每天多少个小时的睡眠算是充足的睡眠？

胡贝健康网 2025-07-06 16:22 0 0

床研究已证实，一名成年人每天的睡眠时间应该在6-8小时之间，过少或过多都不正常。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。记者了解到，睡眠障碍诊治中心已经着手制订睡眠障碍在社区的干预方案，如倡导和宣传科学、规律的生活方式、对工作压力过大的人群进行心理诱导、对夜生活过于频繁的年轻人给予劝导等，以降低睡眠障碍的发病率。同时对患睡眠障碍的人，努力做到早期诊断和规范治疗。