一、防寒保暖小知识？

一、科学穿衣。

1、为幼儿穿适合的衣服。

冬季穿衣不宜过紧，里面可以穿透气棉衣、中间加小毛衣、外面穿羽绒服或防风衣。出门最好给幼儿带上备用衣服，到室内时，根据幼儿流汗量，及时增减衣物。

2、防风重要性。

冬季风大、雨多，孩子抗寒能力弱，要注意脚暖、膝暖、背暖、头暖。防风特别重要，出门穿防风衣、系围巾、戴口罩、帽子、手套等，从而起到防寒保暖的作用。

3、重视中间地带过度

腹部保暖，不要穿太肥大的外套，防止幼儿腹部受凉。

二、营养均衡

气温变化使人体耗量减小，此时应注意保持饮食与人体营养需要之间的平衡。平时要增加维生素的摄入，多吃蔬菜、水果、豆类，增加鱼肉类等碳水化合的和热量营养的补充。储存身体的能量，从而起到驱寒保暖目的。同时，冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，有利于孩子身体健康。

三、耐寒锻炼

冬天需要增强幼儿对寒冷的耐力。坚持劳动和体育运动，持之以恒，才能增强体质，防病保健，增强耐寒能力。衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，不要轻易“全副武装' '俗话说“多衣多寒' '，所以穿戴也要适度。通过锻炼提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力是冬日养生的要义所在。同时，运动出汗后，不要立即换衣服，待汗干后再更换，更换时注意防风。

四、皮肤护理

1、冬季嘴唇特别容易干裂，幼儿喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。

2、冬季皮肤暴露处应当保护，如出门时使用口罩、手套、防风耳罩，并涂抹儿童护肤霜。

3、搓搓揉揉防冻疮。

寒冷天气，孩子的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。可以挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。

冬天虽冷，但我们的心是暖暖的，让我们用爱心，细心，耐心为孩子创造一个

二、了解冬季防寒保暖知识幼儿？

冬季防寒保暖知识幼儿:

　　1.合理穿衣，随时增减，注意防寒。有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水就把内衣湿透，而小孩不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。在室内外温差较大的的情况下，外出可加带口罩等，避免着凉。夜间盖好被褥，家长应勤查看，幼儿登被褥时要及时盖好，以免孩子着凉。

2.注意保持室内空气流通。应加强室内的空气流通，每天至少通风2次，每次在1小时以上。长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调的环境下，空气不流通，不利儿童的健康。尽量不要长时间在空调房中，若真的需要空调或取暖器最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当地流通一下。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥，最好在附近放上一杯水来保持湿度。

3.注意食物的选择。冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高、热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。同时也要多吃水果蔬菜。

4.要保证孩子的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。孩子代谢旺盛，需水量大，特别是孩子活动后要让孩子喝水，个别特异性体质的孩子还要视情况增加饮水的次数。

5.冬季也要进行适度的户外运动和锻炼。冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。冬季气温低，孩子户外玩耍的机会少了，容易缺维生素D、感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火，可以吃去火的药，如板蓝根、太极丸，也可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。

三、养生的知识？

养生知识有合理饮食、规律作息、适当运动等。

　　1、合理饮食

　　要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。

　　2、规律作息

　　平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。

　　3、适当运动

　　平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。

四、养生小知识？

睡眠一定要好，不可熬夜会破坏免疫力。

饮食清淡规矩少吃油炸大鱼大肉的，水果蔬菜肉类均衡食用避免三高。

不抽烟，不喝酒，不长时间玩手机，科学的锻炼身体保持一颗平常心。

五、养生健康知识？

睡眠质量一定要好，早睡早起有利于一天的精神。

一日三餐营养均衡不要大鱼大肉，水果蔬菜肉类主食要食用全面。

不抽烟，不喝酒，这些都是损害身体的重要因素。

六、三九养生知识？

三九指的是冬天的一个天气的说法，是冬天最冷的阶段。三九养生就是说在三九天气该如何养生。它是：

对于穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

对于吃：三九补一冬来年无病痛。这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

对于动：“冬练三九”室内慢跑。人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

七、胃肠养生健康知识？

答：1.一日三餐，定时定量，七八分饱，

2.腹部要保暖，不能着凉，

3.不吃发霉变质的食物，

4.适当运动，促进胃肠蠕动。

身体健康，胃肠健康是基础。

八、女性养生知识？

女士养生，就两个字坚持，无论是锻炼还是膳食都是一样的，比如锻炼刚刚来了性质了几次锻炼，感觉挺好，但是一忙起来了，就想今天不做了，明天做吧，今天太累了，明天看看再说，这样就完了，基本上是没有运动的，相当于白做了。

另外膳食方面不要每天吃一些外卖等，这些没有营养的东西，可以多吃蔬果，这样可以补充多量的维生素和微量元素，我从去年开始就喝一些沙棘原浆，里面有很多的维生素c对于补充微量元素还是很好的

九、养生健康知识语录？

以下是我的回答，养生健康知识语录有：饮食保健人体健，动静养生人长生。老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。少吃肉，多吃菜；静养心，动养体；心乐观，身健康。

十、男性养生健康知识？

养生健康知识有很多，要想保持身体健康，首先要注意营养搭配，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物；还要注意作息时间，尽量保持固定的作息时间；另外还要有适当的体育锻炼，这样可以帮助增强机体免疫力。此外还应该注意休息，尽量避免劳逸结合。此外还要注意心理压力的大小以及心理平衡的问题。总之男士在保护和增强自己的健康方面都不能忽略任何一个方面。