一、包菜升糖指数？

包菜的升糖指数是13，是一款热量非常低的蔬菜，而且多吃包菜可以补充丰富的膳食纤维素，包菜可以炒着吃还可以拌着吃，最近特别喜欢吃西红柿炒包菜，包菜还可以做大饭包，里面有大量米饭还可以放鸡蛋酱和五花肉之类的，特别好吃，可以随便吃

二、糖炒包菜做法？

主料：

包菜一个

花椒5颗

干辣椒5个

辅料：

色拉油一匙

盐少许

味精少许

醋半匙

白糖半匙

生抽一匙

做法：

1. 买来新鲜的包菜。像我这样用用菜刀，划小方格。

2. 用手轻轻一掰，就成了一片一片的了。用淡盐水浸泡洗净。

3. 我们把干辣椒也用清水泡一下，不然一会儿很容易糊。

4. 锅里放色拉油。放入包菜。和盐均匀翻炒。

5. 加入少许水，加入干辣椒。开大火，把这个包菜炒熟。这个包菜想吃脆点的就不要炒那么久，吃软的就多炒一会儿。

6. 生抽，香醋，白糖，兑成一碗汁。包菜炒出以后倒入做好的汁。

7. 继续翻炒。起锅放味精

三、包菜是高糖吗？

包菜不是高糖。包菜是属于甘蓝的变种，一种南北方都比较常见的蔬菜。营养相当丰富，含有维生素c，纤维素，碳水化合物，和各种矿物质，但含糖量却很低，不会引起血糖升高，糖尿病人也可以食用。它的烹饪方法也很多样性。既可以生吃，也可以炒制。

四、圆包菜升糖指数？

包菜一般来讲不会升高血糖,因为包菜相对来讲属于升糖指数比较低的蔬菜,所以只要我们对包菜的食用量进行控制,一般不会升高患者的血糖。

但是我们需要知道,虽然包菜的升糖指数比较低,但不代表它不含有糖分,所以我们刚才提到,一定要对包菜的一个进食总量进行控制,否则,同样会升高患者的血糖。

但如果说我们只是适当的吃包菜,而且对包菜的一个总的进食总量进行了控制,那么一般来讲不会升高患者的血糖。像很多蔬菜都属于升糖指数比较低的食物,所以,一般建议患者尽量的多吃低升糖指数的食物,少吃高升糖指数的食物,但是不论是哪一种食物种类,一定要对它的量进行控制。

五、控糖米饭真的控糖吗？

控糖米饭不是真的控糖，有的说是能做发芽糙米饭，餐后血糖反应低；也有的说是能沥去一部分糖分，增加米饭的抗性淀粉糙米发芽时植酸含量会降低，糙米外层的矿物质利用率会升高。在轻微发芽（例如芽长低于2mm，只是胚芽刚刚露出）的情况下，蛋白质和碳水化合物含量变化不大，维生素和矿物质也都能得到保留。

植酸还是一种能够抑制消化酶活性的物质。发芽减少了植酸，再加上烹煮条件精准化，能改善糙米烹调后的口感，使老人孩子和消化不良者更容易消化。

从这个角度来说，如果以前只吃白米饭，而今后真的打算吃发芽糙米饭，具有这种功能的电饭锅还是值得买的。

六、孕妇在测糖耐前需要控糖吗？

在做糖耐OGTT前不需要控糖，这样测出来的稍微准一点。但换句话说，要是血糖本身不好/胰岛素抵抗的话即使你控糖也是没有用的，在OGTT的葡萄糖测试下，你的身体会给你答案

七、控糖电饭锅真的控糖吗？

低糖电饭煲只能在一定程度上降低米饭中的含糖量，但这与降低人体血糖完全是两个概念。如果有相关产品以降血糖为卖点，消费者就要特别小心。

如果产品宣称的降糖率过高，或是以与实际降糖效果核心指标关系不大的降低淀粉率做宣传，消费者也需谨慎，应科学看待低糖电饭煲的功能效果，必须清楚食用低糖饭不能作为降血糖的主要方式，特别是不能替代药物。

八、护肤控糖都控哪些糖呢？

护肤和控制糖分的目的不同，但一些糖分对皮肤健康可能产生影响，因此一些护肤专家会建议控制一些特定的糖分，例如：

1. 简单糖：即单糖和双糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，这些糖分容易被分解为葡萄糖，会导致血糖上升，可能增加面部炎症和老化的风险。

2. 加工食品中的糖分：如糖果、饮料、巧克力等，这些食品中的糖分含量高，而且有些还可能含有添加剂、防腐剂等，对皮肤健康不利。

3. 高升糖指数的糖分：一些食品的升糖指数高于其他食品，例如米饭、白面包等，这些食品会导致血糖急剧上升，对皮肤健康不利。

需要注意的是，对于正常人来说，适量摄入适当的糖分是必要的，但是如果有糖尿病、肥胖等疾病或者面部出现痤疮、皮肤过敏等问题，建议控制糖分的摄入。但即便没有以上问题，也应该适当控制糖分的摄入，保持健康的饮食习惯。

九、孕妇控糖该怎么做？

少量多餐：一般人一日三餐，孕妈们的消耗比较大就会容易饿，可以在正常三餐之间加餐，但要注意每次不要吃太多。

少吃甜食：血糖高的孕妈应该避免进食含有白糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、等；少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。

少吃高淀粉食物：淀粉摄入后会转化为糖，孕期血糖高的准妈妈应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸等。

多吃粗粮、膳食纤维：在可摄取的分量范围内，尽量选择高纤维食物，比如以糙米或五谷米饭取代白米饭等。

脂肪适量摄入，占总能量30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄入。

选低糖水果如苹果、猕猴桃、柚子、草莓、樱桃等，每次不宜多吃，最好不超过100克。

孕妈们在孕期的营养是非常重要的，不但影响自己的健康，还影响胎宝宝的发育，所以在孕期一定要注意营养均衡。

适量增加孕期运动量：可以进行低强度的有氧运动，主要包括骑自行车，爬爬楼梯，散散步，打打太极拳等，合理运动对辅助孕期控糖有益。

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十、京包菜的升糖指数？

答；京包菜的升糖指数（13GL）。

用料

京包菜 半个

白糖 适量

生抽 2勺

蚝油 1勺

蒜片 6瓣

胡椒粉 适量

干辣椒 1个

做法步骤

1、把京包菜清洗干净掰片，锅烧开水微焯断生（也可以不焯）。

2、准备蒜片+干辣椒+红罗卜丝（配色）。 准备小碗酱汁：生抽+白糖+蚝油+胡椒粉+陈醋。

3、热锅冷油小火慢煸香蒜片和干辣椒，加入红罗卜丝。

4、倒入包菜，快速大火翻炒几秒，倒入调好的小碗酱汁，大火快速翻炒均匀。

5、即可出锅装盘。