一、膳食平衡的基本原则？

膳食平衡是指摄入的食物中各种营养素的比例和数量符合人体需要，以维持身体健康和正常生长发育。以下是膳食平衡的基本原则：

1. 多样化：摄入不同种类的食物，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、肉类、豆类等，以获得各种营养素。

2. 适量控制：根据个人身体状况和活动量，合理控制总能量和各种营养素的摄入量，避免过量或不足。

3. 平衡比例：合理搭配各种食物，使碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的比例协调。

4. 选择优质食品：选择新鲜、无污染、无添加的食品，尽量避免高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇等不健康食品。

5. 合理分配三餐：每天三餐应分别含有主食、蛋白质和蔬菜水果，保证能量和营养素的均衡供给。

总之，膳食平衡的基本原则是多样化、适量控制、平衡比例、选择优质食品和合理分配三餐。

二、营养咨询的基本原则？

咨询的基本原则包括;（1）自愿原则，避免强制。

（2）保密原则，是咨询服务提供者 必须恪守的基本准则，也是与服务对象保持信任关系的基本条件。

（3）建立平等友好信赖关系 原则，只有尊重对方，平等相待，才能提高咨询效果。

（4）鉴定需求原则，避免主动指出服务 对象存在的问题。

（5）调动参与原则，着力调动对方的参与意识和主观能动性，促使对方主动 思考，进行自我分析、自我批判，从而接受新的知识，树立新的态度。

（6）接触限制原则，接 触只能限于咨询服务内。

（7）伦理原则，必须遵循普遍认同的伦理规范与价值观

三、平衡营养膳食

平衡营养膳食的重要性

膳食对于人体健康至关重要。均衡的营养摄入对于维持身体健康和预防疾病具有重要意义。然而，在现代快节奏的生活中，很多人往往忽视了膳食的重要性，导致营养失衡，进而引发各种健康问题。

如何实现平衡营养膳食

要实现平衡营养膳食，首先需要了解人体所需的五大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这些营养素在人体内发挥着不同的作用，相互依存，缺一不可。

蛋白质是人体组织的基本成分，参与新陈代谢、修复组织和调节新陈代谢等方面的重要作用。我们可以通过肉类、鱼类、蛋类和豆类等食物获取优质蛋白质。

脂肪是细胞的重要组成部分，参与能量储存和调节体温。健康的脂肪摄入应来自橄榄油、鱼类、坚果和种子等食物。

碳水化合物是人体主要的能量来源，我们可以通过谷物、蔬菜、水果和全谷类食物获取碳水化合物。

维生素和矿物质在人体内发挥着至关重要的作用，如维持正常的生理功能和新陈代谢。我们可以通过新鲜蔬菜、水果、坚果和全谷类食物获取丰富的维生素和矿物质。

此外，合理的膳食搭配也非常重要。在选择食物时，我们应该注意食物的多样性，以确保摄入各种营养素。同时，我们应该避免过量摄入某些食物，如高脂肪和高糖分的食物，以防止健康问题的发生。

结论

总之，平衡营养膳食对于人体健康至关重要。了解人体所需的五大营养素以及合理搭配膳食是实现平衡营养膳食的关键。通过摄取足够的蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，我们可以保持身体健康，预防各种疾病的发生。

四、公共部门平衡计分卡的基本原则？

一、平衡记分卡与绩效管理系统建设前期调查

1、了解公司员工对战略的认知和认同程度

2、了解公司员工对平衡记分卡和绩效管理的认识和认同程度

3、了解现行绩效管理情况

4、向公司传出平衡记分卡信息

5、前期调查方法：

访谈法、问卷调查法

二、平衡记分卡编制原则：

2.1战略导向原则

2.2系统化原则（与组织、岗位、任职资格、预算、流程优化关系）

2.3突出重点原则（权重低于5%去掉）

2.4可驱动原则（责、利关系）

2.5可实现性与挑战性结合原则

2.6充分沟通原则

三、平衡记分卡编制流程

1、战略研讨，绘制战略规划图。

1.1使命、价值观、愿景、战略目标、流程驱动要素----战略规划图（财务、顾客、内部运营、学习发展）

1.2使命：解决方向的问题。区别于其他公司存在原因和目的，特征：生存的目的、应该既宽泛以允许你公司创造性发展、区别于其他企业并长期有效清楚明白容易理解

1.3核心价值观：为实现使命提炼出来并倡导的。提供什么，反对什么。符合标准：1、发自内心肺腑并竭力倡导；2、基于传统积淀并与使命相一致

1.4愿景：5-10年或更长时间成为什么样子的问题。特征：愿景应当是鼓舞人心和可实现的。愿景的描述应当简洁。应当吸引利益相关者。使命、价值观保持一致（愿景是在使命和价值观下的发展目标、愿景可能变化，使命和价值观则长期不变）

2、构建公司平衡记分卡：编制经营绩效计划，KPI指标分两类：考核指标、分解指标。

3、构建部门平衡记录分：部门职能描述（流程分析组织架构、任职资格）《部门策略规划图》。

4、个人级平衡记分卡。

五、花信堂营养平衡爽肤水好用么？

夏天的气息日渐浓烈，皮肤的防晒补水必须提上日程。 大自然自有平衡之道，夏日炎炎，却也是牛油果成熟的季节。牛油果富含甘油酸和维生素，润而不腻，是滋润防晒的理想佳品，还能在皮肤上形成薄薄的乳化隔离层，起到防晒保湿的效果。 花信堂牛油果滋养凝肌面膜，牛油果+蜂蜜，双重滋润，妆前或者晚间护肤时敷10分钟，都能起到改善肤质的效果。 花信堂牛油果滋养凝肌面膜，蚕丝材质，非常贴合面部肌肤，满满的精华液，每次使用都感觉很舒爽。使用之后，喝足水的皮肤状态真的很不一样，又白又嫩又Q弹。 太阳越来越猛烈，姐妹们赶紧用起来噢！

六、为什么要平衡营养合理膳食？

营养乃是人生之命脉，合理营养是健康的物质基础，平衡膳食就是合理营养的唯一途径。“平衡膳食”通过人体的生理需求与膳食营养供给之间建立平衡关系。需要什么，就补充什么。而不是想吃什么就补什么。也就是说“大鱼大肉”要补，膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等各方面也要补。

饮食偏简求精对青少年儿童的生长发育不利，造成微量元素和维生素的缺乏，使生长不平衡。

所以，不仅要注意食品的色、香、味、形外，而且要主张食物多样化。同时建立合理的用膳制度和良好的饮食习惯，适量到户外进行运动，才会拥有一个良好的身体。

七、ploneer是什么牌子营养平衡素？

不是营养平衡素，先锋是影音娱乐及光盘技术的世界先驱，运用先进科技投入家用影音、车用影音以及商业用市场，展现对消费者的热情与娱乐事业的重视。

Pioneer起源于1938年，并以扬声器制造与销售为主，「让更多的人听到更感动的声音」是创办人松元望先生创立先锋公司的理念。

八、在饮食方面，应该如何平衡身体营养？

老年人膳食原则建议

注：以下所有建议都要提示具体以医嘱为准。

【主食】

1.种类上，在平时吃的米饭、馒头、花卷，面条等细粮的基础上，每天加入二两到三两粗粮，如：

谷物类：玉米、小米、紫米、高粱、红米、黑米、大麦、燕麦、养麦等；

干豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；

块茎类：红薯、山药、土豆等；

只吃细粮或只吃粗粮都是不可取的，只吃细粮会导致虚胖无力，体质下降，引起便秘、高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病。只吃粗粮会加大肠胃负担，造成营养吸收不良，甚至引发痛风。

2.食量上，主食每餐的量控制在二、三两左右，过多和过少的主食摄入都不利于健康，少吃多餐最为健康，在三餐之间加入如一碗小米粥之类的流食有利于消化。一餐吃过多的主食，四两及四两以上的米饭，如一个以上的馒0头或一大碗面条，这些都视为过量，过多吃主食必然导致少吃其它品类的食物，造成营养失衡，且主食升糖较快，对胰岛造成负担。

【蔬菜】

1. 种类上，每天食用蔬菜的种类尽量丰富一些最好，每餐的蔬菜种类最好在三到四种以上，尤其是晚餐，应食用相对更多的蔬菜种类。

2. 食量上，一般早餐建议食用二两蔬菜，午餐二到三两蔬菜，晚餐四到六两蔬菜，这里注意早餐吃蔬菜不宜过多，晚餐反之，要相对大量食用蔬菜。

3. 食用蔬菜要注意几点，减少生食，如需生食，尽量洗净去皮。不要先切菜再洗菜，这样不卫生也容易让营养流失。不要吃剩菜，隔夜菜，对身体有一定损害，引发疾病。不要只炒菜吃，有些蔬菜更适合炖煮、蒸等烹饪方法。尽量一两天买一次菜，一周买一次菜的方式不可取，这样蔬菜的营养会流失很多。注意生熟分开，生肉菜板和熟肉菜板不要混用。

【水果】

1. 种类上，一般来说首先要根据自身体质看看适合吃什么水果。

寒性、凉性水果体质虚寒的人慎食。

寒性水果：圣女果（微寒）、西瓜、香瓜、柚子、橙子、柿子、香蕉、猕猴桃、李子等

凉性水果：梨、苹果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、火龙果

热性水果体质燥热的人食用要适量

热性水果：榴莲、荔枝、龙眼（桂圆）、桃子、樱桃

温性水果：芒果、椰子、金橘、红枣、杏、柑橘、桑葚

甘平类水果适宜于大部分人

平性水果：百香果、柠檬、菠萝、葡萄、甘蔗、木瓜、橄榄

2. 看季节，往往应季上市的水果适合在当下的季节食用。

3. 一般每天吃四两到八两之间的量比较合适，不要长期吃一种水果，变换着吃。

4. 此外，西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏等都不能空腹吃。西红柿如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；柿子空腹吃容易则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重；橘子空腹吃则易产生胃胀、反酸；山楂味酸，空腹食之则易产生胃疼，脾胃虚弱、低血压血脂人群应少食；香蕉空腹吃会对心血管产生抑制作用。杏不能空腹吃，也不能在吃了肉或主食后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱。食用水果一般建议在上午十点或下午三点吃最佳。

5. 如果水果硬，无法咀嚼，可以把水果加热做成果泥，比如苹果、梨等水果。

【奶类】

1. 种类上，建议选择脱脂牛奶，乳糖不耐受的老人要选择无乳糖牛奶或者酸奶，不严重的可以先食用主食后再喝奶，订奶是更好的选择。牛奶每天建议饮用300毫升，也就是大概一个正常马克杯的量（软袋装一袋）。不喝牛奶不好，喝的太多也会给肠胃带来负担，引发腹泻等疾病，要适可而止。

2. 喝牛奶的时候要注意，不要饮用生奶，不要空腹喝，不要喝冰牛奶，不要和水果饮料一起喝，喝牛奶前后不要吃柠檬、橘子等水果，这些都容易引起腹泻，再有就是不要高温煮牛奶，不要和咖啡一起喝，这些都会降低牛奶的营养价值。最后，不要用牛奶送服药品，会抑制药的作用。

乳酸菌饮料是牛奶、水、白糖、乳酸等调配而成，营养价值远不能和牛奶、酸奶媲美。

【肉类】

1. 种类上，建议食用鱼肉，鱼肉易吸收，对防治心血管疾病大有好处，可以活化大脑神经细胞，增强记忆力。其次是禽类的肉，如鸡肉，鸭肉等，禽肉是高蛋白低脂肪的食物，能起到保护心脏的作用。红肉，如猪牛羊肉，相对要少吃一些，因为过多食用红肉容易导致肥胖，引起心血管，肾病，糖尿病等多重疾病。

2. 食量上，每天根据活动量吃二两到四两肉为宜，且最好为白肉，即鱼肉或禽肉，而吃红肉建议一周不超过二两。

3. 肉类的烹饪方法，蒸煮相对更健康，煎炒次之。最不推荐的是烧烤和油炸，这两种方法都是患癌的重要诱因。至于如香肠、腊肉、火腿之类的加工类肉食，最好不要食用，一个是营养价值低，且一般含有亚硝酸盐和防腐剂等有害物质，易引发癌症。

4. 可以适当吃点虾皮，虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成分，对心脏活动能起到调节作用，保护心血管，减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。但虾皮中含盐量较高，一次不宜多吃，一次放约五、六个，放虾皮要适当少放盐。推荐菜：虾皮烧豆腐，虾皮烧冬瓜，虾皮萝卜汤，虾皮拌菠菜等美味易吞咽。

（但患有过敏性疾病，如过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎，过敏性腹泻，尿酸高人群不宜食用虾皮。）

【豆类及豆制品】

1. 大豆制品一般不包括绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、芸豆等淀粉豆。这两类豆的营养构成有很大区别，淀粉豆蛋白质含量不如大豆高，不属于优质蛋白，也不含大豆异黄酮等有益成分，其淀粉含量高，营养更接近粮食。豆制品，则包含了豆腐、豆腐脑、豆腐干、豆浆、豆腐皮等。

2. 一般建议每天食用大概一两大豆或等量营养大豆制品

3. 豆豉、油豆皮等副产品建议少吃，含盐量、脂肪含量大。

一两大豆≈二两北豆腐≈半斤南豆腐≈小二两豆腐干≈一斤半豆腐脑≈一斤六两豆浆

【食品安全】

1.不吃野味

2.糊了的菜不吃。

3.不自制发酵制品，无法控制菌群，极易产生黄曲霉素等致命物质。

4.不吃剩菜剩饭，若要吃需放冰箱储存，尽快吃完。超过两天坚决不吃。剩饭剩菜在存储过程中容易产生霉变，滋生各种细菌。

5.豆角等食物一定加工全熟，不熟容易导致出现剧烈的恶心、呕吐、腹泻，严重的可以导致脱水甚至休克的风险。

6.不买三无产品，不买过期食品。

九、营养平衡才健康

营养平衡才健康：关于饮食和生活方式的重要性

在快节奏和高压力的现代生活中，保持健康和营养平衡变得越来越重要。我们常常听到营养专家强调饮食和生活方式对健康的重要性，但到底营养平衡与健康之间有着怎样的关系呢？本文将探讨营养平衡对健康的重要性，并提供一些建议来实现营养平衡。

为什么营养平衡很重要？

营养平衡是指摄入各种营养物质的均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。每种营养物质都在我们的身体内发挥着不同的作用，缺乏其中任何一项都可能对健康产生负面影响。

一个营养平衡的饮食有助于提供身体所需的能量，维持正常的生理功能，增强免疫力，预防慢性疾病等。例如，蛋白质对于细胞修复和生长至关重要，碳水化合物是大脑的主要能量来源，脂肪在体内保护脏器并维持体温等。

此外，营养平衡还与心脏健康密切相关。高胆固醇、高脂肪和高盐的饮食习惯可能导致高血压、动脉硬化和心脏病等健康问题。因此，通过均衡饮食，我们可以降低患上这些慢性疾病的风险。

如何实现营养平衡？

要实现营养平衡，我们应该在日常饮食中包含各种食物，确保每种营养物质的摄入量都能满足身体所需。

1. 蛋白质

蛋白质是构建身体组织并维持正常功能所必需的营养物质。我们可以从肉类、鱼类、豆类和坚果等食物中摄取蛋白质。建议每天摄入适量的蛋白质，以支持身体的生长和修复。

2. 碳水化合物

碳水化合物是人体主要的能量来源，可提供持久的能量。细粮类食物（如米饭、面包、意大利面）、蔬菜和水果是富含碳水化合物的良好选择。我们应该确保摄入适当的碳水化合物，以满足日常生活和运动的能量需求。

3. 脂肪

脂肪是身体内许多重要功能的必需品，如维护正常的细胞结构和保护内脏器官。然而，我们应该选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类和坚果。避免摄入过多的饱和脂肪酸，以降低心脏病的风险。

4. 维生素和矿物质

维生素和矿物质是我们身体正常运作所必需的微量营养物质。通过摄入各种水果、蔬菜和坚果，我们可以获得足够的维生素和矿物质。每种维生素和矿物质都在不同方面对身体产生积极影响，因此确保全面均衡的饮食至关重要。

其他营养平衡的建议

除了饮食，生活方式也对营养平衡和健康起着重要作用。以下是一些其他建议来帮助您实现营养平衡：

1. 规律进食

保持规律的饮食习惯，尽量每天定时进食。这有助于稳定血糖水平，维持新陈代谢正常，并避免过度进食。

2. 控制食物摄入量

了解适量的摄入是非常重要的。过量的摄入可能导致肥胖和其他健康问题，而摄入过少则会导致营养不良。根据自己的身体情况和活动水平调整食物摄入量。

3. 多样化饮食

尝试各种不同的食物，以确保获得多样化的营养物质。每种食物都提供不同的营养成分，因此多样化饮食可以保证全面的营养摄入。

4. 控制烹饪方法

炸制食物会增加热量和脂肪的摄入，而蒸、煮、烤等烹饪方法则能保持食物的营养价值。选择健康的烹饪方法对于实现营养平衡非常重要。

总之，营养平衡对于健康至关重要。通过摄入各种食物，并遵循健康的生活方式，我们可以提供身体所需的营养，预防慢性疾病，并保持身体健康。

十、平衡膳食：营养健康的关键

平衡膳食的重要性

平衡膳食是指通过合理搭配各种食物，提供人体所需的营养物质，维持身体健康的饮食习惯。平衡膳食对于保持健康至关重要，因为不同的营养物质在人体内发挥着各自独特的作用，缺乏某种营养物质会导致身体出现问题，如免疫力下降、生长发育受阻、心血管疾病等。

构建均衡饮食的准则

构建均衡饮食的准则包括：多样化食物选择、适量摄入、控制油盐糖摄入、合理膳食结构等。多样化食物选择能够保证摄入各种营养物质，避免单一食物造成的营养不良；适量摄入是指摄入适量的能量和各种营养素，避免造成肥胖和营养过剩；控制油盐糖摄入则是为了减少慢性疾病的风险；合理膳食结构是指合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白质类食物等，满足身体各种需要。

推荐的膳食结构

国家卫生健康委员会推荐的膳食结构是：主食（谷类）应占总能量的55%左右，蔬菜和水果应占总能量的25%左右，蛋白质类食物应占总能量的10-15%，脂肪应占总能量的不超过30%。根据中国居民膳食指南，每天还应适量摄入奶类、豆类、坚果等食物，保证摄入钙、铁、锌、维生素A、维生素D等必需的营养素。

平衡膳食的益处

平衡膳食有助于维持身体的生理平衡和健康状态，提高抵抗力，降低慢性疾病的风险，延缓衰老，促进生长发育，提高工作和学习效率。此外，科学的饮食结构还有助于改善人们的饮食素质，提高生活质量。

小结

通过均衡膳食，我们可以获得来自各种食物的各种营养素，保证身体健康发育。因此，我们应当关注自己的饮食结构，注意均衡搭配各类食物，以达到营养平衡。通过科学的饮食结构，我们可以提高身体健康水平，预防慢性疾病的发生，享受更健康、更美好的生活。

感谢您阅读本文，希望本文能帮助您更好地了解平衡膳食对身体健康的重要性，以及如何构建均衡的膳食结构。