一、如何正确摄取碳水化合物食品
1、适宜摄入量：根据我国膳食碳水化合物的实际摄入量，除了2岁以下的婴幼儿，其他人群碳水化合物应提供55%～65%的膳食总能量。 2、食物来源：膳食中碳水化合物主要来源于谷类、薯类还、水果、蔬菜和块根类食品。还包括糖果、酒类、饮料等。一般粮谷类含碳水化合物60%～80%，薯类15%～29%，大豆25%～30%，其他豆类40%～60%，马铃薯20%，花生20%。 单糖、双糖主要来源于食粮（蔗糖）、水果（10%果糖、葡萄糖和蔗糖）、蜂蜜（34%葡萄糖40%果糖）以及含糖饮料、糖果、甜食等
二、红花 每天用量30克是否过多
红花
功能主治2113：活血通经、散瘀止痛。用于妇女经闭、痛经、恶露不行、以5261及症瘕痞块、跌打损伤。服用过量红花会出现活动增加，行立不稳，4102呼吸急促，随即发生强直1653惊厥，最后出现呼吸抑制。孕妇忌服。
红花的用法用量：内服：煎专汤，3-10g。养血和血宜少用；活血祛瘀宜多用。因此每天泡水口服30克属过量服用属，对生命会有危险。
三、电子秤上有BM BW BF的百分含量 我想知道下正常的标准应该在什么区间
这需要知道你的身高体重 bmi=体重（kg）/身高（m）平方
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
四、请问白细胞偏低可以吃些什么东西补补啊？谢谢
是不是孩子
1、感冒是病毒感染；细菌感染白血球球高；病毒感染白血球降低。而且白细胞4000不算低，如白细胞降至2000-3000，应考虑粒细胞减少症和再生障碍性贫血。2、出牙期可以有低烧。皮肤干燥应排除鱼磷病，是由遗传来的皮肤病，但脂质代射异常，维生素A水平低下等也可引起此病。可口服维生素A，异维生素A酸，阿罗汀及多食胡萝卜，蔬菜、水果等。局部可搽硅霜、1%维甲酸霜、2.5%水杨酸软膏，尿青霜，尿素脂等。
（1）宜多样化平衡饮食：平衡膳食是保持正常体重的最好办法。平衡膳食包括粗粮与杂粮搭配，富含热能，适量蛋白，富含纤维素、高无机盐及富含维生素A、C、E、K、叶酸等易于消化吸收的食物。如玉米、糙米、全麦面、植物油、蜂蜜、蔗糖、蜂王浆、瘦肉、蛋类、豆类、鲜奶、菌菇类、胡萝卜、竹笋、南瓜、黄瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黄花菜、西红柿、大蒜、海带、紫菜、海鱼、动物肝、肾，以及人参、枸杞子、山药、灵芝、冬虫夏草及新鲜水果等。宜低脂肪、低盐、低糖膳食，适当减少脂肪的摄入量，如少食肥肉、乳酪、奶油等。
（2）忌食生葱蒜、猪肉、南瓜、醇酒以及辛温、煎炒、油腻、荤腥厚味、陈腐、发霉等助火生痰有碍脾动的食物。宜食海带、海藻、紫菜、牡蛎、芦笋、鲜猕猴桃等具有化痰软坚散结功能的食物。
（3）可给予益气养血、理气散结之品，巩固疗效，以利康复。如山药粉、糯米、菠菜、丝瓜、海带、鲫鱼、泥鳅、大枣、橘子、山楂、玫瑰花等。
（4）若出现消化道反应及骨髓抑制现象，可食和胃降逆、益气养血之品，如鲜姜汁、甘蔗汁、鲜果汁、佛手、番茄、生薏米、粳米、白扁豆、灵芝、黑木耳、向日葵子等。
五、蜂蜜一天吃太多可有什么害处？
蜂蜜的食用方法
1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。高温使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。
2、蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌；温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。因此，胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
食用蜂蜜的注意事项
1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。
2、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻
食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每次25-50克，以不超过60度（摄氏）温开水冲服,或在进早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上，也可把蜂蜜放入温和的豆浆、牛奶中食用。
对于运动员和重体力劳动者，可在参加运动或劳动前后服用，以利提高血糖，增强体力或迅速消除疲劳。蜂蜜中含有生物活性酶，在高温下易破坏，所以不要用温度很热的开水、牛奶或豆浆冲服。
用于治疗疾病，每日服用蜂蜜的剂量可增加到50-100克，如习惯性便秘患者，每天早晨服50克左右蜂蜜。胃及十二指肠溃疡患者，除了蜂蜜与中药配伍外。每天早或晚服用蜂蜜50-100克。
蜂蜜营养丰富，容易消化吸收，因此是老人、儿童、运动员、孕妇、重体力劳动者和病弱者的理想滋补
