一、如何静下心？

1、听一下轻音乐。

2、练一练瑜伽，会改善健康和心性。

3、减少不必要的想法，问清什么是自己真正想要的。无欲则刚。放下，放下！ 

4、刻意追求安静当然是有意义的。但我个人认为，不必为安静而安静，不必设很多的禁区，这样反而难以安静。尽管和平常的人一样享受生活，甚至冲击冲击一些小小的禁区，事后反而安静下来了多向颜回大哥学习！

5、以佛教的见地反观，我们生活中的确有很多麻烦都是由己而起。对所有的事都执着，对所有的烦恼都招惹，即使早已风平浪静，我们还要坚持，正所谓世上本无事，庸人自扰之，烦恼痛苦也因此而来。 

静是一种境界，是精神与灵魂的平静，是看透名利得失、荣辱成败的觉悟，是内心本质需要的理解和把握。它平和、恬淡，宠辱不惊；它纯真、灵动，不沾染世俗尘埃；它淡泊、舍得，超然于名利场外。一个心灵宁静的人，高朋满座，不会昏眩；曲终人散，不会孤独；成功，不会欣喜若狂；失败，不会心灰意冷。心静的人就能做到：坦然处世，洒脱处事；不以物喜，不以已悲。

二、静下心去欣赏美景的诗词？

西江月，夜行黄沙道中

明月别枝惊鹊。清风半夜鸣蝉。

稻花香里说丰年，听取蛙声一片。

七八个星天外。两三点雨山前。

旧时茅店社林边，路转溪头忽现。

望江南。

春未老。风细柳斜斜。

试上超然台上望。半壕春水一城花。

烟雨暗千家。寒食后。酒醒却咨嗟

修对故人思故国。且将新火试新茶。诗酒趁年华。

三、如何才能静下心来？

以下是一些可能有用的方法来帮助你静下心来：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你缓解压力，放松身体和头脑，减轻焦虑情绪。

2. 冥想：冥想可以帮助你集中注意力，放松身体和头脑，减少压力，提高内在平静感。

3. 做瑜伽：瑜伽可以帮助你通过不同的姿势，加强身体和头脑的连接，缓解紧张情绪，增加内在平静感。

4. 享受大自然：到公园、山区、海滩等地方，感受自然风光，呼吸新鲜空气，能够帮助你放松身体和头脑，并减缓压力。

5. 节制使用社交媒体：减少使用社交媒体和电子设备的时间，减少干扰和压力。

6. 学会专注当下：不要让思维过多飘散，学会珍视现在的时刻，集中精力做好当前的任务。

7. 参加冥想课程或静修活动：如果你觉得自己很难掌控自己的情绪或无法静下心来，可以尝试参加冥想课程或静修活动，获得更多指导和帮助。

四、如何静下心来？

在这个竟争激烈的社会，要一个人静下心来，有时会很难，但是，越是这种情况下，你越是要给自己安排一些独处的时间，去做些什么，比如找来几本自己喜欢的书籍，冲杯咖啡，静静的享受独处所带来的安静。还有做瑜伽吧，其中有一项最简单，就是闭目打坐，你可从手机下载打坐的正确方法，每天最少两次，最少一个小时。再有你在晚上休息前，尽量不要玩电子产品，不看一些剧情让人难以接受的画面。尽量睡前不想纠结的事，放空大脑，睡前记得要打坐，效果挺好的。方法会很多，找到适合自己的，用最好的心态，过最好的生活！

五、心如何才能静下来？

因为现在有很多人因生活，工作，学习各种各样的事情而烦恼，焦虑不安，心情总是不能平静下来。这时可以安静下来听听舒缓心情的轻音乐或者去外面走一走，去旅游，看看海，又或者运运动，因为运动可以让自己的心情变好，减轻心理压力，同时也可以锻炼身体。

六、如何静下心消除杂念？

保持良好的深度睡眠。有一个良好的睡眠，是做这一切的基础。睡眠好了，疲劳也消除了，体力更充沛，心情也就更好了。

七、如何让心马上静下来？

这个有点难，不同人的性格不一样，急性子的人容易生气，脾气暴躁来不来就生气，性子慢的人不容易生气，即是生气也不会暴跳如雷。想要马上静下来马上不可能的，就算是开车，120码的速度急刹车停下来也是需要一定的制动距离，制动时间。所以想要静下心来只能让自己的脾气变的温和点，把事情看开点

八、如何让自己静下心来？

1. 深呼吸：深呼吸有助于降低心率，缓解焦虑和紧张。尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。重复几次，直到感觉心情平静。

2. 专注冥想：冥想是一种帮助人们集中注意力、减轻压力和放松身心的方法。尝试关注自己的呼吸、身体感觉或其他冥想技巧，将注意力集中在某一点上，避免分心。

3. 采取渐进性肌肉松弛：渐进性肌肉松弛是一种放松技巧，从头部、颈部到脚部逐个收紧和放松肌肉。通过这种方法，可以帮助身体逐渐放松，从而缓解紧张和焦虑。

4. 写日记或涂鸦：将自己的想法、感受和经历记录下来，有助于释放压力和紧张情绪。此外，通过涂鸦、绘画或其他创造性活动，可以转移注意力，让心情平静。

5. 倾听轻音乐或自然声音：轻松的音乐或大自然的声音可以帮助人们放松身心。选择柔和的音乐，如瑜伽音乐或海浪声，可以帮助减轻压力和紧张。

6. 慢慢散步或进行轻松的运动：散步、慢跑或进行其他轻松的运动，可以帮助身体释放内啡肽，有助于放松身心。运动还可以提高心率变异性，改善情绪。

7. 保持良好的作息时间：充足的睡眠有助于提高注意力和减轻压力。确保每晚获得足够的睡眠，并保持规律的作息时间。

8. 学会放手：专注于自己无法控制的事情可能会导致紧张和压力。学会接受自己无法改变的事物，专注于自己可以影响和控制的方面。

9. 与他人交流：与朋友、家人或专业人士分享自己的感受和困扰，可以获得支持和帮助。有时候，倾诉自己的感受，将压力释放出来，也有助于让心情平静。

尝试上述方法中的一种或多种，找到最适合自己的放松方式，以便在需要时能够让自己静下心来。

九、如何消除杂念，静下心来？

当今的社会发展迅速，人们的生活发生巨大变化，一些新科技甚至颠覆我们人生观。这种情况下，我们或多或少有些惶恐不适，压力无形中变大，人心更加浮躁。基于这种情况如何调整自己心态，保持良好状态尤为重要。我们又该如何去平心静气呢？笔者分享下一点心得，希望对大家有所帮助。

首先我们要摆正自己人生观，不要去攀比，不要被外在物欲所控制，做一些不合自己能力范围的事。比如我一月五千元收入，偏要做一万元收入的消费，不是自寻烦恼吗？生活其实很简单，干干净净，衣食无忧即可，当然有能力钱挣的越多越好！

第二我们要培养一个高雅的兴趣爱好，如琴、棋、书、画，阅读、体育锻炼等等。假期间可以根据自己自身情况，做个短期的旅游，看看美丽山河，缓解心里压力。

第三我们还可以学点瑜伽静坐，来辅助自己静心。当然这个过程需要明师指导，把静坐养成一种习惯，对我个人而言，我觉得收获很大。人只有真正静了，才能看的更远。

我相信只要我们把心专注于某件事物上 ，就没时间去乱想，心自然会静下来！当然能让人静下来方法不仅仅这些，有更多待我们去了解！

十、静坐冥想如何练习呢？

　　静坐冥想方法如下：　　常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。　　静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。