一、如何养肠护肠平时要注意什么？

生鲜蔬果

饮食对于健康的生活至关重要。在平时的生活中，尤其应该注意各种营养成分的搭配。饮食中长期缺乏新鲜蔬菜水果可能会引起巨幼细胞性贫血。因为一些腌制食品中含有亚硝酸盐，所以食用过多这样的食物会使患食管癌和胃癌的风险增加。同时，暴饮暴食常常会诱发急性、梗阻性、化脓性胆管炎、急性胰腺炎等急症。喜食生冷则会增加胃肠炎、寄生虫感染的风险。

戒除滥用药物

有人因为高血压而长期服用阿司匹林。长期服用副作用之一是可能引起胃溃疡。如果患者已经出现了相应的症状，你要和医生商量对应的治疗方案。另外并非所有的腹痛和腹泻都需要服用抗生素，也不是所有的抗生素都能起作用。胡乱服用抗生素不仅不治病，反会将肠道正常菌群杀死发生腹泻。不按剂量疗程服用抗生素更可能会引起细菌的耐药性。

排便轻身减负

一般正常人每天会排便一次。但也是因人而异。养成健康的排便习惯是很重要的。首先，要多吃富含纤维的食物，蔬菜、水果、粗粮都是不错的选择，多喝水也很重要。其次，人容易在早上起床和饭后产生排便的冲动，应该注意体会，争取规律排便。第三，排便时要集中精力，忌阅读。因为这样会对肛门产生不必要的压力，导致痔疮的形成。

牙齿清洁

爱护胃肠道从爱牙开始。首先因为牙痛不能饱口福当然很遗憾，其次，食物没有经过充分的咀嚼，肠胃也无法更好地消化和吸收。在美国，约90%的人都至少有一颗蛀牙。预防牙病的最好方式就是采用正确的刷牙方法。千万不要忽略，因为刷牙的方法不规范，会为牙病埋下隐患。刷牙时，牙刷和牙龈应该成45度角；牙刷应该轻柔地上下运动，而不是“拉锯子”；牙齿里外都要刷，咬合面也不要忘记；最后还应该刷一下舌苔去除细菌，并保持口气清新。

温润食物

食管是连接口腔和胃的通道，它也需要你的呵护。很多人喜欢吃很烫的食物，尤其是涮锅的时候更是如此。殊不知进食过烫的食物是导致食管癌的危险因素之一，对健康非常不利。另外，一些人吃鱼的时候，鱼刺卡在喉咙里会试图用喝醋等方法去处理，这也是没有科学依据的。咽下去的很少量的醋根本不足以使鱼刺“软化”，而下咽其他食物则可能让鱼刺插得更深。极少数病人会因为鱼刺不及时取出而发生食管壁局部坏死穿孔，进一步损伤主动脉而引发生命危险。因此，尽量避免吃太烫和尖锐的食物。

定期养护

生活中，很多人会胃肠不适，但是又不进行正规的诊断和治疗。萎缩性胃炎、慢性胃溃疡都能使发生胃癌的危险性明显增加。很多病人还会合并幽门螺杆菌的感染，从而使发生胃癌的危险大大增加。因此，“胃不好”的读者朋友们应该去医院进行正规治疗。另外，胃溃疡和十二指肠溃不仅会严重影响生活质量，还是上消化道大出血的重要原因。所以，给自己的胃肠一些时间，让它们在休息的时候接受一次“检修”吧。

二、怎样保养肠道

有些朋友总是肠胃不怎么好，一个月总有几次大便不正常，不是干就是稀，还总咕咕叫。但是去医院检查，也总查不出什么毛病。其实这种情况主要生活习惯不好造成的，弄得肠道比较敏感，动不动就发生点故障。只要平时注意保养肠道就可以了。那么怎样保养肠道呢？医学专家提出如下三点建议——

第一就是要养成好的饮食习惯，吃得七分饱，别狼吞虎咽；第二就是补充点益生菌，多喝酸奶，把菌群调整过来；第三就是要给自己的肠道按摩。

头两条大家会比较认可，很多医生都会这样建议，但是对于给自己肠道按摩就不太理解了。长期的临床实践证明，肠道按摩对于治疗肠道不明原因的小毛病很有效果。之所以要给肠道按摩就是要让自己的肠道活跃起来。办法很简单——

晚上睡觉前，找点风油精擦在肚脐周围，用手按顺时针方向摩擦腹部，再逆时针方向按摩，每天做几十次，一直到腹部变热。这个方法很多消化科医生都在用，并不是什么土方法，中医上就有记载这种按摩治疗腹部疾病的方法。绝大多数功能性疾病，通过这种方法都会有疗效，比如消化不良、肠易激综合征、功能性腹泻等。一些病人在坚持按摩腹部一段时间后，经常会发现自己的肠胃“听话”多了，这样简单实用的招数，实在有必要让人们推广下去。

三、有没有什么改善肠道消化功能的有效方法？

要改善肠道的消化功能，首先知道是自己的消化功能不好，所以在饮食上要控制好自己，遇到好吃的不能猛吃一顿，有时肠道不好，也不能吃很多的护食疗方，主要是要吃一些清淡点的食物，当然可以在饭后一些时间喝点酸牛奶，帮助消化吸收，如果是自己的胃不好自己有胃病，那么喝在多的胃药，多没有什么显著的效果，我个人觉得么自己在家买一条河鲫鱼，把鲫鱼烧成奶白色的汤，一个星期1到2次，要坚持喝，不过我想新鲜的鲫鱼汤应该没有人可以拒绝把，这就是21世纪的药补不如食补