一、宝宝补钙食谱？

1、芝麻、牛奶、豆制品、虾皮、瘦肉、紫菜等都含有丰富的钙质。

 2、给孩子吃虾仁蛋羹、蔬菜瘦肉粥等。

 3、孩子三岁前,每天都要摄入维他命 D,这样才能促进人体对钙的吸收。 让孩子多晒晒太阳,促进身体吸收钙,多锻炼身体,还能促进身体发育。

二、宝宝怎样补钙？

补锌对人体的作用

1.可以促进人体的生长发育，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良。

2.维持人体正常食欲，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

3.增强人体免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

日常生活中补锌

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高，可以常吃这类食物。

蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，可用这几种食材做成银丝羹，味美又有营养。制作时可把蛋黄豆腐(又名日本豆腐)及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水浸泡备用;;将干贝蒸软，放凉后搓碎;汤烧开后下入备好的蛋黄豆腐、黑木耳、干贝、葱、姜丝等，然后勾芡，撒入香菜末，一碗清淡鲜香的汤很是诱人。

日常生活中补钙

1.多食用钙质含量高的食物

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2.多做体育运动

运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

3.多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。

4.吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。

5.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

三、宝宝睡眠质量与哪些因素有关？

孩子睡眠不好的原因可能是生理因素、心理因素、身体因素、睡眠习惯不当、环境因素等。

一、孩子睡眠不好的原因是什么？

1、生理因素：与儿童大脑中枢神经系统发育不完全，功能失调，抑制和兴奋的调节失衡有关。儿童家庭往往有相似攻击史的亲属。

2、心理因素：过度的惊吓和兴奋都导致孩子头脑高度紧张、焦虑和恐惧，从而产生睡眠障碍。

3、物理因素：一些可能引起疼痛或不适的物理因素，如蛲虫、鼻塞等，都可能影响睡眠。

4、教育方法不当：孩子做错事，父母或老师用恐吓等惩罚，因紧张而出现睡眠障碍。

5、睡眠习惯不规律：如睡眠时间不规律、睡眠姿势不正确、俯卧位、手臂压胸等活动像睡前过度兴奋。

6、环境因素：居住条件差等环境因素，如生活在繁忙的城市或闷热的卧室。

二、吃什么有助于睡眠？

1、蜂蜜：睡前喝一杯温热的蜂蜜水，有助于睡眠。但建议三岁以上儿童

2、牛奶：大年龄儿童睡前喝一杯牛奶，睡眠质量更好。

3、燕麦：燕麦和蜂蜜是有助于睡眠的饮料，适用于3岁以上，消化功能良好的儿童

4、莲子心，如果孩子睡眠不好，是心经热引起的。孩子常出现舌尖红、尿黄等症状。用莲子心煮水喝，可以清心助眠。

5、可以服用茯苓，茯苓也有很好的助眠作用。是安神助眠的常用药。

综上所述，孩子的睡眠不好可能是多种因素引起的，要注意对孩子的态度，对孩子多一点耐心，可以用上方法缓解小朋友的睡眠质量。

四、宝宝睡眠时间？

你好，一般来说越小的宝宝睡眠时间越长，例如三个月以内的宝宝，平均的睡眠时间可以达到18个小时以上，甚至到达24小时，另外平时注意观察宝宝的生长发育的指标，其中包括身高体重以及智能发育的情况，另外两岁以内的宝宝平时注意给宝宝补充维生素d，对促进钙的吸收有关。

五、宝宝早上补钙还是晚上补钙好？

宝宝补钙的最好的时间通常是在晚上，可以让宝宝在睡觉之前的一个小时内口服钙剂，因为在晚上睡觉的时候，宝宝会容易吸收后钙剂，等到第二天早上，通常还需要让宝宝拥有更多的户外活动和阳光，并且还需要确保宝宝摄入足够多的奶量，因为奶里面是含有丰富的钙的，同时也应该添加一些宝宝的辅食

六、宝宝补钙辅食？

平时可以多给宝宝喝奶制品或者豆制品，也可以吃鱼虾类的食物，比如虾皮，虾皮含有很高的钙物质，能够有效的补充钙的物质，也可以在医生的建议下，给孩子补充维生素d，同时可以多带孩子到室外活动，多晒太阳，因为晒太阳能够有效的帮助钙的吸收。

七、宝宝补钙哪种最好？

宝宝补迪巧儿童钙是很好的，也可以补儿童钙中钙，很多都是可以的，从宝宝能吃辅食的时候多给宝宝吃一些补钙的食物，补钙效果也是很好的

八、宝宝补钙最佳时间？

事实上，新生婴儿需要鱼肝油，它能有效促进钙的吸收。一般来说，只要没有缺钙症状，就不需要补钙。因此，补钙必须在医生的指导下进行。母乳喂养可以适当补充维生素D，有效预防佝偻病。还需要注意如平常有观察到异常情况，请及时到医院检查就诊

九、宝宝长高补钙食谱？

一、清蒸巴沙鱼

准备食材：巴沙鱼，白玉菇，姜片，葱段，辣椒丝，葱丝。

做法步骤：

1、巴沙鱼清洗干净切成块，用厨房纸吸干水分，再放入姜片、葱段、料酒、生抽、蚝油、食盐、胡椒粉，抓拌均匀腌制三十分钟。

2、白玉菇清洗干净沥干水分，放入蒸盘中，再铺上腌制好的巴沙鱼，水开上锅蒸十分钟。

3、巴沙鱼蒸熟之后，直接取出来，放上葱丝和辣椒丝，浇上热油激发出香味即可上桌开吃。

二、虾仁蒸鸡蛋

准备食材：虾仁，鸡蛋，玉子豆腐，葱花。

做法步骤：

1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后放入料酒，抓拌均匀腌制十分钟。

2、鸡蛋打入碗中，加入1.5倍的清水，用筷子充分搅散，撇掉浮沫后放在一旁备用。

3、玉子豆腐去掉外包装，切成厚一点的片，均匀摆放在盘子上，围成一个圈，再倒入提前备好的鸡蛋液。

4、起锅烧水，水烧开后倒入虾仁鸡蛋液蒸5分钟左右。蒸至定型后，摆上虾仁，继续蒸5分钟。

5、蒸熟之后取出来，淋上蒸鱼豉油或者海鲜酱油，撒上葱花即可上桌开吃。

三、丝瓜蒸牛肉

准备食材：牛肉，丝瓜，姜丝，葱段，葱花。

做法步骤：

1、牛肉清洗干净切成片，加入姜丝、葱段、酱油、淀粉、食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

2、丝瓜削掉外皮，清洗干净后切成小块，撒上一点食盐抓拌均匀，再铺在蒸碗的底部。

3、接着铺上腌制好的牛肉，水开上锅蒸十分钟。蒸熟之后取出来，撒上葱花即可上桌开吃。

十、宝宝如何补锌补钙？

儿童钙、锌的补充主要是食物的补充。毕竟不存风险，对儿童的影响很小。我们需要多吃富含钙的食物。如果缺钙严重，就要补充含钙药物。我们还需要适当地吃维生素D，它可以促进钙的吸收。锌是缺锌儿童必需的微量元素，参与多种辅酶的形成。缺锌会影响儿童的食欲和免疫功能。如果缺锌严重，就要吃富含锌的食物，包括瘦肉、坚果、海鲜等。