人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。

一、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，白天要睡3个小时左右，当然这一阶段的孩子多半不会有失眠的问题，

如果晚上睡不好，那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。

二、5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。

三、13到20岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点他们睡得很熟，

因此在夜间24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

四、21岁到30岁的年轻人。8小时的睡眠足够了。

五、31岁到60岁的成年人。成年男子需要6．49小时的睡眠时间，妇女需要的时间多些7．5小时。

原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。

六、30岁以上的妇女，失眠较为普遍。

据研究，女性只有在年轻未婚的时候，睡眠品质比男性要好，但相对的，她们需要的睡眠时间也比男性长。

因为女性的月经周期，女性在怀孕之后，也普遍会有失眠的困扰，

尤其在怀孕的38周里女性一旦进入更年期，失眠更是一个极为普遍的现象。

七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了。

此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。

睡眠6-8个小时，按自己的生物钟睡觉

晚上11点进入睡眠，早上6点起床为最佳健康睡眠

正常的生理睡眠时间为晚上21点到早上六点，按作息时间休息最健康。