一、怎么让自己不肥不瘦？

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，

又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。

因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，

腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？

下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。

二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，

仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，

目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，

再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。

”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，

“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

也可以试试药物减肥

我知道的【新婷美瘦身胶囊】,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，

针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

二、女生怎么减掉手臂上的肌肉?

手臂按摩法：

1、右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起，重复此动作30次再换右手。

2、手指指腹将皮下脂肪抓出，由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。

3、重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。

4、用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。

如果觉得麻烦的话告诉个简单的方法就是直接涂抹芙娇雅至胳膊上，然后涂抹按摩就直接瘦了，但是一定要坚持的~

三、100分求减肥的最快办法

食疗：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，晚上7点以后尽量不吃任何东西

运动：

1、躺在床上双脚在空中像蹬自行车一样的蹬

2、平躺在床上，双脚并拢慢慢拿起直到90度，再慢慢放下，速度一定要慢，这两种不只能瘦腿，还能瘦肚子。

3、走路的时候抬头挺胸收腹，尽量的把腹部收进去，

这个方法虽然很累，但是确实挺有效果的，重在坚持,我生完宝宝就是这样瘦下来的