一、午睡的好处是什么？

午睡可以减轻疲劳，提高大脑的运转速率。对于上班族、学生来讲，午睡是十分与必要的，这可以适当的消除疲惫，恢复精力，以便于下午更好的学习和工作。

午睡有益于身心健康。长期坚持午睡可以提高头脑的灵敏度，增强记忆力，提高免疫力，还可以舒缓心血管系统，有助于降低血压。午睡过后，我们的思考能力、精力以至于心情都可以得到很大改善。

午睡可以帮助我们补充体力。通常人们在午睡过后，精神更加饱满，心情更加愉悦。午睡控制在半小时以内睡眠效果为佳，但是超过40分钟的午睡时间会让我们进入深入睡眠，醒来后，会更加困倦，也降低了晚上睡觉的困意，导致辗转反侧，难以入睡。

拓展资料：

午后犯困和气温有关。比如夏天环境温度很高，人体的体表血管会扩张，大量血液集中在皮肤，因此造成了血液分配不均衡的现象，尤其大脑血液减少，再经过一上午的学习、工作，便会感到精神不济，倦怠。而且夏天昼长夜短，一般是睡的晚，起的早，导致睡眠不足。

除了气温因素，还与吃的午餐有关。中午，我们的午餐经常吃的比较多，俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”因此午餐吃的充裕，而且吃食多以米面为主，淀粉含量较高，淀粉转化为葡萄糖，葡萄糖易吸收，从而血糖升高导致困倦。

二、冥想的好处？

一、身体的放松

       冥想是一种身体和精神紧张的放松，同时也是一种有着特殊好处的放松。可以让你的身体保持一种只使用适中的能量的觉察，不只是在冥想过程中，同样在日常的活动中。冥想是对于身体之前的不好的习惯的一种再教育，这些不好的习惯包括紧张、过度用力。冥想会带来身体觉知力的提高，冥想者可以更好的注意到紧张并且放松，从而可以更有效地调整自己的身体。

二、改善注意力

       专注是所有冥想的基础，不仅冥想建立在专注上面，同时，专注也可以通过冥想来提高。因为冥想的专注区别于日常的对于某种兴趣的专注，这是一种更纯粹的专注，可以更快的应用在生命的其他领域中。冥想者可以更好地把思维集中在需要学习或者做的事情上面，一直专注，直到任务完成为止。

三、对思绪得更好控制

       这并不是说冥想者可以随意按照自己的意愿停止自己的不舒服的思绪，但是确实冥想者可以较少的被思绪所控制。简单地说，觉察自己的思绪并且观察他们，而不去跟随。不受欢迎的思绪就会减少占领或者破坏的能量。

四、更多的平静和应对压力的能力

       冥想者可以觉知到悲伤或者愤怒，同样的，这些情绪自己就会远离了，从而感受到一个内在的平静。

五、更好地活在当下

       活在当下是一种对我们周围发生什么感知的能力，而不是在内在杂乱无章的思绪和对话中迷失，生命就和一场白日梦一样。

六、更好的自我理解

        如果被问到是否了解自己，我们经常回答是。但是实际上，大多数的我们是内心深处的陌生人，我们活在内在生命的表面，只是觉知有意识的想法，对于潜意识一无所知。对于我们的想法从哪里来，到哪里去一无所知。

七、提高创新力

       创新力、想象力牵扯到进入、打开我们的思维的潜意识，我们的想法就来自于那里。意识越安静，我们就越容易达到那里。

八、改善记忆

       很多遗忘实际是因为对发生的事情的不专注，在记忆的时候就没有存储好。或者是回忆的时候被意识的打扰，比如担忧或者焦虑。冥想可以帮助缓解情绪，从而让我们更好的记忆起我们需要的事情。也帮助我们改善注意力和觉知，更好的记忆。

九、更好的精神成长

       冥想是和精神成长分不开的，在世界许多伟大的宗教传统里面都有冥想。我们不需要必须信仰或者了解某一种宗教，对于冥想者，不管他的信仰是什么，只需要享受冥想带来的好处即可。冥想可以带来看待世界的一个新的方式，对这个世界的爱和包容。

十、更健康的身体

       除了心理和精神的好处，冥想对健康也会有很多好处。虽然因人而异，包括高血压的、心脏疾病，还有很多从放松和减压中缓解的身体上的不适。并不是只是冥想的时候有这种好处，日常生活中也会一直保持。冥想者更为平静，更对焦虑和负面情绪免疫，可以更好地应对挑战和生活的压力。

三、正念冥想的好处？

能够放空自己。

能够平静自己的一些私心杂念，缕清自己的思维，让自己恢复一个平静的心态，有利于做事情的时候冷静理智。

四、幼儿午睡的好处是什么呢？

我们大家都知道幼儿午睡是有好处的，那到底幼儿午睡的好处是什么呢？

首先 能够提高孩子的学习力。

幼儿的短期记忆是很有限的，那午睡就正好让大脑巩固和加强记忆，从而帮助孩子把期生活中的经验转化为长期记忆，从而提高孩子的学习能力。

其次 能够让孩子的身体更健康

其实无论孩子白天睡不睡午觉，晚上也不会把失去的睡眠补回来的。但是如果缺乏午睡，孩子就容易过度疲劳，从而变得易怒，多动而且还会降低免疫力。所以孩子适当的午睡是会让身体更加健康的。

最后 能够让孩子更好的融入幼儿园的生活

早早的放弃午睡的习惯，不但有可能让孩子不适应幼儿园生活的作息，而且孩子也很难融入集体生活，从而阻碍了孩子的社交能力的发展。

五、幼儿午睡游戏的好处？

对幼儿更好的运动，对身体好灵活

六、中班午睡的好处教案？

正确认识午睡的好处

1、消除疲劳、养脑健脑。幼儿在经过一上午紧张地学习后，身体处于紧张状态。午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体免疫功能的作用。

2、午睡还能缓解紧张，能有效地帮助人们保持心理平稳。

3、补充睡眠。若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助于幼儿清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。

在对幼儿午睡的重要性认识后，幼儿在午睡的时候，家长是要准备一个安静的环境，这样对幼儿午睡质量提高有很好帮助，不过幼儿在午睡的时候，也要注意不要着凉，家长需要对窗户关好，否则很容易诱发幼儿身体其他问题。

七、幼儿午睡的好处说说？

幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当的休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。

如果孩子白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠补回来，因此，缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。而且孩子的体力有限，经过一个上午的活动，在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳，还可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强免疫力。

八、午睡对幼儿的好处？

幼儿午睡的好处：

主要有以下几方面：

第一，提高记忆力：幼儿的记忆以短时记忆为主，经过上午的玩耍后，学习大脑已经处于疲劳状态，适当进行午睡，能够让大脑充分进入休息状态，可以逐渐让大脑里的短时记忆转变为长时记忆，利于提高记忆力。

第二，提高免疫力：婴幼儿的体质相对较差，运动量达不到标准，经过上午的运动和学习后，身体各方面的机能已经处于疲劳状态，适当的进行午睡，可以让身体中的各个器官和器官的机能得到恢复，可以帮助提高抵抗力，改善免疫能力。

第三，安抚情绪：刚上幼儿园的婴儿经常会产生分离焦虑，适当的进行午睡，可以改善安抚情绪。

幺儿，如果坚持午睡，首先有利于大脑发育和生长，因为有利于大脑的休息，此外，对于身体各器官的发育都有很好的帮助。适当的午睡能够使大脑充满活力，有利于增长智慧，能改善宝宝的学习能力和大脑思维能力，对于促进学习的进步有着极其重要的意义，适当的午睡，也有利于骨骼的生长，如果人体长期战略或者双腿过度疲劳，可能会影响骨骼的发育，中午休息一段时间，能够促进骨骼快速生长。

九、对着镜子冥想的好处？

有三点好处。

一是利于平静入定，冥想时必须平静放松，摒弃烦心杂念，当人们坐在镜子前，会有一种跳出感，仿佛自己成为生活的观察者，放下了所有的负累。

二是利于反诸自己，冥想的实质是回归自我，找到初心，面对镜中的自己，能让人们屏蔽外界干扰，聚焦关注自己，很快进入冥想状态。

三是利于调息运脉，进入冥想状态后，人体气息血脉运畅自如，人的面容姿态会感到舒服愉悦，通过观察镜中自己的变化，可以强化这种状态。

十、冥想的好处和危害？

1、冥想的好处：缓解压力，避免过度紧张；自我调节，促进心态平和，情绪稳定；有利于专注的思考问题，理清思维；放松身心。

2、冥想的坏处：容易钻牛角尖，过度纠结一个问题，增加自身的痛苦；产生幻觉，没有办法认清现实；过度冥想还可能导致身心疲惫；过度冥想不利于情绪的宣泄。