一、是不是睡得多会很快长胖

是的，因为缺乏运动

二、夏天怎样减肥效果明显又不辛苦，又不用吃减肥药？

七点之前起床喝一杯淡盐温水半小时后一杯酸奶一个西红柿（西红柿切块拌入酸奶效果更好）很通便的吃一点清淡的早餐（之前吃完西红柿酸奶这时饭量会明显的减少）中午十一点吃一个水果半小时后吃午饭下午三点左右饿了可以吃酸奶QQ糖（一杯酸奶放入一小袋QQ糖最好提前半小时准备好亲身试过可以泡发一点更饱腹）晚饭前半小时一个水果晚饭一定要少吃最好一点水煮青菜加米饭饭后半小时可以散步或做一些运动尽量早睡（十一点之前）因为睡太晚又会饿了尽量不吃零食如果吃选择酸奶龟苓膏水果这些低脂食物不喝任何饮料改喝蜂蜜绿茶（泡好的绿茶加入优质蜂蜜）

三、什么时间段锻炼身体最佳？

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。、下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 、晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

四、我14岁，都说减肥要保持充足的睡眠，可我每天都是1点之后才睡，早晨11后点起床，这样会影响减肥吗？

显然会，你自己也清楚的。

减肥不止是把肉减下去，保持健康的身体更重要的，不然减了也白减。

建议你每天作息调一下，不要睡太晚，也不要睡太多了，晚上10点到早上6点是人体各种器官休整的时间，可以微调，比如说11点到7点，9点半到6点之类。

半夜睡到中午，就算你真减了肥，脸上暗斑啥的也出来了。

另外，你14岁，不上学的么？