一、右卧正确姿势？

1.采用右侧卧姿，右腿在下，屈膝，微微突出臀部，有如弓形。

2.左手掌贴在左股骨与膝骨连接之处。

3.左腿微曲，伸多曲少，放在右腿上面；同时右脚胫腕贴著左腿膝凹处，或左腿小肚，或左脚后跟。

4.眼轻合，呼吸自然，全身放松，精神集中，意守丹田，并一心一意细听呼吸一进一出之声，与心意结合在一起，吸气是力量，吐气是放松。

二、狮子卧正确姿势？

头北面西，右胁而卧，左腿压右腿，右手曲枕头下，左手舒伸放在身体左侧，采取这种姿势睡觉，有其深妙的道理。

三、卧蹬正确姿势？

双腿交替的蹬自行车，使腿部发热有助于血液的流通，从而燃烧脂肪的作用，侧卧位一腿平放在床上，另一只腿抬起缓慢放下，抬腿高度最好与另一条腿成90度。一般做25个，两边交替做，做三组，中间休息10秒。按摩小腿，防止形成肌肉腿。每次运动后要及时的做些拉伸运动，防止形成肌肉腿，或者易引起腿部肌肉痉挛。所以，每次运动后一定要及时的做些拉伸运动

四、铁板卧正确姿势？

:准备两个一样高的椅子,仰卧,将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上,身体悬空挺直,一直坚持下去就可,注意屁股不可下垂,身体一定要挺直,如桥一样。

双手可以随意放在腹上,由于解放了手,锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念,运气之类,坚持下次就见效果,一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍,这证明你练对了。

一般能坚持三十分钟以上,练习两三个月左右,平常有腰酸背痛的人很容易恢复正常,走路轻快,不易疲劳。

五、卧如弓正确姿势？

古人说“卧如弓”就是一种睡姿，指卧时像弓一样弯曲，既侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

卧姿有很多种，以右侧卧睡“卧如弓”的姿势为好。因为右侧卧位时，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，又使体内的脏腑保持自然位置，利于消除疲劳和保持气道、血管通畅。但在睡眠中卧姿不是固定不变的，都会不自觉地翻身，因此不必强求一定的卧姿，以易于入睡，睡得自然舒适为原则。

六、牛卧地的姿势？

你有我弟的姿势前腿跪下去后退再带躺着身子就可以了

七、抱阳卧正确姿势？

1还阳卧是一种仰卧姿态，身体自然着床，精神放松易于入眠。

2身体自然平躺在床上，保持放松姿态，同时双腿要圈成一个环形；

3双脚脚心相对，脚后跟与会阴对齐；

4双手手心紧贴大腿根部，环抱着腹部，自然入眠。

5还阳卧因姿势特殊，有益于阳气和肾气的补充聚集，因此有一定的补肾作用。

八、卧枕的正确姿势？

枕头是用来垫脖子的

准确的来说，枕头是用来保护颈椎的，颈椎由7块椎骨组成，在脖子出刚好有一个向前的小歪曲。

睡觉的时候如果不把枕头垫在脖子下，就会强行把这个小歪曲扳直了;如果把只枕头枕在后脑勺下，就会让这个曲度变得过大。

总的来说，枕头的作用就是让我们睡觉的时候，颈椎也能保持一个和平时一样的幅度。而要到达这个目的，首先就是要把枕头摆对地方——把枕头枕在脖子下。

其次呢，就是要选择合适高度的枕头。

根据自己的睡觉习惯选择合适高度的枕头

九、狮子卧的正确姿势？

身体朝右侧卧，头部和上身必须稍微往前低，在上面的左腿比在下面的右腿更加稍微弯曲，使自己达到最舒适的程度。

在上面的左腿，膝盖以上的大腿部分放在下面的右腿上，膝盖以下的小腿部分和脚就很自然的贴于右腿的小腿和脚的后面，右腿自然伸出，微微弯曲。

上面的左手也自然的伸出，掌心向下，轻轻放于髋关节上面；下面的右手，把掌心向上，自然伸开，放于头畔枕上，距离头部少许，达到自己最舒适的程度。

十、禅卧的正确姿势？

1.采用右侧卧姿，右腿在下，屈膝，微微突出臀部，有如弓形。

2.左手掌贴在左股骨与膝骨连接之处。

3.左腿微曲，伸多曲少，放在右腿上面；同时右脚胫腕贴著左腿膝凹处，或左腿小肚，或左脚后跟。

4.眼轻合，呼吸自然，全身放松，精神集中，意守丹田，并一心一意细听呼吸一进一出之声，与心意结合在一起，吸气是力量，吐气是放松。