清晨,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 晨跑不光可以健身还对身心，都有很大的帮助，對记忆力、使心脏、精神全部处于最佳状态。 晨跑最好能在太阳出来以后，尤其是在草木比较多的地方，那里夜间二氧化碳的浓度是比较高的，所以天亮以前锻炼也有它的不利之处。 在太阳刚刚出来没多久就最好，因为树要呼吸和光合作用，在它刚释放氧气时就是最好了。