怎样有效的减轻体重

仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑

减肥:要按摸

多泡脚

关键是养成好习惯并且坚持下来!

减肥是个长期的过程呀!

那每天走5000步吧!

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜

节食减肥不好,伤身体的!

减肥靠自己

要循序渐进的进行

养成好习惯吧!

锻炼身体很重要

营养均衡 是基础

生活规律 是保障

坚持不懈 不放松

下定决心不放弃.

想吃减肥药的话,

我感觉,选一个没有副作用的最好

推荐经典百合胶囊,因为这个是我了解的

唯一的没有副作用而且减肥效果好的。

自己上网找吧,方法多的很。