一、一般晚上正常睡觉大约时间是几点？
睡眠对于身体的健康至关重要，不要熬夜，长时间的熬夜，就算白天补充了8个小时的睡眠，长时间也容易引起内分泌失调以及生物钟的紊乱。
最佳的睡觉时间，建议晚上10点上床睡觉，尤其是10点钟到凌晨2点的时间，属于人体的深睡眠的时间，也称美容觉，对身体的各个系统以及皮肤都非常好。
不同年龄段的人，对睡眠的要求时间不一样，小孩最好在晚上8点半之前睡觉，因为孩子需要生长发育；青少年最好在晚上10点钟左右睡觉；老年人建议晚上9点钟睡觉比较好。
二、人的最佳睡眠时间段是什么时间.
科学证明，人最佳的睡眠时间是晚上10时至11时，同样是睡8小时，若不在上述时间段入睡则效果相去甚远，体力恢复也迥然有异。
各个价段的睡眠时间就不同!
人睡得好就会感到很舒服，有效率。
但是，人类究竟要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。
二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。
三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。
四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。
六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。
三、人大约一天要睡多少个钟才是最好？
1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他 们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必
须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。
要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚
些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。
三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要
的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就
应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前
看书或听音乐。
四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习
惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是
从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下
午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得
更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做
20到30分钟的体操有助于入睡。
六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年
男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．
5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年
人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸
泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守
固定的睡眠时间。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越
短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较
浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老
年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜
后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。
四、人一天最多要睡几个小时?
因个人的年龄和身体需要不同，每个人达到充足睡眠的标准都不相同：
０～４岁的婴幼儿：由于他们处于生长期，因此需要非常多的时间睡眠来保证他的正常生长。所以他们的睡眠是占大部分时间的，一般什么时间困了就会去睡觉。通常婴儿是睡１６个小时以上，幼儿睡１２个小时左右。且中午大多数都要午睡。
５～１２岁的儿童：这是的儿童已经开始基本的发育，但还未成熟。所以仍需要较多的睡眠来维持生长发育。这样的儿童建议睡１０～９小时左右。
１３～２０岁的青少年：这类人群的学习压力会比较大，但频繁的脑力活动会消耗大量的元气和精力。所以这个年龄段的人建议最好每天能保证休息８小时或以上，并最好能保证较好的睡眠质量。
２１～３０这类人群工作压力增大，有个别工种需要长时间的劳作或加班，这也会用到很多精力。所以建议这类人群最好能休息上８～７个小时左右。如果夜间的睡眠不能完全保证，那么在午间稍微休息３０分钟～１小时也是很好的。
３１～６０岁的成年人：这类人群相继进入更年期，因此充足的睡眠尤为重要。失眠和过量的睡眠都会导致体内的生理系统紊乱。所以一定要把准自己的生物钟，顺应天时，才能有益健康。通常这类人睡７个小时左右便可。
６０岁以上的老年人：由于老年人处于衰老状态，神经变得比较敏感，晚间较难进入深睡眠，且睡眠时间越来越少。所以这类人每天睡６～５小时左右便可。但需要注意，无论对于哪种人群，午觉都是非常重要的。科学家通过实验证明，习惯于睡午觉的人比不习惯睡午觉的人平均寿命都要长，还能预防许多疾病的发生。如冠心病及许多心脑血管病。所以睡午觉也是一种很好的养生之道。但切不可因为睡觉的好处而无节制的睡，因为午觉是不能睡太久的，一般是从中午１２点左右睡到下午１点或最多１点半。但现代人的生活习惯根本就不能这么做，只能靠自己多挤一些时间出来休息了。
