一、在暑假里减肥每天早晨该怎样吃饮食才最好？

减肥要慢慢来，不可急于求成说什么几天减几斤，那都是骗人的，那样会伤身体的平时多注意饮食少吃油腻的食物 多吃蔬菜 清淡点 多做运动 主要是有氧运动 （如游泳 慢跑）

二、如何减肥有效呢？

减肥其实很简单，控制食量就可以了，在晚上5点以后就不要吃主食了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。

早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。

冬天怎么减肥：

那么减肥除了要控制饮食，还需要配合一些减肥产品：

    我曾经认识一个肥胖者,他身高一米六，体重却达到169斤，严重超标。他是个高中生，肥胖让他在同学面前很自卑，但是他一直找不到一种好的解决办法。跟他聊天我发现他的肥胖是后天的生活习惯所致，家庭条件好，家人对他的照顾可谓是无微不至，每餐大鱼大肉不说，还要在上学途中给他带各种零食，如巧克力、饼干等，在学校也不参加运动，同学对他的嘲笑让他的心理产生很多障碍，甚至开始有点抑郁症的倾向了，可谓是各种导致肥胖的原因他都占有。他曾经试过运动减肥，但是他的肥胖让他几乎做不了什么运动，每天走路都累的气喘吁吁，后来家人也意识到了严重性，带他去看医生， 吃了一些减肥药，也控制了饮食，后来还因为长期服药把胃给搞坏了，但是身体还是这么胖，几乎不见什么效果，后来我推荐他用香格儿，因为这个香格儿是一种通过调节人体新陈代谢的功能来达到减肥效果的，它让很多肥胖的少女神奇的瘦了下来，所以这对于男生应该也是一个很好的方法，让他坚持每天上下午都吃一粒，并调整饮食，两个月过去了，当他再来找我的时候我眼睛都亮了，赶紧为他量体重，130斤，真是一个不错的数字，130是男性最标准的身高，我是一个研究肥胖与肥胖症的医生，其实碰到像他这样的肥胖者不在少数, 现在年轻人对自己身体不够了解,导致肥胖也是正常的!

三、一个女生微信里天天晒跑步公里及圈数

会烦？有些人肯定会觉得烦，既然觉得烦就屏蔽就行了啊。人天天跑步发朋友圈明显属于跑步打卡，当别人为了身体健康而自我进行锻炼这种事难道不比天天闲在家看电脑玩手机，追剧来的有意义？

四、怎样才是最快最有效而且不反弹的减肥法

快速的自然瘦身给你支招：最简单有效的还省心的减肥方法:合理搭配饮食，加上适当的运动。晚饭适当5到7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果,而且不反弹!加油!!!!! 减肥不怕丢人怕的是你不坚持！(最实在的减肥方法）不伤身！

注意饮食：

一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；

二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；

三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。

相信你会更漂亮！祝你成功!

五、初二上期学习方法啊计划啊

问的很多，但我会一一为你解答。首先呢看你的成绩不是很差，相反你的成绩很好，这就说明你是一个精益求精的好孩子，好废话不多说，我就说说怎么做。 1语文的学习，主要是基础，包括选择唐诗宋词以及作文，作文需要的是你的长期积累，短时间不好提升，但选择和唐诗就不一样了，这里建议你弄点卡片将一些字词，和字音字形等一些基础知识记在上面当然还有当时宋词等等，这样你可以走到哪里都能背，很方便，也有兴趣效率也高。很好用。 2对于数学的学习，我建议你要多整理而不是多做，可能你现在感觉不出来，等你上了高中就会觉得整理要比多做题要有成效的多，要学会举一反三，不能钻题海里，那样进去就难出来了，多做笔记，整理心得，遇到不会的多做几遍，不要心急，因为你不会其他人也肯定不会，做题的时候时切忌心急的，再就是实在不会了就问问老师和同学，主要是自己的笔记整理，要认真仔细。 3无论是历史地理还是政治，都是一个背的过程，没有什么特别的捷径，好的方法还是和语文的那个一样，弄几张卡片，放兜里，记上知识点，随时背着，效率一定会有大的提升，但总的来说，好的方法是要有很多汗水作为铺垫的，有好方法不努力也白搭。地理记地图当年我也觉得难记，不过没办法，就是要靠努力，理解着背诵，相信你能行。 4物理的学习，主要的是靠理解，那是很抽象的，不过你才开始学，应该不难，你的基础又很好，所以大可不必害怕，只要保持一颗平常心，努力学就好，不过最好是整理错题集，因为你以后用得到。 5对于做作业就走神的这一方面，我建议你在自己走神的时候，索性不学了，到外面去跑步直到你力竭，那是你就会感觉心能静下来了，这样对自己锻炼定性很管用。 6如果你的眼睛不好的话，建议晚上不要学的太晚，毕竟你还没到高三拼命的时候，适当的休息时可以的，晚上十点以前睡觉最好，但早上要早点起，保证早晨的学习，对你的眼睛和成绩都有好处。 7对于同学问题这一块，能帮的尽量帮，因为你更人家讲的同时你自己也会温习一遍，因为有时你觉得自己已经掌握得很好了，但实际上到了真正考试的时候还是不能灵活运用，特别是数学，觉得会做了，其实还是模棱两可，多给别人讲讲题，既帮了别人也是帮了自己，当然一切还是本着自己的学习来的，如果影响到了自己，可以适当的推辞一下。 8对于男生追你的问题，我不好回答，因为现在的孩子都很早熟，我建议你不用理他，不行就告诉老师，因为你现在还是要以学业为重嘛，至于补习班我不建议你上，有时间上补习班不如自己在家找找不足，自己改正，主要的还是因为你的成绩不差，自己就能使自己再上一层楼的。 好，建议就这么多，希望能给你点帮助，祝你能早日升上自己心仪的大学。