一、跑步多久能瘦十斤？

跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里和减少体重。然而，瘦十斤并不仅仅取决于跑步的时间，还受到其他因素的影响，如饮食、身体状况和代谢率等。

一般来说，每周跑步3-5次，每次30-60分钟，结合健康饮食，可以逐渐减少体重。

根据每周消耗的卡路里和每磅脂肪所需的卡路里计算，大约需要跑步约3500-5000分钟才能瘦十斤。然而，这只是一个估计值，具体结果因个人差异而异。重要的是保持坚持和合理的健康目标。

二、每天饭量减少一半多久能瘦？

每天饭量减少一半，大约在一个月左右就会明显感觉出来瘦了。如果再加上适量的运动，效果会更加显著。不过，饮食要合理。

三、每天坚持跑步十公里多久能瘦四十斤啊？

我个人亲身经历，每天跑十公里（75分钟内跑完）坚持一个月30天不间断，瘦了20斤，前提是早餐一个鸡蛋，一个苹果，一盒牛奶（我喝的是特仑苏）一块面包。

中午一碗米饭，青菜，适当的瘦肉或者牛肉，鸡肉（拒绝肥肉）。

晚餐一小碗米饭，青菜（可以吃到饱）一个苹果。

晚餐最好在7点之前吃，我一般都是晚上吃了饭才去跑的步，跑完回来要是觉得实在饿，可以吃个苹果，喝点牛奶。想瘦下来就必须是一天下来身体吸收的能量，要小于身体消耗的能量，打个比方身体就是一个水缸，一头是进水管，一头是出水管，只有当进水管的水小于出水管时，水缸里的水才会减少。本人减肥之前170身高160体重，现在体重130。瘦到了自己的目标体重后，可以不用天天去跑步了。但是一定要注意饮食，时刻保证吸收绝不能大于消耗，还有就是最好不要吃宵夜，如果实在要吃，第二天就只能辛苦一点，把昨天多余的热量消耗掉