一、做梦时为什么容易被吵醒？

做梦的时候容易被吵醒，这表示你在做梦的时候正好是处于一个浅睡眠状态的，所以你会受到外界的干扰，并且你对外界干扰作出的反应较大，所以说就会容易被吵醒。

通常来说的话，人进入了深度睡眠里面的话，是不那么容易被吵醒的，也可以适当调整一下自己的睡眠状态，让自己的睡眠质量变得更好。

二、怎么调理好睡眠？

越来越多的人正在被失眠所困扰，想要拥有好的睡眠，神经科专家给出3条建议

……

1、最佳睡眠姿势 最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。

……

2、渐进性肌肉放松法 从脚部开始，伸紧肌肉，按住维持5秒，放开。从下到上，依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。

……

3、冥想法 放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。

三、住宿舍睡觉很轻容易被吵醒怎么办？

宿舍里生活都是会有这样子情况的，大家来自不同地区，不同性格决定了不同的生活方式，你需要学会去适应了。 可能你以前没有群体生活过，所以现在都还不适应的。

对方调了闹钟，还没响你就已经先醒了，说明你是有一段时间被他影响，已经形成了生物钟了。你可以这样子换个角度来思考，对方那么努力，自己也来努力一把的。如果被吵醒了，就不要睡觉了，自己也起来背一些单词和文章。5点钟起床对于学生来来说，尤其是2年后的高三学生都不算什么的了。如果你能现在坚持，天天这样子要求自己，高考的时候相信你会很轻松的。

群体生活都那样子了，没有什么更好的解决方法了，只能通过自己去适应的。我这里能帮助你的就是改变下你的想法，换种角度来思考，把不好的因素变成促进自己成功的动力的。

四、儿童睡眠不好怎么调理？

儿童睡眠不好，有可能是由于肝经郁热引起的症状，建议可以到当地正规医院中医科就诊，在中医师的辨证论治后开中药调理身体，中成药方面可以服用一些龙胆泻肝丸。具体用药请遵医嘱。建议平常睡觉前可以让小朋友喝杯热牛奶来改善睡眠质量。

五、两个月的新生儿白天睡眠少，晚上也是浅睡，怎么调理？

先认真记录下来，“睡眠少，晚上也是浅睡”，我遇见太多妈妈在没有记录之前，都是这么认为的，记录下来发现没那么夸张。要调整也要用数据说话。

孩子现在准确的说睡眠总量是多少？白天睡了多少？晚上睡了多少？如何分布的？

除此之外还有宝宝吃奶时间、次数、量，以及玩耍放电情况。

这个问题描述让人不知从何入手，根本看不到问题在哪里，那谈何解决呢？

记住哦，记录最少要3-7天，推荐宝宝生活记录app。可以直观的看到睡眠总量图，以及分布图，如下：

记录之后，你才可以真正开始分析你的宝宝现在到底缺不缺觉，缺多少。

这里提供一份参考值：

你的宝宝只有你是24小时陪在他身边的，他的精神状态你最了解。以上参考值只是平均值，每个宝宝个体差异很大，你必须基于你之前的记录配合上宝宝的精神状态一起去分析，才能得出结论：你的孩子需要的睡眠总量是多少时，他的精神状态最佳。

目标找到了，才到了调整阶段。

不要急着直接开始调睡眠！！

也许新手妈妈看到这个问题，都想直接得到一些简单到不需要脑回路的答案，比如：买一套睡眠神器、学一首哄睡神曲、再不济就给一些睡眠训练的直接上手的方法

所以在回答问题前，首先是一条忠告：

如果你觉得宝宝睡眠有问题，不要光盯着睡眠看，尤其不要一开始就不管三七二十一的搞睡眠训练，这绝对是头痛医头脚痛医脚的做法。

对于宝宝的睡眠，我们应该退一步，从宝宝全天的系统作息入手去观察分析，这样做才是真正尊重宝宝的自身需求。

育儿这件事最考验父母有没有大局观，会不会客观科学的分析，教育是门慢哲学，需要静下心来思考，而非现成方法生搬硬套的套用。

怎么做呢？

规律作息！

如何规律作息内容太长了，建立参考这篇回答：

以上这篇只是基础，关于规律作息的内容，我在在线课里用了56节才讲完，这里篇幅有限，不展开，感兴趣的爸妈可以关注我的连载专栏：

请记住，睡眠问题是我们在做规律作息后，最后解决的问题，而且你会发现规律作息后，很多睡眠问题你甚至不需要做什么已经水到渠成的解决掉了。

不规律作息，直接上手调睡眠，你会发现睡眠信号很难抓、宝宝哭闹你找不准原因无法对症下药及时满足孩子需求，还是束手无策。

具体怎么调，这里有几篇经验贴供你参考：

这样的经验贴，还有近百篇，建议多挑几篇看一看，找找共性。

因为婴幼儿规律作息是一项大工程，需要调整少则半月多则几个月，并且对作息的关注以及调整需要一直持续到孩子上学，如果你想深入了解可以关注我的连载专栏：

我的连载专栏：

当然，这本书也会在今年年底与大家见面。

好了，总结一下，如何调整的第一步：记录宝宝的作息，并分析记录结果，找到宝宝真实的需求。

接下来就是在宝宝现有基础上，微调，一步一步先从整体作息入手，给孩子找到生物节律。

希望可以帮助各位新手爸妈开个好头。

看完三件事：

如果你觉得这篇文章对你有些帮助，我想邀请你帮我三个忙：

1. 点赞，你的赞同会让更多人看到这篇内容。2. 关注，让我们成为长期关系，共同成长。3. 关注公众号【诗遥一妈育儿】，第一时间阅读众多新手爸妈掏心掏肺的独家育儿经验分享加入一妈天使妈妈家庭，进一步学习尊重式育儿与规律作息的更多内容！

谢谢你的支持！

参考文献：

[1] 贝南罗特.从0岁开始[M].林慧贞,译.广州：广东经济出版社,2005.

[2] 罗伯特 S.费尔德曼.儿童发展心理学[M].苏彦捷,等译.北京：机械工业出版社,2019.

[3] H.鲁道夫·谢弗著.儿童心理学[M].王莉,译.北京：电子工业出版社,2016.

[4] 劳拉·E·伯克.伯克毕生发展心理学[M].陈会昌,等译.北京：中国人民大学出版社,2014.

[5] 珍妮特·冈萨雷斯-米纳,黛安娜·温德尔·埃尔.婴幼儿及其照料者[M].张和颐,张萌,译.北京：商务印书馆,2016.

六、孕妇睡眠不好怎么回事，如何调理孕期睡眠？

怀孕以后睡眠不好，一般是由于精神紧张，压力过大导致的，需要适当的调整心态，不要过度焦虑，而且在睡前可以喝一杯温牛奶，适当的进行运动，这样可以改善睡眠质量，平时也要养成良好的作息规律，不可过度熬夜，需要早睡早起，午睡时间不要太长。

七、婴儿睡眠浅易醒该怎么调理？

宝宝睡眠浅容易醒，可以调节环境、补充维生素D和钙、调节饮食、

1、调节环境:卧室的温度过高、过度寒冷、周围的环境过于嘈杂都会影响宝宝的睡眠。可以将卧室的温度控制在25~27°C,湿度在60%左右，卧室保持安静，这样能促进宝宝安稳入睡。

2、补充维生素D和钙:宝宝缺乏维生素D和钙也会导致睡眠不踏实，可以适当补充维生素D，以及服用葡萄糖酸钙口服液等补充钙质。平时可以多带宝宝到户外晒太阳，促进钙的吸收，从而改善宝宝睡眠质量。

3、调整饮食:宝宝睡觉前不能过度饥饿，也不要太饱。吃得过多会导致宝宝腹胀，从而影响宝宝睡眠。

4、对因用药:如果宝宝是因为长湿疹、皮肤瘙痒等疾病影响睡眠，可涂抹湿疹膏，服用抗过敏药物治疗。着凉感冒导致睡眠不踏实，可服用小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿感冒颗粒等，鼻塞导致的，可以用生理盐水冲洗鼻腔保持呼吸道通畅等。

八、长期睡眠不好该怎么去调理？

长期睡眠不好该药物去调理。长期睡眠不好，如果是年轻人可以口服药物进行调理。大多数是由于神经衰弱所引起，同时要嘱咐病人养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，保证充足的睡眠时间，避免睡前过度兴奋和睡前喝咖啡、浓茶等，可能症状会改善。

九、新生婴儿睡眠浅，有哪些原因？怎么解决？

新生儿由于身体各项机能发育还不完善，体质比较虚弱，所以孩子主要时间都是在睡眠当中度过，新生儿宝宝一天睡眠时间可以达到20小时

出生两个月后，宝宝每天需要睡18小时，4个月大时，宝宝一般需要16小时的睡眠，9个月大则减少为15小时。当宝宝1周岁时，每天睡13-14小时就足够了

宝宝睡眠不好是一个比较常见的现象，奶爸整理了80%的宝宝睡眠资料，现在分享给大家

同时将1G育儿书籍分享给广大书友，希望能给新手爸妈一些帮助。由于书籍资源过多，图片不便放出，文未会有小惊喜哦~

1.宝宝睡眠节奏本来就和大人不同

婴儿的中枢神经系统发育尚未完善，对白天黑夜还没有明确的概念，也会让他们不分白天黑夜的哭闹。

所以，新手的奶爸在最初的几个月经常出现这种情况：好不容易把宝宝哄睡着了，想着去书房码字休息。但宝宝根本没有睡熟，是在浅层睡眠。家里稍有个动静，又会哇哇哭醒了——前功尽弃

这是婴儿睡眠的正常状态，大家可以对照自家孩子情况

1.刚出生：睡得久、随时醒新生儿期，需要的睡眠时间是最多的，全天大概有20小时左右的睡眠时间。睡眠时长较短，没有昼夜规律，大约1~2小时就会醒来一次，需要哺喂母乳。哪怕深夜里也是如此。2.3个月内：开始出现昼夜规律3个月以内的婴幼儿时期，睡觉次数逐渐缩短，单次睡觉的时间逐渐延长，开始出现昼夜规律。白天睡得少，晚上睡得多。3.3个月后：逐渐养成夜晚睡眠习惯3个月以上的婴儿，睡眠时间进一步缩短，全天总的睡眠时长在12~18小时之间。多数宝宝可以做到夜间有6小时以上的睡眠时间。但是反复夜奶、夜间哭啼、昼夜颠倒等折磨人的现象仍有

2.为啥我家宝宝睡不好？

睡眠是宝宝健康发育最重要的方式之一。在长时间的睡眠中，宝宝的骨骼、神经、身体组织会得到迅速发育。睡得不好，就容易影响孩子的身体及心理健康。

影响孩子正常睡眠的因素大部分来自于外界。例如温度、湿度、光暗度、密闭度、噪音大小等环境条件；床铺、宝宝衣物的舒适度；睡前是否经历了兴奋活动，甚至连洗澡时的感受也有关系。如果这些外部因素没有得到满足，不仅容易令宝宝睡不好，严重起来甚至还可能导致睡眠危险。（如睡眠呼吸暂停）

如果宝宝睡不踏实，可以对照下面找找原因

3.我该如何帮助宝宝获得舒适睡眠？

规律的生活习惯，培养孩子固定的入睡时间

婴儿的入睡时间和大人的作息时间是很不相同的。大约19~20点，孩子就会有困顿的表现，有的宝宝在这个时间就可以入睡。也有再晚一些，夜间20~21点也可以。注意孩子入睡时间最好不要晚于22点。

我家做法：我家宝宝最喜欢安静、灯光昏暗的睡眠环境。躺在他熟悉的婴儿床上，喂完奶以后再放一个白噪音音乐，塞上安抚奶嘴，轻轻拍一拍。通过这种固定程序的睡眠仪式，他很快就能够意识到：哦，妈妈这是要哄我睡觉了。万一半夜醒了，摸着柔软舒适的器裸或睡袋，以及抓在手里的安抚巾，都能让他有安全感，放松下来，顺利接觉。

不会哄睡的看下面视频示范：

4.工欲善其事必先利其器

4.1纸尿裤：小婴儿夜间会多次排尿。吸收性好的纸尿裤可以吸收足够多的尿液，保持小屁股干爽舒适，有助睡眠。

4.2吸吮安抚：推荐使用安抚奶嘴。（可以用到一岁半，1岁开始慢慢戒除）

吸吮是新生儿唯一会的自我安抚方式，对宝宝的安抚效力非常高。对于我们这种独自带娃的人来说，没法把娃交给别人帮忙看着，去哪儿都得带在身边，很多新手父母都特别怕孩子在外面突然大哭起来，而安抚奶嘴就是这种时候的救命稻草。

关于安抚奶嘴的详细利弊可参考梅奥诊所的网站：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/pacifiers/art-20048140

我家用的苏维尼的拇指型乳胶奶嘴（同样是乳胶，这款比NUK的乳胶好太多，基本没有味道）。非常好用，奶嘴头是扁扁的拇指形状，在宝宝的嘴巴里异物感相对会弱一些，宝宝第一次吃就不排斥。这个对于安抚宝宝哭闹还是挺有用的。苏维尼奶嘴还有两个优点是，一是贴合宝宝嘴型，二是奶嘴掉出来也是奶嘴那面朝上，不会弄脏，很贴心的设计。

ps：要选有排气阀的，可以从很大程度上可以减少宝宝吸入空气，导致腹胀等问题发生。

pps：不同月龄的宝宝有不同型号的安抚奶嘴，应根据宝宝月龄来进行挑选。用较大号的奶嘴太长会顶到宝宝上腭，会让宝宝感觉恶心

4.3襁褓（睡袋）

把婴儿包裹起来可以模拟在子宫里那种被紧紧包裹的感觉，可以增加婴儿的安全感，帮助改善哭泣、肠绞痛和睡眠质量。

国际髋关节发育不良协会提供的最常用的一种襁褓方法：

正确裹襁褓的原则就是“上紧下松”：“上紧”指婴儿的上半身一定要裹紧，这样可以避免婴儿挣脱器褓，导致毯子或被子覆盖在婴儿嘴巴和鼻子上，降低SIDS的风险；“下松”指婴儿下半身要宽松，要保证在襁裸中的婴儿其髋关节能够自由屈曲，这样才不影响髋关节发育

像奶爸这样图省事的，可以买个睡袋，比较方便

我家用的是Love to dream睡袋，这个很多明星都在用，很小很薄很方便，折叠起来一点都不占位置。因为也很轻薄，适合四季穿。除了刚开始的那十几天，后面真的很少很少有缺乏睡眠、崩溃的那种体验

内容来源：知乎赵十三、《丁香医生睡眠宝典》、王石云月：0~3月龄宝宝睡眠问题大解析、李昕：宝宝每晚「闹觉」到天明是种什么体验？

码字不易，感觉有用请收藏、点赞，后续有时间继续更新。

整理者：90后奶爸，一个专注亲子陪伴的90后家长

评论区留言或私信：领取你想要的那一份备孕/孕期/早教资料（10分钟未回复看主页直接找我领）

十、半夜被苍蝇吵醒怎么办？

因为蚊子每天会在夜深人静的时候出来活动，凌晨两点多也是夜晚，最安静的时候，所以在文字飞行的时候会显得声音很大会把你从梦中惊醒。

那时候人已经睡了一觉 对外面动静开始有更好的反应。

你可以把蚊帐塞好，用夹子把蚊帐的帘子卷起来再夹好，然后塞耳塞，保证不会被蚊子吵醒