一、游泳减肥有用吗

12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

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特点：游泳的最大好处除了能够训练心肺功能和带氧能力外，还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行，你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。

适合对象：想全身运动、有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。

卡路里消耗量（每小时）：590（自由式）；590（蛙式）；694（蝶式）；472（仰泳）。

运动量：中。

危险度：低。

注意事项：1.如果在户外游泳的话，要注意防晒。

2.下水前不要吃的太饱，且必须先做热身运动，以免抽筋。

营养补充：服用维生素C及E可以抗氧化，并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。

装备：泳衣、防水镜、泳帽及防晒用品。

二、游泳减肥效果快吗

游泳可以减肥，在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的去掉身体上过多的脂肪，游泳技术好的还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳锻炼还能明显减轻腰痛、痔疮、静脉曲张。

其实最简单的减肥方法就是每天坚持跳绳。

三、经常游泳可以快速地减肥吗

游泳可以增加肺活量，可以让手脚并动，身体的肌肉流线型。热量消耗也很大。减肥是可以的，速度就不很快。 建议减肥快速发：啃一个月方便面，

四、游泳减肥见效快吗？

游泳减肥是靠水的温度比体温低，况且在水中运动由于水的阻力大，消耗的能量（卡路里）多，这样的原理来消耗体内的能量的。总体来说是相当于负重健身。至于你说的时间和部位。。。。。。我作为一个曾经的游泳运动员来说，因人而异，有减肥效果但主要是塑身和增加身体协调性。长期坚持你的肺活量和身体线条会大大增加。其实每一种运动只是一种方式，减肥还是靠均衡营养和自我控制不良生活习惯，如果你平时暴饮暴食每晚大量喝啤酒等不良习惯，什么运动都无效。

五、怎样才能减肥有效而且不用吃什么减肥药之类的

快速的自然瘦身给你支招：

减肥是不能急的，肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！

注意饮食：建议午饭前喝足够的水，减少食量。

一、早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！

二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！

三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！

祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！

六、游泳真的减f么``

理论上讲,是可以的。不过条件是进行连续的三十到四十分钟的长距离且保持有一定速度游泳（任何泳姿）才能大幅度消耗到体内的能量或多余脂肪，同时要坚持进行长时间的锻炼才能见效。因为只有连续进行四十分钟以上，体内的才能大副消耗能量的。