一、怎样减肥即快又有效

◆一、如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1. 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

◆二、如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

二、怎么减去身体上多余的脂肪？

2个月减重15斤

蜜醋水+奶粉。

每天早上起床后就喝一杯蜜醋水。

具有通便排毒的效果。皮肤也会变得很好哦。

做的方法也超简单。

在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和4分之一汤匙的醋（白醋）搅拌均匀后喝下。注意，上午不要吃任何零食，如果实在太馋的时候，可以喝一小杯酸奶。这样中午就不会特别想大吃特吃了。

晚餐呢用奶粉代替晚饭。（就是市面上卖的婴儿奶粉或成人用的低脂奶粉。）一次4大匙，放入大一点的杯中。温水冲开。这样能保证营养，还能避免晚上吃太多东西而长胖。

10天减重4斤

荷 叶茶+雷公根

如果自己喜欢吃肉，又戒不了嘴，不爱运动，那你可以试试雷公根加荷叶。价钱很便宜。买来也方便如果在市面上买不到一袋一袋，可以去中药店看看，买荷叶和雷公根直接用水泡着喝，效果一样，每天当开水喝就可以了。瘦身效果不错。尤其是下半身特别明显。

三、怎么减肥.?

这个减肥效果应该还可以，你试试吧：

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法！

牛奶减肥法：

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

还有：清晨四件事定让你变瘦不发胖

第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。

早上喝一杯淡盐水, 有助大便通畅。

喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

第三件：吃一个香蕉。

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

第四件：早餐牛奶一定要喝

牛奶呢，很有营养哦，还可以补充人体所需的营养成分，所以，每天早上一定要喝牛奶！

祝你减肥成功啦！！！

四、怎样有效减肥

【简单方法】

多吃苹果

多喝酸奶 晚饭后

多做运动 要坚持

多喝水 不渴也要喝

多吃水果 少吃米饭 或以面食代替

多吃清淡一些的东西

合理的营养摄入

良好的生活方式

一定要在坚持..