一、完全式呼吸法的口令？

1吸气:

我们在练习呼吸法时，要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏息一呼气的比例应该是1：4：2．也就是说，呼气的时间永远是吸气的2倍。先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已充满气体。

2:继续吸气，尽量将胸部吸满，扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。—定要注意的是：我们在练习呼吸法时一定要保征精力集中，保持呼吸顺畅。

3慢慢吐气，矢从胸部的位置开始放松，然后再放松腹部。最后用收缩腹部肌肉的方式结束呼气，确保已将肺部的空气完全排出。

完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法为一体，也称模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到净化，身体的活力和耐力有所增加。同时使腹部、胸部乃至全身都在起伏收缩，起到调节全身器官的作用。完全呼吸法每次做要重复5-10次。

二、打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是用逆腹式呼吸好呢？

打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸好，完全取决于习练者的习惯，最好是自然呼吸，刚开始一定要是自然呼吸，除非你的师父有自己传的专门法门对呼吸有要求。打坐也好冥想也罢，都是自然呼吸的好，有时候为了入静有的人会数吸，自觉不自觉的采用了一些顺腹式呼吸，或是逆腹式呼吸而已！

三、瑜伽完全式呼吸引导词口令？

瑜伽完全式的呼吸引导词口令为“深呼吸，吸气慢慢地由鼻子吸入，使胸部、肋骨、腹部膨胀起来，然后用鼻子缓缓呼出，让气体从肺底部排出，同时腹部收缩，使肺部尽可能地清空。”这个口令引导着我们在完全式中进行深度的呼吸，帮助我们放松身心，促进血液循环。同时也能够帮助我们提高专注力和冥想状态，让我们更好地享受瑜伽练习的乐趣。

四、冥想时是关注呼吸还是跟着导语去想象？

你好，很高兴为你解答。

冥想时的重点是关注呼吸。

通常来说，冥想的时候应该专注在呼吸上。想象只会导致更多的杂念，冥想是让你不受杂念控制，让你内心平静下来，不受情绪和念头的影响，冥想最关键的是关注呼吸。

五、瑜伽船式时呼吸法？

. 坐立垫面上，双腿向前并拢伸直，双手放于体侧掌心撑地（手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。曲双膝，收双脚后跟靠近臀部。

2. 展双臂向前平举，掌心相对，靠近双膝。吸气时，抬双小腿离地，保持与地面平行，大小腿呈90度。收腹，背部依然挺直。

3. 呼气时，腹核心发力，尝试伸直双腿，身体和双腿呈V状。背部依然挺直。保持5次深缓的呼吸。

4. 吸气时，落下双臂双腿，曲双膝，双手环抱双膝放松。

六、冥想时情绪起伏吗？

冥想时要控制自己的情绪起伏，要随时让自己保持冷静冷静静下心来

七、跑步时是腹式呼吸好还是逆腹式呼吸好？

我们推荐大家在跑步时，使用腹式呼吸法。腹式呼吸时，横膈膜会上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，肚子就会膨胀，而非胸部膨胀、横向扩展。使用腹式呼吸法，吐气时横膈膜会比平常上升，从而可以进行深度呼吸，呼出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，这样可以大幅度提高氧气交换效率，减少呼吸肌过度参与引起的疲劳。

我们日常呼吸和说话大多用的是胸式呼吸，人体通过肺部横向扩展，把空气吸入肺中进行氧气和二氧化碳的交换。

八、唱歌时胸式呼吸和腹式呼吸有什么不同？

胸式呼吸主要考肋间外肌，增加胸廓前后径和上下径。腹式呼吸主要靠膈肌移动，造成腹腔内脏器移位，引起腹部起伏。人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时， 只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。

腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出，预防老年人习惯性便秘等病。许多中老年人大腹便便，极易引起心脑血管病、糖尿病等，使健康受损，缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能防范多种代谢性疾病的发生。 腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。

1、从表象上来看，胸式呼吸是很短浅的呼吸，横膈膜不向下移动，做胸式呼吸时 ，腹部保持静止 ，胸部会膨胀。而腹式呼吸则是很深的呼吸，横膈膜会向下移动，做腹式呼吸时，腹部会膨胀收缩，胸部保持不动。

2、腹式呼吸时不会造成不必要的身体紧张，能使身体处于良好的放松态。这个是胸式呼吸不具备的。

3、胸式呼吸和腹式呼吸的能量转换效率不同。如果从身体进行能量转化效率方面，腹式呼吸相对于胸式应该是比较好的，腹部呼吸能刺激到全身更多的部位，尤其是很多内在的部位，并给更多的身体部位提供活动所需的能量。

九、呼吸彩妆孕妇可以用吗

呼吸彩妆孕妇可以用吗

时下，彩妆已成为现代女性日常生活中的一部分，早已不再只是特殊场合使用的化妆品。然而，对于孕妇来说，彩妆的使用是否安全一直是备受关注的话题。尤其对于那些有着敏感皮肤的准妈妈们来说，更是需要格外慎重。在这篇文章中，我们将探讨呼吸彩妆对于孕妇的影响以及是否适合使用。

首先，我们需要了解什么是呼吸彩妆。呼吸彩妆指的是一类以“呼吸”为理念的化妆品，主张呼吸肌肤和使用者之间的交流。这类化妆品通常采用天然材料，不含有害成分，并注重对皮肤的呼吸和保湿。相比传统的化妆品，呼吸彩妆被认为更加温和、安全，并能够满足当下人们对于健康和环保的需求。

但是，当涉及到孕妇使用呼吸彩妆时，情况变得更加复杂。虽然呼吸彩妆被宣称为安全无害的产品，但我们仍然需要对其成分进行仔细分析，并咨询专业的医生或研究人员。其中，有几个关键的成分需要特别关注。

1. 添加的香料和香精

许多呼吸彩妆产品在配方中添加了香精或香料，以提供愉悦的气味。然而，香精和香料有时可能包含某些过敏原。对于患有孕期过敏症状的孕妇来说，这些成分可能引发过敏反应，例如皮肤瘙痒或红肿。因此，孕妇在选择呼吸彩妆时应尽量避免含有香精或香料的产品，或者选择敏感肌肤专用的呼吸彩妆产品。

2. 化学合成物

一些呼吸彩妆产品中含有化学合成物，例如人工色素、防腐剂和增稠剂等。这些化学合成物可能对孕妇的健康产生潜在风险。尽管目前尚无确切证据表明这些成分会对胎儿造成直接伤害，但为了确保孕期的安全，建议孕妇尽量选择不含这些化学合成物的呼吸彩妆产品。

3. SPF指数

在选择呼吸彩妆产品时，SPF指数是一个需要关注的因素。SPF指数代表了产品对抗紫外线的能力。尽管孕妇在日常生活中也需要保护皮肤免受紫外线的伤害，但某些化学防晒剂可能会渗透皮肤进入血液循环，这可能对胎儿产生不良影响。建议孕妇在选择带有防晒功能的呼吸彩妆产品时，选择物理性防晒剂或请医生推荐适合孕妇使用的防晒产品。

总的来说，作为准妈妈的孕妇们在选择是否使用呼吸彩妆时，需要格外谨慎。虽然呼吸彩妆被宣传为比传统化妆品更加安全，但我们仍然不能忽视其成分对孕妇和胎儿可能产生的潜在影响。建议孕妇在选择呼吸彩妆产品时，先咨询医生的建议，选择品牌信誉好、成分透明的产品，并做好皮肤测试，以确保对皮肤无不良反应。

最后，不要忘记，孕妇的内在健康和外在美丽同样重要。除了选择合适的彩妆产品外，均衡饮食、适量运动以及良好的心态对于孕妇的整体健康也至关重要。祝愿所有的准妈妈们健康快乐！

十、冥想时可以吹风扇吗？

当然可以！风扇的作用就是用来保持空气流动，从而使得你所待的空间中温度下降。

这和你在做什么事情无关，只要你想让你所待的空间温度下降，那你打开风扇，保持空气流动换热，那就是达到了目的！至于冥想，和风扇没有半分钱的关系，你爱干嘛就干嘛！