一、瑜伽引导词？
●保持自然的呼吸
●吸气，脊柱向上延伸
●呼气，保持身体放松
●大腿前侧收紧
二、瑜伽冥想引导语？
现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。
深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。
吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。
随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。
美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。
我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。
微微的闭上双眼，调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林。
漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。
思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩，深深的吸一口气，空气中还夹杂着野花的幽香。闻着这沁人心脾的幽香，仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋，鸟儿在枝头欢快的鸣叫，用心倾听，远处还有小溪潺潺流水的声音，想象古诗里的“小桥.流水.人家”。
来到溪边，俯身捧起一捧清澈的溪水，让这清凉的溪水滋润我们的脸部，抹去岁月留下的痕迹，回复少女般白皙的容颜，让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉，沉入丹田，滋润我们的每一寸肌肤。
身体越来越轻，越来越轻，仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走，流向我们理想的心灵居所。
三、瑜伽休息引导词？
01
请将身体放松的仰卧于垫面之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧;头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地，闭上眼睛，去聆听远处的声音。窗外车水、马龙，还有一些细微的响动。把距离拉近，来到你的周围，你可以听到舒缓的音乐，一点一点的，透过你的耳朵，来到你的体内，流经身体的每一个角落。现在你的外面没有别人，只有你的呼吸，完全的关注它，感觉到呼吸顺畅，循环不止。这呼吸慢慢的变得深长而均匀，每次呼吸都足以散布到身体的每一个角落。
02
放松你的双肩、双臂、膝、双脚，将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微隆起，缓缓的呼气，小腹向内收起，据自己的气息找寻自己的感觉。
03
我要讲出身体各个部位，每当我提到哪个部位，你要在心里重复一遍，对那个部位保持觉知，感觉到它正在放松。让你的知觉停留一会儿，然后，跟随我的声音转到另一个部位。
从双脚开始：两个大脚趾正在放松。现在，两脚其余脚趾全都放得很松。双脚的脚踝在放松；放松小腿、小腿肚的肌肉，膝盖、膝盖背面的腘窝；放松大腿，大腿内侧的肌肉外侧的肌肉；放松臀部、髋部，你的骨盆区域在放松；放松腹部、心脏；放松双肩、双臂、双肘、双手的手腕在放松；你的手心手背十根手指正在放松；放松颈部、后脑勺、头皮，舒展额头眉毛，打开你的眉心；打开紧咬的牙齿，放松舌头，下颌、双耳......现在放松的感觉从上而下传遍了整根脊柱。非常地注意到脊柱，感到脊柱正在放松。意识到全身放得很松很松。
04
想象自己躺在一片草地上。软软的，绵绵的，阵阵清香扑鼻而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪从身边缓缓流过，叫不出名的野花争相开放。远处一只母牛带着它的孩子在散步。身边，孩子在尽情地嬉戏玩耍。一只蛐蛐在草地上蹦来蹦去，树上的鸟儿在不停地歌唱。此刻你的心情变得豁然开朗，身体也得到最大、最好的放松。
05
您已经没有了任何的的烦恼、忧愁、内心充满了祥和、愉悦、慈悲与轻松，同时您也在心理告诉自己，我是并没有睡着，我是醒着的，我正在作瑜伽冥想放松功。请大家慢慢收回意识，动动您的手指与脚趾，双手体前十指相交举过头顶，双脚脚跟向下蹬出，大大地申一个懒腰，缓慢地睁开双眼，眼睛四周地转一转，活动一下眼球。再将身体转向右侧卧，缓缓地坐起来。
四、瑜伽肩式引导词？
以下是几个常见的瑜伽肩式引导词：
1.肩胛骨往下沉，让肩膀放松。
2.向后拉肩胛骨，打开胸腔。
3.向上提肩膀，感受肩部的伸展。
4.向后旋转肩膀，打开心脏。
5.向下压肩膀，感受颈部的拉伸。
6.向内旋转肩膀，让手臂更加紧贴身体。
7.向外旋转肩膀，打开肩部和胸腔。
8.向上提肩膀，感受身体的轻盈和舒展。
9.向下沉肩膀，让身体更加稳定和放松。
10.向后拉肩胛骨，感受背部的伸展和舒展。
这些引导词可以帮助你正确地进行瑜伽肩式动作，同时也能够帮助你放松身体、提高身体柔韧性和平衡性。
五、瑜伽结束放松引导语？
我们从双脚开始，放松双脚的大脚趾，放松其余四指。放松脚心，脚背，脚底。脚跟，感觉您的脚跟非常地沉，放松脚腕，脚踝，放松小腿胫骨，小腿肚子，感觉它软软地贴向地面，放松膝盖，膝盖窝，放松大腿，放松臀部，髋部，骨盆、放松腹部，腹内器官，放松腰部，感觉你的腰部越来越坚实，放松背部，肋骨，胸部、放松颈部，双肩，你的肩膀平时承受了很多的紧张和压力，现在让它完全释放掉了。
放松手臂、双手、现在你的身体已经得到了放松和休息。请注意你的背部，它变得越来越轻，几乎漂离了地面，贴在地面上的后脑勺比一根羽毛还要轻，放松头顶，头皮。放松额头、舒适你的眉心，放松眼睛，鼻子、嘴巴，放松下巴，面颊，耳朵、现在从上到下，从头到脚都得到了放松和休息，请试着告诉自己，我是醒着的，我正在做瑜伽的冥想放松功，我非常轻松，同时对自己的知觉也保持警醒，现在就请你轻轻地活动一下手指，脚指，活动一下手腕、脚腕，双手缓慢地举过头顶，给自己伸一个大大的懒腰。好了可以双手擦热捂住双眼，然后慢慢睁开眼睛，缓慢起身
六、瑜伽高飞龙引导词？
从下犬式进入，
吸气，右腿向前跨行置于两手之间，
呼气，屈左膝，左膝脚背着地。
吸气，双手撑在右膝。
呼气，背部延展、胸腔上提。
七、兔子式瑜伽引导词？
兔子式
跪在瑜伽垫上，金刚坐进入
1、吸气，腰背挺直，胸腔上提，双手自然放在身体两侧
2、呼气，上半身缓慢向前倾，直至额头点地，额头位置尽量靠近双膝，双手抓握双脚脚踝。
3、吸气：臀部尽可能往上提
4、呼气：臀部慢慢坐在双脚脚跟上，闭目养神放松。
体式功效：
缓解肩颈酸痛，促进消化，放松身心，改善睡眠质量。
八、瑜伽敬礼式引导口令？
姿势分解
1、站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。
2、然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。
针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特别塑造：有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部 。
九、瑜伽催眠曲引导语？
现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。
深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
十、瑜伽鹿式口令引导词？
直角坐姿，屈右膝，将右脚跟抵住会阴穴，屈左膝，左脚置于臀部外侧，双手体前撑地，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触地。
