一、午睡有什么好处

适当的午睡对人体健康是比较好的，对于一些喜欢的养生的让人来说，经常会进行午睡，那午睡有什么好处？午睡超过1小时的危害是什么？

缓解疲劳

>经过上午的忙碌之后，人体身体是很容易出现困倦、疲劳，这时候身体较多的血液到胃中参与食物消化，导数纳致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦，午睡可孝毕亮以很好的消除困倦感，振作精神，提高人体的精神。

预防肥胖

>午睡还可以避免肥胖，主要是因为午睡的时候，人体大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使身体积极发挥新陈代谢各项功能，适当午睡能补充睡眠，帮助控制人体体重，具有一定预防肥胖的作用巧宽。

降低血压

>生活中很多人血压比较高的，适当的进行午睡，可以降低血压，降低患上心脏病猝死的风险，可以有效的舒缓心血管系统，对人体健康具有一定好处。

提高记忆力

>午睡的时间在下午1：00是高峰期，可以帮助刺激淋巴细胞，提高免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大，不仅可以消除身体的疲劳感，还可以提高了记忆力，为下午的工作学习做准备。

预防冠心病

>每天午睡20-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。

午睡超过一小时的危害

>具体如下：

1、中午午睡是不建议太长时间的，午睡的时间太长，反而容易损伤健康，影响人体心脏活动频率.

2、午睡时间太长，还会导致人体无法给器官提供足够血液，从而对人体器官造成伤害，这就可能会导致人体睡醒之后，变的更加疲劳以及极其容易犯困。

二、午休的好处和意义

午休的好处和意义主要包括以下几点：

提高清醒度和工作效率：午休可以让头脑更加清醒，有助于下午更好地工作和生活，提高工作效率。

增强免疫力：午休能够增强身体的免疫力，帮助身体抵抗疾病。

延缓衰老：定期进行午休有助于延缓衰老过程，保持身体活力。

提高创造力：午休可以为大脑提供休息和恢复的时间，从而提高创造力和思维能力。

养眼护眼：午休时眼睛可以得到充分的休息和放松，有效防止视力下降，并促进泪腺分泌，滋润干涩的眼球，加快细胞的新陈代谢。

补充夜间睡眠：午睡可以补充因夜间睡眠不足而带来的疲劳，使身体和大脑得到一定的休息。

提高记忆力：午休能够增强细胞的活跃性，有助于提高记忆力。

午休的意义在于：通过给予身体和大脑适当的休息时间，帮助身体保持健康，提高工作效率和生活质量。

三、中午午睡的好处

中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位。然而，午睡虽好，可并不是人人都适宜。

提高应变和记忆力

>夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆，记住两个不相关的词语。这说明，午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

有效养眼

>当你闭眼入睡后：劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。

修复身体免疫功能

>免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

修复皮肤

>皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

延缓衰老

>在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

午睡不是人人适合

>并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。

1、睡不着：夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。

2、睡不醒：晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

3、有疾病：

年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；

血压过低的人；

血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。

趴着睡有风险

>很多上学和上班的人都是趴着睡午觉的，午觉趴着睡对人的身体可不是那么好。

四、午睡有必要吗 午睡有什么好处

在我们的意识里，好像从小到大都有午睡的习惯，那么午睡是必要的吗？午睡会带来那些好处呢？午睡是否也会有坏处呢？

午睡有必要吗

有必要的。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的，研究表明，午睡对健康的帮助远远超过药物，适当的午睡可以防止亮模早衰，使心血管病的发病率减少30%，在许多国家仍然保留着午睡的传统，午睡被称为“健康的充电器”。

午睡有什么好处

1、降血压：研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。

2、保护心脏：每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。

3、增强记忆力：美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到敬闷缓大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力：精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。

5、振奋情绪，赶走抑郁：美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡有坏处吗

午睡若是没有选择好时间，或者是午睡的姿势不太正确的罩渗话，是会有一些坏处的。

1、饭后立即午睡影响消化：午睡之后如果是直接就进行午睡的话，会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化，身体肠胃处于运动之中，这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。

2、趴桌上午睡危害更大：不少人因为上班或者是其他原因，午睡的时候大多数都是选择趴着睡，这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅；趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力；趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生；趴着睡也很容易受凉等等。

3、午睡时间过长影响晚上睡眠：午睡的时间最好是能够控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀，否则很容易引起身体生物钟的紊乱。

午睡醒来头昏脑涨是怎么回事

首先午睡醒来头昏脑胀，可能是午睡时间太长导致的，人体午睡的时间过长，那么睡眠周期容易被打乱，可能会导致明显的生理上的不适，以头昏脑胀为主要表现。 其次可能是本身就睡眠不足，午睡的时间又比较短，身体没有得到很好的休息和缓解，这时候也可能会导致人体醒来之后头昏脑涨，因此午睡的时间不易过长，也不一样过短，一般建议20-30分钟左右最好。