一、早上该早起还是晚起？

规律一:睡眠时间。

四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

规律二:睡眠方向。

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

规律三:睡觉姿势。

身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。

规律四:睡觉时间段。

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

二、晚上几点睡，早上才起的来啊？

1、有睡觉需要——瞌睡时，睡觉最好。这是就一般情况而言，看似废话，却最科学、最自然。

2、作为有规律的生活方式来养成而言，要相对早睡。平常人群，以夏季九时至九时半、冬季七时半至八时上床睡觉为宜。学生在校，则要在校方安排的休息时段内，尽量早睡，适当懒起，以保证睡眠相对充分。

3、也可根据起床需要安排睡眠时间。以保证成人在七小时、青少年在八小时或稍长为宜。这里指“睡”的时间，不包括睡而不着的时间。明早需早起则今晚一定早睡；明早可迟起，则今晚不妨晚些上床。

4、有失眠倾向或习惯的人，要适当晚睡。睡前不可有导致长久兴奋刺激的举动，如看剧烈体育比赛、连续剧电视节目，看情节引人、情感起伏较剧烈的文学作品，激辩、饮酒等等。

5、睡眠习惯因人而异，只要对自己的健康、工作、学习没有负面影响，就是适宜的。百灵鸟型和猫头鹰型分不出孰优孰劣的

三、冬天什么时候睡觉最好？

最好十点之前睡觉，大脑受人体生物钟的影响，十点之后特别是十一点之后，不容易入睡，即使入睡，睡眠也不好。容易出现浅睡眠，多梦等等，影响睡眠的质量。

四、怎么冬天早上起来不会懒床

晚上早点睡啊，第二天提前半个小时或更早点定下闹钟，这样你就有半个小时的时间享受温暖被窝了（赖床）躲在被窝里时用胳膊上下摩擦下床单，又舒服，又提神。我就是这样，早上准时7点起床。