一、戒糖需要戒纯牛奶吗？

不需要

一般情况下戒糖期间还是可以摄取牛奶的，因为人体生存需要一定的能量，而牛奶的营养价值以及食用价值是很高的，适量食用对人体的健康具有一定好处。

之所以说戒糖不能喝牛奶，主要指的是不要喝加工牛奶，建议喝纯牛奶，不添加任何防腐剂以及食品添加剂的牛奶。

二、都说戒糖对皮肤好，水果里的天然糖分也要戒吗？

果糖是水果中主要的糖。是一种单糖，也是蔗糖的组成成分之一。我们通常认为水果中的糖更健康，但这并不是因为糖的结构或体内消化方式不同。和其他的碳水化合物相同，每克的果糖同样提供4千卡的热量。

但是和添加在苏打水和蛋糕中的精制糖不同，在摄入水果中的糖分时，不仅吃了果糖，还摄入了水、纤维、维生素和矿物质。纤维有助于减缓糖的消化和吸收，能平稳血糖的上升速度，这对调节血糖水平更有益。

所以在控制糖的摄入时，将更多的比例调节为自然来源的糖是有利于健康的。但是值得注意的是缺少纤维的果汁虽然也是天然糖分来源，但其浓度高并且缺少纤维，所以也应该尽量避免。

三、戒糖控糖的正确方法？

回答如下：1. 逐渐减少糖的摄入量：逐渐减少糖的摄入量可以帮助身体适应较低的糖摄入量，减少糖的依赖性。

2. 增加蛋白质和脂肪的摄入量：蛋白质和脂肪可以提供能量，减少对糖的依赖性。

3. 选择低糖食品：选择低糖食品可以减少糖的摄入量。

4. 避免精加工食品：精加工食品通常含有大量的糖，应该避免食用。

5. 增加饮用水的量：饮用充足的水可以帮助身体排出多余的糖分，减少对糖的依赖性。

6. 打破甜食的习惯：不吃甜食可以减少对糖的依赖性。

7. 增加运动量：运动可以消耗身体的能量，减少对糖的依赖性。

四、戒糖可以吃水果吗？

戒糖其实是可以吃水果的，但是尽量吃低GI的。多吃水果对身体健康有益，洗完就直接吃就可以，不建议榨汁。由于水果中含有一定的糖分，七个苹果榨成一杯苹果汁，很快就喝完了，但很难一下子吃下去七个苹果，所以榨汁后不知不觉就增加了糖的摄入量。水果中含有丰富的纤维成分，对于维持肠道健康必不可少。

五、减肥期间需要戒水果吗

减肥期间需要戒水果吗

减肥是许多人共同的目标，而饮食控制是减肥中最重要的一环。很多人在减肥期间都会开始限制摄入高热量的食物，其中包括水果。但是，是否真的需要在减肥期间戒掉水果呢？这个问题引起了很多人的争议。

首先，我们来看一下水果在减肥中所起的作用。水果是自然界中营养丰富又美味的食物之一。它们含有大量的维生素、矿物质和纤维，对人体健康非常有益。水果还具有低热量和高水分的特点，这使得它们成为许多减肥者的选择。与其他高热量食物相比，水果的热量相对较低，而且其中的纤维有助于产生饱腹感，减少进食量。因此，在一定程度上，水果可以成为减肥饮食中的好帮手。

然而，在减肥期间，是否需要戒掉水果还是因人而异。有些人可能确实需要限制水果的摄入量。这通常发生在那些饮食敏感的人身上，他们的身体对于水果中的天然糖分反应更为敏感。对于这些人来说，摄入过多的水果可能会导致血糖波动，进而影响他们的减肥进程。

另外，水果中也有一些热量较高的品种，如香蕉、葡萄和樱桃等，它们虽然健康，但摄入过多可能会增加总热量摄取，从而影响减肥效果。所以，如果你对于水果的摄入量没有把握，或者有明确的身体需求，适当控制水果的摄入是有必要的。

然而，我们不能仅仅因为担心水果中的糖分而完全戒掉它们。诚然，水果中的糖分是来自于天然果糖，但它们与加工食品中的添加糖是完全不同的。水果中的糖分是伴随着大量的纤维和其他有益物质一同摄入的，这些物质有助于减缓血糖上升速度，使血糖维持在一个相对稳定的水平上。相比之下，加工食品中的添加糖往往是毫无营养价值的空热量，只会让你的身体摄入更多糖分而没有任何益处。

另外，水果还有助于提供大量的维生素和抗氧化物质，这对于减肥者来说是非常重要的。减肥期间，饮食的多样性和均衡性也是至关重要的，以确保身体获得足够的营养。因此，选择适量的水果作为饮食中的一部分，有助于补充所需的维生素和矿物质，提高免疫力，增强身体的代谢功能。

那么，如何合理地在减肥期间摄入水果呢？首先，你可以选择一些热量较低的水果，如草莓、柠檬和西瓜等，它们相对低糖低热量，非常适合在减肥期间食用。此外，定量也是很关键的，每天摄入适量的水果，不要过量。此外，最好在饭前食用水果，这样可以有效减缓餐后血糖上升速度。最后，还要注意搭配其他的营养食物，如蛋白质和蔬菜，以确保饮食的均衡性。

总结起来，减肥期间是否需要戒掉水果，主要取决于个人的身体状况和需求。对于大多数人来说，适量摄入水果是健康减肥的一部分，它们提供了各种营养物质和纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量。但对于饮食敏感或摄入过多水果的人来说，限制水果摄入可能是必要的。最重要的是要根据个人的实际情况进行调整，合理使用水果，以保持健康的减肥效果。

六、孕期控糖可以吃哪些水果？

孕妇控糖，可以食用升糖指数较低的水果。各个水果的升糖指数不一样，如果升糖指数超过70属于高升糖指数水果，升糖指数55-70属于中升糖指数水果，升糖指数低于55属于低升糖指数水果。低升糖指数水果有李子、苹果、桃、猕猴桃、草莓、柚子等。相对于选择水果种类，量的掌控更重要。

一般推荐孕妇孕期水果量，每天200-350g。对于体重比较大、血糖偏高的孕妇，每天200g水果，可以选择升糖指数较低的水果。此外食用水果的时间也比较重要，水果最好在两餐间，如上午或下午。将1天的水果量分2次，不至于使得血糖升得比较高。如果饭前、饭后食用，会造成短时间内血糖升得比较高，餐间食用会使血糖比较稳定。

重点是：管住嘴，迈开腿。

七、孕妇在测糖耐前需要控糖吗？

在做糖耐OGTT前不需要控糖，这样测出来的稍微准一点。但换句话说，要是血糖本身不好/胰岛素抵抗的话即使你控糖也是没有用的，在OGTT的葡萄糖测试下，你的身体会给你答案

八、戒糖时可以吃水果吗，如果可以那些水果比较好？

戒糖是指戒掉不好的糖。

那不好的糖到底是什么呢？ 简单的说就是添加糖，是额外添加到食物中的糖，包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖浆等，化学结构上属于单醣及双醣类。

“好糖”则刚好相反，就是天然食物中存在的糖，比如新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉。

所以说戒糖期间是可以适当的吃水果的。但是需要注意的是，如果是含糖量特别高的水果的话应尽量少吃或不吃。

因为特别甜的水果含糖量也很高，比如荔枝、香蕉、石榴等，吃进去很容易使血糖快速上升,导致血液中胰岛素增加，胰岛素会令身体更有效率地储存脂肪，引发肥胖，所以最好选择低糖水果，比如蓝莓、草莓之类的浆果，或者苹果、桃子之类的温带水果。

一般来说，大多数颜色深的水果（如深色果皮的葡萄）比浅色水果（如香蕉和西瓜）含有更丰富的抗氧化剂和更少的糖分。比较推荐的含糖量少的水果有：草莓、葡萄柚、柠檬（水）、樱桃、苹果、火龙果等。

其实戒糖不仅可以有助于减肥，科学戒糖还有助于抗老！

糖份对皮肤也有影响 其实糖分对皮肤有影响是有科学依据的，专业术语我们称其为“糖化”。皮肤糖化其实是糖和胶原蛋白进行的一系列的生物化学反应，糖会让胶原蛋白硬化，还会导致肤色暗沉，肌肤失去弹性，出现皱纹松弛现象。同时，糖化产物还会形成黄色斑块，哪怕用美白产品都很难彻底去除。 所以想要抗老，就绝对不能忽视抗糖化。而最简单有效且便宜的抗糖化的方法就是戒糖！

希望我的回答可以帮助到题主。

九、控糖可以吃什么水果？

西瓜，草莓，桑椹，柚子。控糖时期是可以适当吃一些水果的，但前提是要吃一些含糖量比较低的水果，最好是吃草莓和桑葚以及柚子，西瓜也可以吃一点，但是榴莲香蕉是绝对不可以吃的。

十、有适合控糖期间不怎么甜的水果推荐吗？

不怎么甜≠含糖量低

其实水果甜不甜跟含糖量没有太大的关系，因为水果中的甜度主要是由它们的糖分决定的，分别是蔗糖，葡萄糖和果糖，其中果糖最甜，蔗糖其次，葡萄糖的甜味最低。

因此假如有某种水果的含糖量很低，但是如果果糖所占比例很高的话，那么尝起来也会很甜。而且水果中均含有一定量的糖和有机酸，由于含量及种类的不同而呈现出不同程度的酸味和甜味。

虽然山楂很酸，但山楂的含糖量是23%，是西瓜，苹果，草莓含糖量的一倍。

1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

3、含糖量在9%一13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

但虽然像西瓜等含糖量低，但很容易吃多，吃多后也是不利于控糖的。