怎么样合理的控制体重跟短时间戒烟

合理的控制体重， 不要经常吃或少量吃 三高的食物，如果可以尽量不吃，三高就是高糖，高脂，高热 三高。像油腻的 油炸的 零食 甜食 都少吃为好。多吃水果 三餐是早上吃好 中午吃饱 晚上吃少。 多喝水 多吃水果和蔬菜。如果觉得饿 可以少食多餐。每天多走路 这样基本可以合理的控制体重。

戒烟也没什么难的，我就很容易的戒掉了。需要给自己找一个充分需要戒烟的理由，不去想，不接触 别人给也不要接过来 如果朋友对你有所劝说 也不要理会 这时往往朋友会半信半疑的问 真的戒了么，不要碍于面子还接过来，就做个给他们看看，用行动证明自己真的可以戒掉是最好的，不过这个完全依靠自控。

如何做到合理减肥

蜂蜜+白醋减肥有奇效

最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

1.早餐前20分钟空腹喝

2.中餐和晚餐后立刻喝

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

小编提示：

自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是‘甜品’，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。