕大人都受不了，更何况是宝宝呢？

所以空调还是要开的，但是尽量开到26摄氏度左右。另外记得空调不要对着宝宝吹，定期对空调进行清洗，如果怕宝宝吹空调着凉，可以跟宝宝穿点薄的衣服。

总之，带宝宝是一件很辛苦的事情，做妈妈的不仅要学习各种育儿知识和经验，还要学会照顾自己，只有自己身体健康了，才能更好的哺育宝宝。

希望上面的内容可以帮助到大家~

二、控糖米饭真的控糖吗？

控糖米饭不是真的控糖，有的说是能做发芽糙米饭，餐后血糖反应低；也有的说是能沥去一部分糖分，增加米饭的抗性淀粉糙米发芽时植酸含量会降低，糙米外层的矿物质利用率会升高。在轻微发芽（例如芽长低于2mm，只是胚芽刚刚露出）的情况下，蛋白质和碳水化合物含量变化不大，维生素和矿物质也都能得到保留。

植酸还是一种能够抑制消化酶活性的物质。发芽减少了植酸，再加上烹煮条件精准化，能改善糙米烹调后的口感，使老人孩子和消化不良者更容易消化。

从这个角度来说，如果以前只吃白米饭，而今后真的打算吃发芽糙米饭，具有这种功能的电饭锅还是值得买的。

三、孕妇在测糖耐前需要控糖吗？

在做糖耐OGTT前不需要控糖，这样测出来的稍微准一点。但换句话说，要是血糖本身不好/胰岛素抵抗的话即使你控糖也是没有用的，在OGTT的葡萄糖测试下，你的身体会给你答案

四、控糖电饭锅真的控糖吗？

低糖电饭煲只能在一定程度上降低米饭中的含糖量，但这与降低人体血糖完全是两个概念。如果有相关产品以降血糖为卖点，消费者就要特别小心。

如果产品宣称的降糖率过高，或是以与实际降糖效果核心指标关系不大的降低淀粉率做宣传，消费者也需谨慎，应科学看待低糖电饭煲的功能效果，必须清楚食用低糖饭不能作为降血糖的主要方式，特别是不能替代药物。

五、护肤控糖都控哪些糖呢？

护肤和控制糖分的目的不同，但一些糖分对皮肤健康可能产生影响，因此一些护肤专家会建议控制一些特定的糖分，例如：

1. 简单糖：即单糖和双糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，这些糖分容易被分解为葡萄糖，会导致血糖上升，可能增加面部炎症和老化的风险。

2. 加工食品中的糖分：如糖果、饮料、巧克力等，这些食品中的糖分含量高，而且有些还可能含有添加剂、防腐剂等，对皮肤健康不利。

3. 高升糖指数的糖分：一些食品的升糖指数高于其他食品，例如米饭、白面包等，这些食品会导致血糖急剧上升，对皮肤健康不利。

需要注意的是，对于正常人来说，适量摄入适当的糖分是必要的，但是如果有糖尿病、肥胖等疾病或者面部出现痤疮、皮肤过敏等问题，建议控制糖分的摄入。但即便没有以上问题，也应该适当控制糖分的摄入，保持健康的饮食习惯。

六、夏季饮食小贴士

夏季饮食小贴士

简介

随着炎炎夏日的来临，我们的饮食习惯也随之改变。夏季是一个多汗、高温的季节，人们需要通过合理的饮食来保持身体的健康和水分的补充。本文将为大家提供一些夏季饮食小贴士，帮助大家度过一个健康、愉快的夏天。

1. 多喝水

夏季是一个容易脱水的季节，因此多喝水是非常重要的。人体在高温环境下容易大量流汗，失去大量的水分，这样会导致身体脱水。因此，每天至少要喝八杯水，以保持身体的水分平衡。此外，可以选择喝一些富含电解质的饮料，如椰水或运动饮料，来帮助补充身体所需的电解质。

2. 多吃水果

夏天是水果的季节，水果富含维生素和矿物质，对身体健康非常有益。例如，西瓜、哈密瓜和葡萄等水果都含有丰富的水分，并且具有消暑的作用。此外，柑橘类水果富含维生素C，可以增强免疫力，抵抗疾病。因此，在夏季多吃水果是非常好的选择。

3. 避免暴饮暴食

夏季的天气炎热，人们容易因为口渴而暴饮暴食。然而，暴饮暴食会给胃部带来不适，容易引发消化不良等问题。因此，在夏天也要注意适量进食，避免暴饮暴食。可以选择少量多餐的饮食方式，保持胃部舒适。

4. 合理搭配食物

在夏季，我们需要通过合理的搭配食物来补充营养和调节体温。例如，多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉和豆类，以帮助身体维持正常的代谢和功能。此外，可以适当增加蔬菜的摄入量，蔬菜富含纤维和维生素，有助于消化和营养吸收。另外，夏季还可以选择一些清淡的食物，如清炒菜和凉拌菜，以帮助降低体温。

5. 注意食物卫生

夏季是细菌滋生的季节，容易导致食物中毒。因此，我们在饮食过程中要注意食物的卫生。首先，要选择新鲜的食材，尽量避免购买和食用过期的食品。其次，要注意食物的加热处理，尽量避免生食，以减少细菌的滋生。最后，要注意储存食物的环境卫生，尽量避免食物受到污染。

6. 适量锻炼

夏季是一个适宜锻炼的季节，但是要注意适量，避免在高温环境下过度锻炼。可以选择早晨或晚上较凉爽的时间进行运动，以及选择室内运动场所，避免暴晒。另外，锻炼前后要做好热身和拉伸，以减少运动伤害的发生。

7. 适当防晒

夏季阳光强烈，我们需要适当做好防晒工作，以保护皮肤健康。可以选择涂抹防晒霜，穿着宽松的长袖衣物以及戴上帽子和太阳镜等措施，以避免阳光直接照射到皮肤。

总之，夏季是一个需要特别关注饮食的季节。通过多喝水、多吃水果、合理搭配食物、避免暴饮暴食等方法，可以帮助我们度过一个健康、愉快的夏天。

七、孕妇控糖该怎么做？

少量多餐：一般人一日三餐，孕妈们的消耗比较大就会容易饿，可以在正常三餐之间加餐，但要注意每次不要吃太多。

少吃甜食：血糖高的孕妈应该避免进食含有白糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、等；少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。

少吃高淀粉食物：淀粉摄入后会转化为糖，孕期血糖高的准妈妈应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸等。

多吃粗粮、膳食纤维：在可摄取的分量范围内，尽量选择高纤维食物，比如以糙米或五谷米饭取代白米饭等。

脂肪适量摄入，占总能量30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄入。

选低糖水果如苹果、猕猴桃、柚子、草莓、樱桃等，每次不宜多吃，最好不超过100克。

孕妈们在孕期的营养是非常重要的，不但影响自己的健康，还影响胎宝宝的发育，所以在孕期一定要注意营养均衡。

适量增加孕期运动量：可以进行低强度的有氧运动，主要包括骑自行车，爬爬楼梯，散散步，打打太极拳等，合理运动对辅助孕期控糖有益。

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八、控糖控碳水食谱？

1.长烤鸡大腿 

这个食谱几乎不需要任何努力。另一个优点是它的大小很容易增加一倍或三倍,以满足假日人群的需求。这种肉从骨头上掉下来很嫩,皮像薯片一样脆，是一份含有 0 克碳水化合物。

2.丰盛的低碳水化合物西兰花沙拉 

这个沙拉食谱使用非淀粉类蔬菜,如西兰花、朝鲜蓟心、晒干的西红柿和洋葱。所有这些食物都富含纤维,可以长时间保持饱腹感。

九、控糖控脂食谱？

以下是一些控糖控脂的食谱建议：

早餐：

1. 燕麦粥：用燕麦片煮成粥，加入一些果仁和少量蜂蜜或水果来调味。

2. 蔬菜蛋白饼：将蔬菜切成细丁，与鸡蛋搅拌均匀后煎至金黄色，作为早餐的主食。

午餐：

1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：将鸡胸肉烤至熟透，搭配色彩丰富的生菜、番茄、黄瓜和其他低糖蔬菜制作沙拉。

2. 素食炒面：选择全麦或高纤维的面条，搭配各种蔬菜和豆腐块，用少量低钠印度咖喱酱炒制。

晚餐：

1. 蒸鱼配蔬菜：选择鱼类（如鳕鱼、鲈鱼等）蒸熟，用蒸鱼豉油、姜丝和葱花调味。搭配清炒蔬菜。

2. 素食炒饭：用糙米或糙米饭搭配蔬菜和豆腐块，用低钠酱油或其他低糖调味品进行炒制。

加餐/零食：

1. 水果拼盘：选择低糖水果，如草莓、蓝莓、葡萄柚和柠檬等，切成块或片，组成拼盘。

2. 坚果和种子：选择一些坚果（如杏仁、核桃）和种子（如亚麻籽、葵花子）作为高脂肪低糖的零食。

此外，一些基本的饮食原则也可以帮助控制糖和脂肪摄入：

- 避免高糖食物，如糖果、糖饮料和甜点等。

- 选择高纤维食物，如全谷类、蔬菜和豆类，有助于延缓消化和控制血糖水平。

- 控制食用油和脂肪的量，尽量选择健康的脂肪，如橄榄油和坚果油。

- 均衡饮食，合理搭配各种食物，保持适度的膳食多样性。

请注意，以上建议只是供参考，具体的食谱设计和饮食计划应根据个人的身体状况、健康目标和营养需求来定制，最好咨询专业的营养师或医生的指导。

十、孕期控糖可以吃哪些水果？

孕妇控糖，可以食用升糖指数较低的水果。各个水果的升糖指数不一样，如果升糖指数超过70属于高升糖指数水果，升糖指数55-70属于中升糖指数水果，升糖指数低于55属于低升糖指数水果。低升糖指数水果有李子、苹果、桃、猕猴桃、草莓、柚子等。相对于选择水果种类，量的掌控更重要。

一般推荐孕妇孕期水果量，每天200-350g。对于体重比较大、血糖偏高的孕妇，每天200g水果，可以选择升糖指数较低的水果。此外食用水果的时间也比较重要，水果最好在两餐间，如上午或下午。将1天的水果量分2次，不至于使得血糖升得比较高。如果饭前、饭后食用，会造成短时间内血糖升得比较高，餐间食用会使血糖比较稳定。

重点是：管住嘴，迈开腿。