第一、注意白天尽可能不要睡觉，可以做一些运动。睡觉前记得要给予牛奶和蜂蜜水，可以帮助睡眠，还可以泡脚、洗热水澡。

第二、睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋性食物，也不要看恐怖电影。

第三、睡觉要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进褪黑素的分泌和改善睡眠。