一、无糖干果卷做法？

步骤 1

朗姆酒泡葡萄干，有助于葡萄干味道更丰富（剩下的朗姆酒可以抵消水，面包干更是有朗姆酒的味道）

步骤 2

直接把除了干果以外（面粉，盐，酵母，液体150g（如➕朗姆酒需要减水的量））我是直接放在面包机里和面

步骤 3

基本发酵

步骤 4

发酵后，摊成面饼，把葡萄干，干果放在面包里，反复折叠，最后成饼

步骤 5

成品面饼切条，拧或不拧都可以

步骤 6

烤箱预热，上下火220度，20分钟出炉

二、干果的升糖指数？

升糖指数是25，属于低升糖指数食物，因此腰果的升糖指数不高。

腰果中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及人体所需的各种微量元素，例如铁、钾、磷等，还含有维生素A、维生素B、维生素E等多种维生素，营养丰富，正常人群或者糖尿病人群都是可以食用的。

但是由于其脂肪含量较高，每100g腰果能提供大约559千卡的热量，所以对于普通人来说，每次进食也不可过多。对于糖尿病患者来说，进食腰果后，当天的主食的摄入量就应该适当减少，避免能量供应过剩，引起血糖波动。

三、干果升糖指数表？

240种食品的食物血糖生成指数表

四、控糖米饭真的控糖吗？

控糖米饭不是真的控糖，有的说是能做发芽糙米饭，餐后血糖反应低；也有的说是能沥去一部分糖分，增加米饭的抗性淀粉糙米发芽时植酸含量会降低，糙米外层的矿物质利用率会升高。在轻微发芽（例如芽长低于2mm，只是胚芽刚刚露出）的情况下，蛋白质和碳水化合物含量变化不大，维生素和矿物质也都能得到保留。

植酸还是一种能够抑制消化酶活性的物质。发芽减少了植酸，再加上烹煮条件精准化，能改善糙米烹调后的口感，使老人孩子和消化不良者更容易消化。

从这个角度来说，如果以前只吃白米饭，而今后真的打算吃发芽糙米饭，具有这种功能的电饭锅还是值得买的。

五、干果花生糖的做法？

主料:花生仁(炒)300克  （3人份）

辅料: 核桃80克   白芝麻70克    白糖200克    黄油20克

步骤1

花生米入预热150度的烤箱烤20分钟左右至熟，去掉外皮

步骤2

核桃入预热150度的烤箱烤12分钟左右至熟，去掉外皮

步骤3

花生放入厚实的密封袋，用擀面仗略压碎

步骤4

白芝麻也烤熟，将三种干果混合均匀备用

步骤5

取一平底容器抹薄薄一层黄油，准备白糖200克，炒锅放入黄油，小火加热

步骤6

黄油溶化后倒入白糖，小火慢慢炒至白糖完全溶化颜色变深，用筷子沾一点糖浆迅速浸入冷水中能凝固变脆即可

步骤7

倒入混合干果，快速翻炒，让糖浆均匀裹在干果上，关火，倒入事先抹油的容器中，尽量压平，稍放至不烫手时即可切块

六、十种干果不升糖？

相对含糖低的坚果，花生，瓜子，腰果，杏仁等要适量少吃，把握好度。因为坚果当中含有蛋白质，钙，铁，锌，B族维生素等人体所需营养元素，对清除自由基有好处。所以要根据自己的身体血糖情况来选择坚果品种和适量的摄入。

七、孕妇在测糖耐前需要控糖吗？

在做糖耐OGTT前不需要控糖，这样测出来的稍微准一点。但换句话说，要是血糖本身不好/胰岛素抵抗的话即使你控糖也是没有用的，在OGTT的葡萄糖测试下，你的身体会给你答案

八、哪些干果升糖指数低？

腰果，核桃，花生，开心果，板栗，这些干果含糖量都比较低

九、控糖电饭锅真的控糖吗？

低糖电饭煲只能在一定程度上降低米饭中的含糖量，但这与降低人体血糖完全是两个概念。如果有相关产品以降血糖为卖点，消费者就要特别小心。

如果产品宣称的降糖率过高，或是以与实际降糖效果核心指标关系不大的降低淀粉率做宣传，消费者也需谨慎，应科学看待低糖电饭煲的功能效果，必须清楚食用低糖饭不能作为降血糖的主要方式，特别是不能替代药物。

十、护肤控糖都控哪些糖呢？

护肤和控制糖分的目的不同，但一些糖分对皮肤健康可能产生影响，因此一些护肤专家会建议控制一些特定的糖分，例如：

1. 简单糖：即单糖和双糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，这些糖分容易被分解为葡萄糖，会导致血糖上升，可能增加面部炎症和老化的风险。

2. 加工食品中的糖分：如糖果、饮料、巧克力等，这些食品中的糖分含量高，而且有些还可能含有添加剂、防腐剂等，对皮肤健康不利。

3. 高升糖指数的糖分：一些食品的升糖指数高于其他食品，例如米饭、白面包等，这些食品会导致血糖急剧上升，对皮肤健康不利。

需要注意的是，对于正常人来说，适量摄入适当的糖分是必要的，但是如果有糖尿病、肥胖等疾病或者面部出现痤疮、皮肤过敏等问题，建议控制糖分的摄入。但即便没有以上问题，也应该适当控制糖分的摄入，保持健康的饮食习惯。