一、长期睡眠不足会导致什么后果?
会导致内分泌失调。
二、失眠对人身体有哪些害处
人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。长期患睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠，对工作或学业并不会造成明显的影响。持续睡眠时间低于生理的需要（约六至八个小时)，达两三天以上，由于生理上有补足睡眠的需求，会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也会显著减退。
而当睡眠严重不足时，还有可能诱发精神错乱。山西省神经内科主任医师张丕逊告诉记者，有一青年因为和妻子闹矛盾，产生睡眠障碍，由于持续时间长达3年左右，而没有及时到医院去治疗，最后病情严重，导致他精神失常。可以说，失眠对健康的伤害不容忽视。睡眠减少会影响记忆力，导致心情抑郁，甚至影响神经系统而导致心血管疾病的发生。
有关专家的最新研究发现，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。
睡眠障碍除了失眠外，还包括呼吸暂停综合征。至于应用药物来帮助睡眠，专家认为，这对于解决短期的睡眠问题还是有一定效果的，但对于长期存在的睡眠障碍，老年人最好不要自行用药物治疗，寻求医生的帮助还是十分有必要的。
害处多多！！
你可以试试运动一下，这样会好些，不建议你使用药物，因为对身体还是有副作用的，比方说记忆力减退，或者严重的会出现掉头发的现象，
1、你睡觉之前可以泡泡脚。
2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！
3、运动
4、试试睡美人香薰组合
三、睡眠不足有哪些危害？
这个很难弥补的,最好是及时改掉长期熬夜的习惯.
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。
最新研究显示，睡眠不足乃万病之源。养成充分睡眠的良好习惯，与正确的饮食规律和适量的运动一样，是人体健康不可或缺的重要因素。
睡眠不足，使人浑身懒倦，终日打不起精神，白天吃过饭后便昏昏欲睡，工作效率一落千丈。忙碌时，睡眠不足的人还会感到节奏失控，总是处于一种无意识的疲惫状态。而且睡眠不足还很容易使传染病久治不愈。在睡眠不足的状态下，人体分泌与传染病病毒抗争的抗体会减少，因此如果此时人身患重病，就相当难以治愈。
专家们曾在美国芝加哥大学进行了相关实验。实验规定，连续6天内参与实验者每天只准睡4小时。结果这些人体内的荷尔蒙和代谢系统的机能均出现失调和紊乱现象。芝加哥大学的专家们指出，慢性睡眠不足还是造成肥胖的原因之一，同时，会诱发糖尿病和高血压，并有可能使这类病症恶化。此外，许多公开发表的论文都指出，睡眠不足会大大增加心脏病发病的危险率。
美国哈佛大学的科学家，对参与实验者进行简单的测验，以验证睡眠对记忆的影响究竟有多大。譬如，对参与实验者进行记忆测试，即给参与实验者一些资料，然后给他们一段时间用于记忆资料上的数据，随后收回资料，当天只准参与实验者睡眠6小时。在没有复习的前提下，专家发现只要睡眠质量高，测验的分数就高。如果参与实验者睡眠时间不变但质量不高，分数就会下降。所以睡眠质量是关键。
此外，睡眠质量高还能促使记忆力提高。一个人即使仅睡眠2小时，如果睡眠质量很高，其记忆力也会成倍提高。记忆能在脑细胞之间起强化连接作用。而人脑可能通过睡眠来调整细胞间连接的强弱度。人脑工作时会始终充斥着各式各样的情感和问题。与磁盘一样，人脑的信息储存量也有限。如果将所有信息都记忆下来，大脑的容量就会处于超负荷状态，造成信息饱和甚至过剩，最终导致大脑负担过重，其后果难以想象。实际上，人脑是将白天所接受的有印象的信息先“编辑”起来，然后在睡眠时更加牢固地记忆那些有用的信息。
在当今社会，许多人无法保证每晚8小时的睡眠，因为现在的午夜12点正是有些人丰富多彩夜生活的开始。此外，电灯的光亮也是打搅睡眠的“恶魔”之一。长期以来，人类一直遵循白天在明亮的阳光下工作，夜晚在昏暗的月光下入睡的生活模式。这在生理上也合乎自然规律。当夜幕降临时，人体内会自然分泌出能诱发睡眠意识的褪黑激素。晨曦微露时，人体内的生物钟又会产生促醒信号。而电灯的发明使白天的时间延长。美国哈佛大学的最新研究发现，人工照明会大大妨碍人类的正常睡眠。电灯及其他人工照明工具有可能是造成人体睡眠障碍的重要原因。
每天9小时睡眠的年代似乎早已一去不返。这就更需要人们努力提高、改善睡眠质量。现代人必须改变生活方式和习惯，困倦、懒洋洋或打不起精神，都是“睡眠不足”的代名词。从科学的角度讲，睡眠充足能使人保持清醒的头脑，拥有健康的体魄。反之，却是万病祸源。
