我们都知道减肥从饮食开始，那么吃什么减肥呢？今天海口红妆美容培训机构向大家推荐水果减肥食谱DIY,天然的减肥食品，完全无副作用，让你吃得安心，吃得享瘦，当个sweet的瘦美人！

    节食、挑食你都厌恶了吗？其实减肥不用那么辛苦，今天推荐水果瘦身餐，果香与菜香融为一体，美味与瘦身相约，你还不快快行动？

    1.牛奶香蕉汁

    材料：香蕉、1茶匙杏仁碎、1杯无糖香草牛奶、1茶匙肉桂粉。

    DIY过程：同样是把所有材料倒入搅拌机，搅拌至完全混合就可以喝了

    瘦身功效：香蕉中有丰富的钾，可以帮助锻炼肌肉，在运动过后喝一杯可以快速补充能量。杏仁碎可以为人体提供脂肪和蛋白质。如果你喜欢喝甜一点的，可以加入些蜂蜜。

    2.雪耳菠萝杯

    材料：菠萝1只、银耳100g、蟹柳80g、柠檬汁150g

    DIY过程：首先将菠萝削干净，切成三段，做成杯形，备用；把白果去皮，蟹柳切成丁，打焯备用；起锅加入柠檬汁，最后倒入白果、蟹柳翻炒，放上菠萝杯上即可。

    瘦身功效：菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。而银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

    3.柠檬鲜奶冻

    材料：果冻粉300克，糖500克，柠檬汁，鲜牛奶，水各适量。

    DIY过程：水烧沸，加入柠檬汁、糖，再烧沸后冲入一半果冻粉中拌匀。鲜牛奶烧沸，加少许糖，冲入另一半果冻粉中搅匀。将一份液体盛入不锈钢盘中，至冷却凝固后，再放入另一份液体，重复多次即可。

    瘦身功效：柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同时又能促进胃肠蠕动。

    4.李子豆浆汁

    材料：李子3个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒

    DIY过程：去掉李子的皮及核。接着将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。加入冰块搅拌10秒。最後加入李子搅拌40秒即成。

    瘦身功效：豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。富含维生素C及纤维的李子去水肿效果也是很不错的！水肿型肥胖MM如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。