12—13岁的孩子最佳的睡眠时间是多少小时？

睡眠量： 一般7-9小时

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

最佳睡眠时间：晚10点至晨6点

人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

我是11岁的女孩，我每天晚上正确睡眠时间是几点到几点？

女生10岁起开始发育，据研究表明在发育期的人每天必须满足10个小时以上的睡眠时间，不然将引起发胖的症状，我想做为女生是不愿这事发生的。 在睡眠时间上，晚9点-早7点 不过你如果想养成早起的习惯的话！~ 请现在就保持在 晚8点-早6点 对你以后有很大的好处的