一、夏天要来了，有哪些避暑冷知识？

这几天连续高温，热到快要融化的小知知，太想找个地方去避暑了，相信大家也和我一样。常年身居国内最热城市之一的我，别的不敢说，但找避暑地那是绝对有一手。

国内避暑胜地不少，呼伦贝尔、六盘水、伊春……

但同时胜任交通方便、风光顶级、又能玩得开心的避暑地，思来想去还是只有湖北这个小城。它虽然夹在重庆与武汉两大火炉之间，但却是公认的“凉都”，夏季均温才20+，风光也绝美，《国家地理》和CNN都为它打call。

每次来都会被它惊艳，这里就是恩施，一处地处30°N的避暑秘境。

每次去恩施，总觉得特别超值，毕竟去这一个地方，就能同时打卡中国“仙本那”、“科罗拉多峡谷”同款、现实版“阿凡达”。当然了，当地还有顶级的人文体验，在这可以去拜访土家族土著，深入了解土家族文化。

最近几年，恩施一到夏天就爆火，是国内当之无愧的避暑顶流，暑期更是一房难求，想去恩施避暑游玩的话一定要提前预定啊。

避暑天堂 山水盛宴 &

打卡中国“仙本那”

来恩施，鼎鼎大名的“仙本那”总要去一次吧！

这里曾被《中国国家地理》评为“中国最美”，也曾被CNN赞誉为“中国最美仙境”。如果亲自来过一次后会发现，这些赞誉完全名副其实。屏山峡谷的四周峭壁悬空，峡谷下的碧水蓝到发绿，清澈到透明。如翡翠一样的碧水仿佛从仙境流淌而来，完全没有被污染过。在这，乘一只小木船漂浮在水面，徜徉在青山碧水之中，因为水质太过透明仿佛行驶在空中，也感受一次“舟行碧波，人在画中”的快乐。完全不见城市火炉里三伏天的炎热，在溪水里嬉戏，清风穿过郁郁葱葱的密林，不禁让人感叹一句：不愧是避暑天堂。

恩施大峡谷 &

喀斯特天然博物馆

恩施大峡谷，不愧是可以与“美国科罗拉多大峡谷”相媲美的所在。它是世界级的地质奇观，大自然顶级的鬼斧神工之作，百里绝壁、千丈瀑布、原始森林、暗河溶洞...集峡谷的钟灵毓秀于一体。

不过目前恩施大峡谷只开放了七星寨与云龙地缝两个核心景点。

世外桃源 一步一景 &

鹿院坪

至今未通公路的原始村庄

鹿院坪，绝对是此行最大的亮点，它至今尚未通公路，四周山崖峭壁环绕，沟壑纵横，还有一处有“水帘洞”之称的激流飞瀑……无人的秘境藏着绝美的风景。晚上可以在鹿院坪留宿一晚，并在这里大快朵颐一顿地道农家菜，品尝摔碗酒与正宗的土家族美食。这里星空璀璨，银河也可以肉眼可见，晚上，我们在篝火晚会上跳土家特色摆手舞，唱土家民歌，然后枕着漫天星河入睡~

顶级人文体验 &

恩施是苗族与土家族自治州，独特神秘的少数民族文化令无数人新生向往。恩施顶级的人文体验，深度感受真正的土家族生活。

彭家寨

生活在彭家寨的当地人至今依然保持着日出而作，日落而息的特色土家族生活。你可以去彭家寨的当地人家里，和当地人在院子里聊天，亲身感受土家族的风土人情，幸运的话，还能听到主人家唱地道的土家族歌曲。除了人文，彭家寨的风景也是绝色。寨前是一排稻田，面向龙潭河，河上架有铁索桥，山川青秀，风光旖旎，寨子里还有一片200多年历史的吊脚楼群和百年历史的凉亭桥，至今依然保存完好。

清河古床

这里曾被中国地理杂志评选的国内最美徒步线路，它至今依然保留着最原始的自然风光。青色的苔藓爬满绝壁，奔流的瀑布从山涧窜出，原始森林里的薄雾让徒步多了一些冒险的味道。《怒晴湘西》、《九州缥缈录》、《聂隐娘》等经典剧都曾在此取景，来到这里，就好像走进了电影世界中，每一个画面都质感十足。

梭布垭石林

这里是阿凡达的神奇世界，层层的岩石组合成坐井观天，雄鹰展翅，蝴蝶翩飞等各种神奇造型，犹如走进外星世界。这也是世界最古老的石林之一，梭布垭石林形成于4.6亿年前的奥陶纪时期，化石古迹随处可见，堪称一座远古地质博物馆。还有面朝绝壁的大峡谷茶园，背着小茶篓体验采茶的快乐，采茶完毕后，还可以将茶叶带回茶坊，体验恩施玉露的炒茶的乐趣。

恩施，每一次去都会有新的惊喜，这里不仅可以避暑，大自然的鬼斧神工也总是能完美的惊艳每一个人。如果你还没想好暑期去哪里，不妨去一次恩施吧！

以上就是本期为大家准备的避暑之行。观今宜鉴古，无古不成今，当历史文脉融入现代生活，山水人文交汇成现代宜居之地，文化自信构筑起共有精神家园，历史沧桑，精神永恒。几千年，仿佛刹那间，村落成了国，符号成了诗，呼唤成了歌，让我们穿越千年与古人对话，触摸历史文化的脉络。

知悟生活不是为了赶路，而是为了感受路边的美景，知悟旅行，感悟山河浪漫、体味人文百态。在这季节交替中陪你看这昼夜往复日升日落，让你感受最纯粹的人文之旅，带你贯通时空穿越古今，切实感受文化的魅力。

二、夏天来了，喝什么茶最养生？

炎炎夏日，选择合适的茶叶更养生

夏季是人体耗气耗阳的季节，这个时候选择适合的饮品可以帮助身体消暑，保持健康。而茶作为一种传统的饮品，不仅可以解渴，还有许多养生的好处。那么，在夏天，我们应该选择喝什么样的茶呢？下面为你详细介绍几种夏季最适合的养生茶。

1. 绿茶

绿茶是夏季最常见的饮品之一，它不仅口感清新，还富含丰富的维生素C和多种抗氧化物质。喝绿茶可以促进新陈代谢，提高身体的免疫力，减轻疲劳感。此外，绿茶还有清热解毒、去火降暑的作用，非常适合夏天饮用。

2. 薄荷茶

薄荷茶有着清凉提神的功效，能有效缓解热气带来的不适感。薄荷茶还有助于消化，对于夏季容易出现的胃部不适很有效。此外，薄荷茶还能舒缓头痛、神经紧张等症状，使人心情愉快，是夏季理想的解暑饮品。

3. 菊花茶

菊花茶有祛火降温、清肝明目的作用。夏季多食辛辣食物容易上火，菊花茶可以帮助清除体内的毒素，调节体质。此外，菊花茶还富含维生素C和黄酮类物质，有保护血管、提高免疫力的作用。喝上一杯菊花茶，既能消暑解渴，又能养生养颜。

4. 柠檬茶

夏季喝柠檬茶可以帮助降温、解暑。柠檬中富含维生素C和柠檬酸，具有清热生津、消食化积的功效。此外，柠檬还含有丰富的抗氧化物质，能够净化血液，提高免疫力。如果加上适量的蜂蜜，柠檬茶还能改善肠胃问题和便秘现象。

5. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有良好的解暑、润肠通便的功效，能够有效调节体质和改善消化问题。此外，玫瑰花还含有多种抗氧化物质，能够清除体内自由基，延缓衰老。夏季饮用玫瑰花茶，不仅可以提振精神，还能让皮肤更加水嫩有弹性。

总的来说，夏季选喝适合的养生茶能够帮助身体降温、清热解毒，保持健康。绿茶、薄荷茶、菊花茶、柠檬茶和玫瑰花茶都是适合夏季饮用的茶叶，它们在帮助消除暑气的同时，还能提高免疫力，改善消化问题。根据个人口味和身体状况选择合适的茶叶，享受一个健康快乐的夏天吧！

三、夏天养生小知识

夏天养生小知识

在炎炎夏日，我们的养生需求也会有所变化。正确认识夏季养生，严防暑病，在日常生活中合理调整饮食、作息，对于保持身体健康至关重要。下面分享一些夏天养生的小知识，希望能够帮助大家更好地度过夏季。

饮食调理

清淡少油：夏季气候炎热，人体新陈代谢旺盛，应少食油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等。

多喝水：夏季易出汗，应适量补充水分，及时喝水有助于排出体内毒素，也能保持身体的水分平衡。

适量补充盐分：出汗多会带走体内盐分，因此夏季需适量补充盐分，以维持体内电解质平衡。

作息规律

午休：午休有助于恢复体力，调整身体状态，尤其是在炎炎夏日，午休可以避开最热的时段，有利于健康。

运动时间选择：避开中午和傍晚高温时段，选择早晨或傍晚进行运动，避免中暑和日晒，同时也有助于促进新陈代谢。

心理调节

保持心情愉快：心情舒畅有助于调节身体功能，增强免疫力，预防情绪波动对身体的不利影响。

避免长时间暴露在太阳下：长时间暴露在阳光下不仅会导致晒伤，还可能对心情产生负面影响，应合理安排户外活动的时间。

环境调理

保持通风：夏季空气湿度大，室内应保持通风，有利于排除潮气，净化空气，营造舒适的居住环境。

防止空调病：空调房间应保持清洁，使用时适度降温，避免长时间吹风，以免导致感冒、咽炎等症状。

总结

夏天养生需根据当地的气候环境和个人体质特点来制定，合理饮食、科学作息、良好心态和舒适环境是夏季养生的关键。希望大家能够根据这些小知识，通过调整生活方式，度过一个健康快乐的夏天。

四、养生的知识？

养生知识有合理饮食、规律作息、适当运动等。

　　1、合理饮食

　　要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。

　　2、规律作息

　　平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。

　　3、适当运动

　　平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。

五、养生小知识？

睡眠一定要好，不可熬夜会破坏免疫力。

饮食清淡规矩少吃油炸大鱼大肉的，水果蔬菜肉类均衡食用避免三高。

不抽烟，不喝酒，不长时间玩手机，科学的锻炼身体保持一颗平常心。

六、养生健康知识？

睡眠质量一定要好，早睡早起有利于一天的精神。

一日三餐营养均衡不要大鱼大肉，水果蔬菜肉类主食要食用全面。

不抽烟，不喝酒，这些都是损害身体的重要因素。

七、三九养生知识？

三九指的是冬天的一个天气的说法，是冬天最冷的阶段。三九养生就是说在三九天气该如何养生。它是：

对于穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

对于吃：三九补一冬来年无病痛。这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

对于动：“冬练三九”室内慢跑。人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

八、胃肠养生健康知识？

答：1.一日三餐，定时定量，七八分饱，

2.腹部要保暖，不能着凉，

3.不吃发霉变质的食物，

4.适当运动，促进胃肠蠕动。

身体健康，胃肠健康是基础。

九、女性养生知识？

女士养生，就两个字坚持，无论是锻炼还是膳食都是一样的，比如锻炼刚刚来了性质了几次锻炼，感觉挺好，但是一忙起来了，就想今天不做了，明天做吧，今天太累了，明天看看再说，这样就完了，基本上是没有运动的，相当于白做了。

另外膳食方面不要每天吃一些外卖等，这些没有营养的东西，可以多吃蔬果，这样可以补充多量的维生素和微量元素，我从去年开始就喝一些沙棘原浆，里面有很多的维生素c对于补充微量元素还是很好的

十、养生健康知识语录？

以下是我的回答，养生健康知识语录有：饮食保健人体健，动静养生人长生。老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。少吃肉，多吃菜；静养心，动养体；心乐观，身健康。