一、人的健康与睡眠

有规律最好！每天过六个半小时就行！

二、长期睡眠不足有啥危害吗？

长期睡眠不足可能会出现精神方面的疾病，也有导致内分泌紊乱，甚至可能会增加心脑血管疾病的发病几率：

1.精神方面的疾病：如果长时间的睡眠不足，可能会导致精神恍惚、精神不振，多数患者还会出现失眠多梦的情况，进而增加精神衰弱、失眠症等疾病的发病几率。

2.内分泌紊乱：如果得不到充分的休息，患者容易出现内分泌紊乱的情况，常见于甲状腺功能紊乱、性激素紊乱等。

3.心脑血管疾病：长时间睡眠不足会导致心脏、脑部等器官受到损伤，影响局部的血液循环，进而增加心肌缺血、脑梗死等疾病的发病几率。

三、经常熬夜为什么会导致人体抵抗力下降？

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。