一、为什么我双脚蹲地蹲不下?双脚合并蹲下时要踮着脚才能蹲下去，脚后跟不着地。

看来跑步比较适合你

二、跪求一份健康有效的減肥食譜

減肥瘦身~老中医專業的指導~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一级棒!

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想不瘦不健康不漂亮迷人~都难! ~肯定健康科学行得通啦! 不会反弹的~哦!

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倉庫不進帳,自然貨源就会~缺,

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油箱不加油~很快就会見到~底!

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多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦!

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今天2009年5月14日~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!.

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送你一些有效简易的减肥食疗不失健康不反弹的方法：老中医祝你减肥早日成功!

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（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可.

简单方便不失健康。早晚服用,肯定有效。忌食油腻肥甘之物。

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（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。

取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服。

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中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，

荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能健康长寿少病痛哦!。

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（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效，有助于减肥。

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（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。

玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦。

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（５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，每日１剂，连服１０日。

山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效，

特别对消油腻化肉积有较好效果,今生远离高血压哦!。

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健康減肥,不用操心烦恼~凹凸有型~該大就長,該少就自然減~

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就這么简單!!???人是后知后觉~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。

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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!

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如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!

就看你会不会交往和运用了! 如果~还要由我来提醒~不知主动去交往和拥有??那你肯定麻烦了哦! ! ! ! !

三、不用任何器材锻炼，怎样快速减肥！？？？

我也很关注这个问题,

你可以试一下每天喝稀饭,我以前有个同学,在国庆7天大假的时候,每天都坚持喝稀饭,7天后反校时,很明显的瘦了.

还有一种比较好的方法,就是坚持3天吃苹果,最好是红苹果.饿了就吃,吃到饱为止,可以一个月一次,后来慢慢调整为一月2次-3次.

1.一定要运动，不是为了减肥而运动，是为了身体健康运动，坚持下来后，你会发觉运动带来的好处绝对不仅仅是体重下降！

2、对于减肥的知识了解要全面，不能偏听偏信，随便出来的号称多少天减多少斤的方法，多看看再试。现在网络很发达，等了解比较全面后再定。

3、坚决不能吃减肥药，其坏处实在太多了！

4、如果有可能的话，可以学习一些营养学方面的知识，能帮助自己更好地管理体重。

5、要保持心情好，生活丰富充实.

你还可以试一下以下的方法:

1、减肥前的一些准备工作拿一个大口袋. 把家里所有的零食整理出来送人(最好是骨瘦如柴、营养不良的朋友，嘿嘿！)；

为自己准备一台秤，这样可以更好的监督自己；

搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量；

胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要；

找一群为减肥这个伟大工程努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

2、减肥实施的过程中每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水(500ML)；

必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定：A、慢跑，B、跳绳，C、骑车，D、快走，E、呼拉圈，F、散步，G、扭腰踢脚；

远离油炸食品；

饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着；

适时奖励自己一下(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)，这是对自己的一种犒劳，嘿嘿！

谷类和奶类每天一定要摄取的；

遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己；

学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了（不要经常抱怨肉肉多）；

相信自己，我能做到，你也一样行！我们共同为瘦身成功、拥有健康完美身材努力吧。哈哈！